Margir ungir mæður og dads á fyrstu mánuðum lífs barnsins eru í fullkomnu ástandi. Og það er skiljanlegt! Óvitur og vanhæfni sumra hluta leiða oft til læti.
Það er erfitt fyrir unga móður að venjast nýjum stöðu sinni. Eftir allt saman, nú þarf hún að reikna ekki aðeins með óskum hennar, heldur einnig með óskum barnsins, sem að jafnaði eru barinn út af venjulegum lífsstíl. Reyndar er það ekki svo auðvelt fyrir foreldra að svara með bros á hreyfingarferð barnsins á tveimur að morgni, eða bregðast rólega við krabbameins gráta í þrjá klukkustundir í röð. Vandamál fjölskyldunnar við fæðingu fyrsta barnsins eru sérstaklega gefin í sálfræði.
Ekki gleyma því að til viðbótar við nýlega áunnin ábyrgð sem tengist umönnun og uppeldi barnsins, eiga konur einnig gömul heimilisverkefni sem hafa lengi verið falin þeim, svo sem hreinsun, matreiðslu, þvotti, strauja og útdrætti matar. En vil samt, eins og áður, að fylgjast með þér. En að fara í hárgreiðslustofu eða heimsækja líkamsræktarstöð er fjarlæg og nánast ómöguleg draumur um marga unga mæður.
Að leysa öll ofangreind vandamál er ekki auðvelt, en það er mögulegt. Í skipulagssviðum er það svo sem tímastjórnun, sem þýðir bókstaflega "tímastjórnun." Og það er bara með skort á frítíma og flestir erfiðleikarnir sem nefnd eru eru tengdir, þess vegna sem leiðsögn um aðgerðir, skulum við taka grunnhugtökin og meginreglurnar tímastjórnun.
Skipulag rúm og staða
Mikilvægt: Allir krakkar, jafnvel erfiðustu, geta farið í burtu í 5-J0 mínútur áhugaverð leikfang eða nýtt starf. Á leiknum, fáðu aldrei öll leikföngin í einu, fjarlægðu sum þeirra af efstu, óaðgengilegu hillunni, þannig að barnið muni gleyma þeim. Eftir smá stund koma "falin" leikföng út og "spilað" fjarlægja. Í þessu tilfelli, leikurinn mun koma barninu ánægju og mun ekki leiðast of fljótt.
Í hverju herbergi þar sem þú heimsækir daginn, skipuleggðu eins konar leikstöð fyrir barnið, þar sem hann mun spila meðan þú ert að gera hlutina þína. Þar sem leikurarmiðstöðin getur þjónað mörgum tækjum, til dæmis sveiflum barna, barnstól eða chaise longue, leikmat, litrík teppi eða bleie, með leikföng sem eru settar á það.
Ef þú þarft að flytja frá einu herbergi til annars skaltu setja stað fyrir leiki barnsins í miðjunni, svo að þú getir séð og heyrt, talað við kúgunina, á alla vegi að styðja áhrif nærveru þína.
Þar sem þú ert oftast er venjulega slíkt herbergi stofa eða eldhús, búa til heildarsvæði sem samanstendur af nokkrum "stöðvum", á hverjum "stöð" mun barnið vera þar til hann verður leiðindi. Eftir það breytist leikurinn "stöð" í næsta leik, til dæmis sveifla - gólfmotta - chaise setustofa - spilavíti o.fl.
Eftir tímastillingu
Mikilvægt: Vertu leiðarljósi þarfir og hegðun barnsins, hlustaðu og líttu á það eins oft og mögulegt er. Meðhöndlaðir augu - það er kominn tími til að sofa, hlæja og virka, þá geturðu samt spilað, ef barnið hefur draumalegan skap - leggðu með honum á rúminu eða segðu skemmtilegri sögu. Engu að síður mun einhver krakki koma til hans ákveðna stjórn og búa ekki til möguleika á þróun fjölskylduvandamála við fæðingu fyrsta barnsins.
Haltu áfram með almennu formúlunni: vakandi - mat - svefn.
Röðin af þessum hlutum er breytileg eftir aldri barnsins og á skapi hans. Á fyrsta ári lífs barnsins breytist stjórn hans mjög oft og því mun stjórnin verða undir sömu tíðar breytingum. Þrátt fyrir þetta, að þekkja röð aðgerða og óskir mola þinnar, getur þú byggt upp eigin áætlun um daglegar nauðsynlegar hluti, jafnvel í stuttan tíma.
Mikilvægt er að vona barnið smám saman á stöðugum fyrirsjáanlegri röð ákveðinna atburða. Til dæmis, fyrst máltíð, þá leik og bað, þá lítið teiknimynd, þá bók og rúmföt, draumur. Ekki síður mikilvægt er viss um móður. Búðu til þína eigin daglega aðgerðalokrit. Til dæmis, að morgni elda, fara í búðina, þrífa í kvöld, kvöldi teygja. Vitandi næstu áherslur í næsta lexíu, þú munt ekki sóa tíma sem ákveður að velja einn.
Skipuleggja eigin fyrirtæki þitt
Það er mikilvægt: ekki reyna að fylgjast með fyrrum, "barnalausum" hraða þínum, þegar þú tókst að gera eitt hundrað og eitt af hundrað fyrirhuguðum hlutum fyrirfram. "Segið:" Við höfum enn alla nóttina framundan ... "er nú líka óviðeigandi. Fara til minna hratt, slétt flæðandi og samkvæmari hrynjandi. Mundu að á þessum tíma er miðja alheimsins barnið þitt og þú, foreldrar hans, sem gervitungl, verða að snúa dag og nótt, vernda hann og hjálpa honum.
Þegar þú býrð til aðgerðaáætlun fyrir daginn skaltu ekki taka of mörg mál í einu. Ekki reyna að leysa öll verkefni í einu. Skýrðu þig stuttan lista yfir það sem þú vilt gera í dag. Réttu því, bæta við eða fjarlægðu hluti ef þú sérð að þú ert ekki í áætlun.
Skipuleggðu ekki meira en 2-3 tilfelli á dag. Annars mun mikið af byrjað en ólokið fyrirtæki kúga þig.
Ef þú ert læknari, hefur þú tækifæri til að fara upp smá fyrr en barnið og gera eitthvað af því sem þú skipulagt áður en hann vaknar, ef uglan getur - unnið áberandi eftir að þú hefur sett barnið í rúmið. Í öllum tilvikum er skortur á svefnrúmi betra að endurnýja á daginn, að hafa neglt í klukkutíma eða tvo ásamt litlum fidget.
Skipulag tímans
Mikilvægt: reyndu að vera betra með frítíma þínum. Ef mögulegt er skaltu borga jafnan gaum að sjálfum þér, eiginmanni þínum og öllum meðlimum fjölskyldunnar. Til að gera þetta, ekki einbeita sér að hraða og einkarétti til að uppfylla fyrrverandi ábyrgð þína. Ef þú eldaðir eldri án stresss á fimmtudögum bakaðri karp og á sunnudögum - köku "Napóleon", þá er þér í það augnabliki hægt að fara niður í fleiri jarðneskar hluti, til dæmis, einu sinni í mánuði til að pilla þig og ættingja með charlotte. eiginmaður nýja kvikmyndarinnar, situr í sófanum í faðma. Líklega mun skortur á matreiðslu ánægju á þann einfaldan hátt vera meira en að bæta.
Fyrir hverja lexíu skaltu ekki taka meira en 20 mínútur. Sérstaklega frá meiri tíma sem þú munt líklega ekki. Ef áætlað fyrirtæki tekur lengri tíma skaltu brjóta það með jöfnum millibili svo að þú getir haldið áfram því sem þú byrjaðir eftir brotið.
Til dæmis, þrif íbúð: Við byrjum með að þurrka rykið, þá munum við þvo gólfið, í lok keðjunnar - þvoðu leirtau. Öll hlé, auðvitað, er varið til skemmtunar karapúu þinnar og annt um hann. Á þessum tíma er hægt að fá nýtt leikfang, safna pýramída eða lesa bók, fæða það, breyta bleiu eða breyta panties.
Sammála því að ekki sé þörf á að standa og líta á hvernig súpan er soðin eða að horfa á þvottavélina í notkun.
Sameina aðgerðir
Mikilvægt: Sameina aðeins samhæfar tilfelli. Báðir tilfellurnar ættu að vera skemmtilegir og skemmtilegir fyrir barnið og að sjálfsögðu ekki byrði þér. Þrjár klukkustundar ferð til verslunarmiðstöðvar með göngu er ekki besta dæmiið.
Reyndu að nýta sér þann flokk af flokka sem þú þekkir nú þegar og taka töluverðan tíma. Til dæmis getur þú gert líkamlegar æfingar í göngutúr í garðinum, starfsemi barna í lauginni, leikt með barninu heima eða jafnvel fóðrun. Sameiginlegt bað eða sturta mun einnig vera gagnleg fyrir báða.
Færið ekki ofbeldið af hagsmunum þínum. Gætið þess að barnið sé þægilegt og slakað á.
Forgangsröðun
Mikilvægt: Stundum er erfitt að skilja atburði sem skipta máli. Leggðu áherslu á neyðarmerkið. Til dæmis, ef þú borðar ekki, þá munt þú ekki hafa styrk fyrir allt annað, ef þú hvílir ekki, þá munt þú ganga pirraður, og allt þetta mun aðeins versna. Ef þú þvoir ekki börnin, þá mun barnið ekki hafa neitt að skríða í morgun. Stundum ættir þú að flytja ákveðna aðgerð (eftir af þér til seinna) til fyrsta sæti í tíma, þar sem þú hefur ekki tækifæri til að framkvæma það í framtíðinni.
Skiptu öllum málum í brýn og núverandi. Gera fyrst allt brýn, og þá, ef þú hefur frítíma eða smám saman um daginn - núverandi. Settu áhugamál þín og barnið fyrst. Velja á milli kvöldmatar og þvo kynlíf, ekki hika við - farðu að borða hádegismat.
Yfirvald yfirvalds
Það er mikilvægt: það skiptir ekki máli hversu mikið þú vilt gera þetta, það er mjög erfitt að takast á við allt hrúga ábyrgðanna, gamla og nýliða. Jafnvel það virðist sem þú ert að takast á við allt, en gæði aðgerða verður undir því sem þú vilt. Sem aftur mun gefa þér óþarfa kvíða. Og taugakerfið mun ekki þakka þér fyrir vinnuálagið. Lærðu að dreifa ábyrgð meðal allra fjölskyldumeðlima. Reyndu að treysta þeim með það verk sem þú gerðir einu sinni eingöngu. Og vinsamlegast ekki leggja áherslu á þá staðreynd að útgáfa þeirra af framkvæmd hennar nær ekki alltaf til þeirrar hugsunar sem þú setur einu sinni.
Upphaflega dreifa öllum ábyrgðum fjölskyldumeðlima - allir sem búa hjá þér í sama húsi. Með tímanum munu hver þeirra mynda fjölda verkefna sem þú þarft ekki að hafa áhyggjur af. Vertu aðeins stundum minnt sérstaklega á "gleyminn" um ófullnægt eða ólokið mál. Ekki hika við að skipta um störf þín eða biðja um hjálp í erfiðum augnablikum.
Það er einnig nauðsynlegt að eiginmaður þinn og aðrir ættingjar taka þátt í umönnun nýburans. Þú þarft ekki að vera eini einstaklingur í fjölskyldunni sem getur breytt bleyju eða baða barn. Reyndu að laða aðra til þessara erfiða verkefna. Með tímanum mun hegðun þeirra vera eins hátt og þitt.
Ef það er erfitt fyrir þig að fela öðrum málum sem krefjast sérstakrar "móður" ábyrgð gagnvart öðrum skaltu takmarka þig við nokkrar leiðbeiningar sem ekki valda þér áhyggjum, en ekki vera hrædd við að auka mörk traustsins. Til dæmis geturðu beðið manninn þinn að ganga með barn sem er sofandi í hjólastól eða leika með Hann er í teningur á gólfinu. Sennilega jafnvel óreyndur pabbi mun takast á við slík verkefni.