Hlátur lengir líf - við lærðum það frá skólanum. En á þessu, í raun, alla þekkingu okkar á hlátri meðferð endar. En hún hefur marga aðra kosti! Þannig að "hluti" góðs hláms kemur í stað morguns æfinga, stuðlar að þyngdartapi og leggur varanlega í heimsókn til sjúkraþjálfara, gastroenterologist, nutritionist og annarra lækna. Og það er ekki allt! Almennt, brosaðu eins mikið og mögulegt er - þú hlær mun opna undur. Viltu nánar tiltekið? Vinsamlegast!
▼ Þegar við springum í hávær hlátri, starfa meira en 80 vöðvahópar í líkamanum: Hrista öxl, brjósti, titringur þind. Það kemur í ljós að hlátur er eins konar hleðsla fyrir alla lífveruna, mettaði okkur með orku og góðu skapi allan daginn. Huga vísindamanna komst að því að hálftíma hlátur í áhrifum hennar á líkamann skipta um þriggja mínútna ró og þrjár mínútur hlátur eru jafnir virk þjálfun í ræktinni. Þess vegna nýta Evrópubúar ekki aðeins hlaupandi, þolfimi og hjólreiðar heldur reyndu líka að hlæja eins mikið og mögulegt er. Sammála, að missa hitaeiningar hlæja - það er bara kraftaverk! Hvaða aðra leið til að léttast getur gefið svo frábært ástand heilsu og skap?
▼ Hlátur er einnig hægt að nota til að styrkja andlitsvöðvana. Hjá fullorðnum eru tilfinningar ekki lengur áberandi á andlitið sem börn, svo yfirleitt á aldrinum 30-40 ára, "klæðast" sömu grímu á andliti. Þetta leiðir til þess að sumir andlitsvöðvar verða veikari og "sofna". Og ef þú vilt ekki gera sérstaka æfingu fyrir andliti, hlæðu oftar eða að minnsta kosti bara brosa: Jafnvel frá einu litlu brosi, 17 andlitsvöðvar "vakna" strax! Ekki sé minnst á hlátur fyrr en ég falli.
▼ Vökvi hlátur bætir blóðrásina í heilanum: Þegar við hlær eykst blóðflæði í höfuðið og heilinn fær meira súrefni. Og ef þú ert vexed af vagaries af veðri, sem veldur mígreni eða "bremsum" í hugsunum þínum, ein ábending: hlæja! Þetta er miklu betra en að gleypa pilla pilla.
▼ Húmor hjálpar okkur að létta taugaþrýsting og slaka á. Sumir fræðimenn jafna hlátri með ýmsum slökunaraðferðum, þar á meðal hugleiðslu. Meðan á hlátri stendur hægir losun á streituhormónum í líkamanum og losun endorphins - morphine "happiness" - eykst. Þökk sé þessu bætir maður ekki aðeins skapi sínu, en jafnvel sársaukafullar tilfinningar verða slæmar! Það er tilfinning um ánægju með sjálfan þig og heiminn í kringum þig. Til viðbótar við hugarró, það er frið í allri líkamanum: blóðþrýstingsfall og vöðvaslakandi. Svo hlátur er besta geðlæknirinn. Og ef þú ert með óþægilegt samtal við einhvern eða ef þú finnur bara að þú ert spenntur við mörkin - láttu þig hlæja! Þetta mun opna falinn áskilur þinn. Þú munt sjá, hlæja, það mun verða miklu auðveldara fyrir þig!
▼ Við the vegur, hlátur hjálpar einnig þeim sem eru hættir við phobias. Einu sinni í geðsjúkdómum, byrjar maður að anda oft og yfirborðslega, sem aðeins versnar heilsufarinu og veldur enn meiri ótta og ótta og aukinni spennu. Og meðan á hlátri stendur breytist öndun: andann verður dýpra og útöndunin styttist og þannig lungun losnar úr loftinu. Það kemur slökun, og tilfinningin um ótta hverfur.
▼ Nýlega segja læknar í auknum mæli að það sé bein tengsl milli ills og tilfinninga. Og þetta eru ekki kraftaverk! Ef það langar til að bæla neikvæðar tilfinningar leiðir það til sjúkdóma (þau eru kallað geðveiki). Svo hlátur meðferð í slíkum tilvikum og það er ómögulegt við leiðina. Eftir allt saman, á hlátri, erum við laus við neikvæðar tilfinningar sem eyðileggja sál og líkama. Þess vegna athygli, maga og maga, og allir aðrir, sem sjúkdómar eru af völdum ofnæmis ofnæmis: hlæja eins mikið og mögulegt er! Dagleg þjónn hláturs í morgunmat, hádegismat og kvöldmat mun leyfa þér að gleyma um slæmt heilsu!
▼ Hlátur hefur heilandi áhrif á allan líkamann. Vísindamennirnir komust að því að styrkja vöðva brjóstsins og hjartans, stjórna hjartslátt, innra líffæri, létta þreytu, "skjálfta" allan líkamann, virkja innri auðlindir og jafnvel hægja á því að mynda hrukku! Meðferð með hlátri hjálpar til við að líða betur, jafnvel með alvarlegum oncological sjúklingi. Og aftur til hvar þeir byrjuðu: ef þú trúir sérfræðingum, 10 mínútur hlátur lengja líf í einn dag. Og hver vill ekki verða langur lifur?
Því brandari, bros og hlæja þar til þú sleppir - þú munt verða kát og heilbrigð. Mundu eftir orðum lifeblogs Prússneska konungs Friedrich Hufeland: "Af öllum líkamlegum hreyfingum er hlátrið heilsusamasta: það nýtur meltingar, blóðrásar og vekur orku í öllum líffærum." En hafðu í huga: Gagnlegt er ekki rólegur hnútur í lófa þínum, en giggling hlæja að tárum. Svo læra að hlæja að fullu!
RÁÐ TIL "NONSOMEANS"
Því miður er hæfni til að grínast og skilja brandara annarra ekki í eðli sínu. Kímnin, sem kemur í ljós, er einnig stjórnað af heilanum, og það er ekkert annað en afleiðingin af flóknum samskiptum vinstra megin, sem ber ábyrgð á rökréttum hugsun og rétti, stjórna tilfinningum. Ef þú getur ekki hrósað af góðu "hlæjandi" formi, vonumst við að ráðleggingar okkar muni hjálpa þér. Byrjaðu hratt að fylgja þeim og brosaðu eins mikið og mögulegt er - þú hlær mun opna undur.
▼ Lærðu að skynja heiminn jákvætt og reyna að gera fyndna hliðina í öllu. Ímyndaðu þér, til dæmis, þetta ástand: þú ferð heim og fellur skyndilega í pöl. Það er kalt, ógeðslegt, skammarlegt ... Og nú reyndu að horfa á sjálfan þig utan frá: þú verður sammála, mjög skemmtilegur vettvangur! Hvers vegna ekki að hlæja? Og þó, sem betur fer, fallumst við ekki í pöl á hverjum degi, eitthvað fyndið gerist hjá okkur allan tímann. Þú þarft bara að læra að sjá þetta!
▼ Sérstaklega svartsýnn persónuleiki ráðleggja fólki að búa til gamansam dagbók þar sem þú verður að skrá öll fyndin þættir sem gerast við þig. Og þegar þú verður sérstaklega depurð á sálinni skaltu opna fjársjóður minnisbók og lesa það - hressa upp í smá stund!
▼ Kaupa leikföng, sælgætisvörur og minjagripir frá verslunum, sem virtist kát og frumlegt fyrir þig. Settu þau á áberandi stað og láttu þá senda þér glaðan hvatningu þarna. Þú lítur út og svartsýni bráðnar án þess að rekja.
▼ Farðu í sirkus til að horfa á trúin eða raða glaðan frí heima með þátttöku trúna - ekki aðeins brandara þeirra, heldur björtu búningar skemmta einhverjum.
▼ Teiknimyndasögur, tímarit með anecdotes og skemmtilegt gamanleik fyrir nóttina - þetta er skilvirkt lækning gegn depurð og blúsum. Það hefur þegar hjálpað hundruðum "nonsmeyers", mun hjálpa þér líka!
▼ Massi jákvæðra tilfinninga veldur samskiptum við dýr. The bragðarefur af köttum-hundum yfirgefa áhugalaus nema að aðeins mest óviðunandi. Meirihluti fólks læti með tailed skepnur bætir verulega skap.
▼ Reyndu að umkringja þig með bjartsýnum persónuleika sem vilja smita einhver með hlátri þeirra. Í fyrirtæki er það alltaf auðveldara að hlæja en ein. Við the vegur, Evrópumenn hafa skilið þetta í langan tíma, þess vegna opnuðu þeir alls staðar svokölluð hlátursklúbbar, þar sem þú getur komið að kvöldi og hlær að því frá hjartanu. Kannski munum við fljótlega hafa eitthvað svoleiðis? Jæja, bíddu og sjáðu. Í millitíðinni, skipuleggja hláturherbergi rétt í eigin íbúð þinni, bjóða vinum að borða. Raða dönsum fyrir eldfimi og fyndið brandara - er það mögulegt í slíkum andrúmslofti að sitja með myrkri útlit?