Með takmörkun í mataræði leiðir aukin líkamlegur byrði til skorts á vítamíni B, sem tekur þátt í umbrotum fitusýra. Carnitín (sama vítamín B eða B 11 ) er nauðsynlegt til að viðhalda vöðvastarfsemi í eðlilegu ástandi. B-vítamín 11 er aðallega að finna í kjötafurðum, sem eru vegna þess að þau innihalda kaloría ekki í neinum mataræði. Í þessu sambandi er ráðlagt að nota L-karnitín (líffræðilega virkt aukefni) - efnasamband af vítamínlíkum efnum W og amínósýrum.
L-karnitín (25 g) manna lífverur er myndaður í nýrum, lifur, heila. Eins og sérfræðingar telja, getur þessi magn af L-karnitíni aðeins tekið til hluta af daglegum þörfum líkamans í vítamíni B, þ.e. aðeins 10%. Á þeim degi sem lífveran þarf venjulega 200-500 mg, undir streitu og / eða líkamsþyngd er nauðsynlegt að fá allt að 1200 mg. The hvíla af the magn af vítamín B ætti að taka ásamt mat. Uppspretta þess er kjöt, fiskur, alifugla, ostur, mjólk og kotasæla.
Hvað gefur viðbótaraðferð L-karnitíns?
Þetta lyf eykur fitu brennslu um tíu prósent (aðal eign), þökk sé lyfinu heldur vöðvamassi, bætir frumuskiptingu. L-karnitín hjálpar líkamanum að takast á við sálfræðilega og líkamlega álag. Þökk sé viðbótarupptaka L-karnitíns eykst friðhelgi líkamans, andleg virkni verður virkari. Þar að auki verndar L-karnitín taugakerfið og mannslíkamann úr eiturefnum ammoníums sem myndast við umbrot. Það leyfir ekki að blóðsykurinn lækki, að með því að fylgjast með mataræði eða læknandi hungri léttir hungri. Stöðug móttaka L-karnitíns mun styrkja hjartavöðvann og auka líkamlega þrek, draga úr skaðlegum kólesteróli.
L-karnitín skortur veldur langvarandi þreytu, pirringi, hjartsláttartruflunum, offitu, óþol fyrir líkamlegum áreynslu og háþrýstingi.
Saga um lyfið L-karnitín
Árið 1905 uppgötvuðu rússnesku vísindamenn Gilevich og Kimberg nýtt lyf - L-karnitín. Hins vegar var lyfið í langan tíma framleitt í takmörkuðu magni, þess vegna var það nánast ómögulegt að fá það í frjálsa sölu. Þó að í upphafi var sýnt fram á að það væri frábært meltanlegt og alheimslegt. Nú þegar á tíunda áratugnum var framleiðsluaðferð L-karnitíns bætt, í kjölfarið neituðu framleiðendur að nota kjöt í framleiðslu. Slík synjun dregur verulega úr kostnaði við lyfið, sem gerði það kleift að framleiða þetta lyf í miklu magni.
Í dag er lyfið framleidd í mismunandi formum: eins og flöskur eða lykjur með fljótandi blöndu, sem hlutfall af flóknu fæðubótarefnum, sem eru sérstaklega þróuð til að flýta því að þyngjast.
L-karnitín fyrir þyngdartap
Þyngdartap er mögulegt, ekki aðeins ef þú takmarkar lífveruna í mataræði, getur þú einnig léttast af kerfisbundinni líkamlegu álagi. Framúrskarandi árangur er hægt að ná ef mataræði er reglulega þjálfað og á sama tíma taka L-karnitín sem gerir þér kleift að auka fitu bruna um 10%. Hver þjálfun ætti að vera að minnsta kosti 30 mínútur. Það er mjög mikilvægt að fylgja einföldum reglum: Fyrir þjálfun og eftir þjálfun er ómögulegt að hafa tvær klukkustundir. Og til að knýja niður hungri magakrampa og tilfinningu hungurs, er nauðsynlegt að taka L-karnitín, sem lækkar blóðsykur. Sú staðreynd að lyfið sjálft veldur ekki þyngdartapi, lyfið ætti að sameina æfingu og rétta fæðu í kolvetnum.
Vegna lágþurrkuðu mataræði fær líkaminn minni orku, þá er líkaminn byrjaður á líkamlegum álagi og byrjar að breyta fituinnihaldi. Og þá kemur L-karnitín til bjargar - það hraðar endurholdgun fituverslana í orku. Í tilraunum var komið á fót að til þess að ná fram bestu fitubrennandi áhrifum er nauðsynlegt að taka 1200 mg af lyfinu fyrir og strax eftir þjálfun.
Eins og þú sérð, hjálpar lyfinu aðeins þeim sem eru ekki latur, lyfjalaus herbergi er einfaldlega gagnslaus. Þess vegna höfðu þeir sem vildu léttast, en ekki vildu eiga í vandræðum með sig, breytti ekki venjulegum lífsstíl, svekktur í henni. Í íþróttum næringariðnaði, þetta lyf tekur sæmilega sæti.
Hver annar ætti að taka L-karnitín ?
Almennt er L-karnitín að finna í kjöti, það er með það að það fer inn í mannslíkamann. Ef þú ert með sykursjúkdóm eða ert með mataræði þarftu að gefa upp kjöt, þá leiðir það til mikils lækkunar á komandi L-karnitíni í líkamann og til að framleiða meiri orku á fastandi tíma sem líkaminn þarf að brenna prótein. Til að gera þetta er nauðsynlegt að taka matvælauppbót af L-karnitíni.
Þessi næring viðbót er einnig hentugur fyrir grænmetisæta. Tilvist nýrna- og / eða lifrarsjúkdóma krefst einnig viðbótarskammta af L-karnitíni.
Frábendingar
Frábendingar fyrir þetta lyf smá. Lyfið má ekki taka með alvarlegum skemmdum í meltingarvegi.
Aukaverkanir
Þar sem sumar framleiðendur bætast við mismunandi gerðir bragðefna til efnablöndunnar geta mismunandi ofnæmisviðbrögð komið fram. Einnig er svefnleysi mögulegt, en það gerist ef lyfið er tekið í stórum skömmtum. En með þessum aukaverkunum getur þú barist, sérstaklega þegar þú telur að L-karnitín dregur verulega úr vegi til að missa þyngd og í dag eru margar leiðir til að berjast gegn svefnleysi.