Kjúklingabakstur með sojasósu og grænmeti Nú er svo mikið sagt um rétta næringu að þú hafir óviljandi að hugsa um hvað við borðum og hvernig þetta "eitthvað" getur haft áhrif á heilsu okkar í framtíðinni. Öll þessi skaðleg aukefni, sem innihalda pylsur, pylsur og alls konar hálfunna vörur, mega ekki valda merkjanlegum skaða, en aðeins ef slíkar vörur birtast ekki oft á borðum okkar. Þess vegna reyna jafnvel mjög uppteknar konur að elda heima matur oftar. Þetta er ekki svo erfitt ef þú hefur alltaf birgðir af tilteknum matvælum í kæli og í matreiðslubókinni - nokkrar fljótur uppskriftir. Ein af þessum uppskriftir - kjúklingurflök með kúrbít og pipar - þú getur örugglega tekið í notkun. Að eyða hálftíma á styrk, þú getur eldað dýrindis kvöldmat, sem þarf ekki einu sinni hliðarrétt. Kjúklingabakstur með kúrbít er undirbúin með sósu sósu, sem gerir þér kleift að gera án salts, og þetta er annað plús í þágu heilbrigðu mataræði. Með því að undirbúa þetta fat, munt þú komast að því að jafnvel mataræði matur getur verið mjög bragðgóður. Í samlagning, engin uppskrift krefst strangrar framkvæmd: bæta við öðrum kryddum, breyttu hlutfalli innihaldsefna, og þú munt finna hugsjón valkost.
Innihaldsefni:- Kjúklingurflök 600g
- Skvass 1 stk.
- Pipar sætur 1 stk.
- Soy sósa 1 msk. l.
- Tómatur líma 2 msk. l.
- Ólífuolía 2 msk. l.
- Oregano þurr 1 tsk.
- Pepper svartur jörð 1 klípa
- Skref 1 Til að undirbúa fatið skaltu taka kjúklingafyllið, kúrbít, sætur pipar, tómatmauk, ólífuolía, sojasósa, klípa af oregano og svörtu pipar.
- Skref 2 Pepper og kúrbít vel þvegið og skera í stórum teningur.
- Skref 3 Kjúklingurflök að þvo, þurrka, fjarlægðu umframfitu og skera í teninga.
- Skref 4 Haltu í ólífuolíu og steikið flökunum þangað til það er rauðleitur.
- Skref 5 Þá bæta grænmeti og blandaðu vel.
- Skref 6 Bæta við tómatarmauk, sojasósu og oregano.
- Skref 7 Blandaðu öllu vel og steikið yfir miðlungs hita þar til kúrbítinn verður mjúkur.
- Skref 8 Bæta svörtum pipar við tilbúinn fat.