Hátíðirnar eru á bak við og þar af leiðandi, hvað er eftir, yfirfylla maga, tómir vasar, myndin er vonbrigðum. Og með þessu þarftu að gera eitthvað. Peningar geta verið aflað, en hvað um feitur brjóta í mitti og annars staðar? Það er kominn tími til að komast í viðskiptum.
Hversu hratt er að léttast eftir frí?
Á köldu tímabili með mataræði þarftu að takast á mjög vandlega. Eftir allt saman á þessum tíma erum við að upplifa mikla skort á vítamínum og næringarefnum. Jafnvel ef lítillega dregur úr daglegu mataræði mun þetta hafa slæm áhrif á líkamlega og andlega vellíðan. Ekki gleyma að fituvef framleiðir leptín, þetta hormón tekur þátt í að stjórna líkamsþyngd, matarlyst og geðheilbrigði. Og ef þú missir skyndilega, getur það leitt til hormóna ójafnvægis með slæmum afleiðingum.
Hvað ætti ég að setja á?
Eftir fríið ættir þú að borða eitthvað ljós, þar sem ekki er fita, til dæmis, ávextir, grænmeti, skumma mjólk með muesli. Drekka nóg af kolsýrðu vatni, það hjálpar meltingu, fjarlægir eiturefni úr líkamanum og hraðar umbrotinu, það er nauðsynlegt til að brenna fitu.
Salt er hvítt eitur
Ef mögulegt er, takmarkaðu saltinntöku. Eins og þú veist, örvar salt matarlyst. Merki um að þú hafir át saltað í gær - tilfinning um þorsta, munnþurrkur, bólgu í morgun. Því á morgnana ættir þú að drekka þvagræsilyf: græn eða kamille te, í miklu magni, um 3 bolla. Þetta lækning mun fjarlægja allt of mikið af vökva úr líkamanum. Á þessum degi, borða hrísgrjón. Neita súrsuðu og saltaðar vörur, gos, pylsa, súpur. Um steiktan mat er betra að gleyma fyrir aðra hátíðir og notað mat til að elda fyrir par eða sjóða. Listinn yfir "bönnuð vörur" verður bætt við majónesi og áfengi. Áfengi mun hlaða líkamann með of miklum hitaeiningum og hita upp matarlystina. Majónesi er skaðlegt og feitur.
Champagne
Eins og þú veist, dehydrates áfengi líkamann. Það hægir verulega á umbrot, bælar taugakerfið. Eins og rannsóknir breskra vísindamanna hafa sýnt, að taka áfengi með mataræði sem er mikið kaloría, veldur lífveran verulega minni fitu og leggur það mikið í líkamann. Því eftir fríið þarftu að halda fast við prótein auðvelt mataræði, þar sem þú þarft að borða mikið af grænmeti, halla kjöt, mjólkurafurðir. Drekka nóg af vökva án koffein og kolvetna, helst steinefni eða jurtate eða drekka grænmetisafa, þynnt í tvennt með vatni. Ekki drekka gos, kaffi, svart te, ávaxtasafa.
Rétta valið
Mikilvægt atriði í hvaða mataræði er rétt val. Tvær appelsínur og glas appelsínusafa til orkugildis eru jafngildir. Aðeins glas af safa er ólíklegt að verða fullur, en 2 appelsínur má borða.
Af hverju japanska konur verða ekki feitur eftir fríið:
- borða smá hluti;
- lítið hitameðferð gefur mikla öryggi vítamína;
- Í stað þess að borða, borðuðu hrísgrjón;
- Helstu vörur eru: grænmeti, soja, hrísgrjón, fiskur, sítrusávöxtur og grænt te. Þeir leggja áherslu á sjávarafurðir og fisk. Eitt egg er borðað á dag, ½ bolli af mjólk;
- grænt te, ríkur í vítamínum C og E, ríkur í andoxunarefnum, gefur fólki vivacity og æsku;
- bakstur úr hrísgrjónum, litlum eftirréttum úr ávöxtum;
- fegurð og sátt þjóna.
Til að léttast eftir fríið áttu tímabundið að breyta heimabollum þínum, pönnukökum, pelmeni og síld undir skinn, og þá fer 7 kg án þess að eyða í líkamann.