Af hverju erum við að snúa í æsku? Og hvernig á að koma í veg fyrir þetta?
Þrátt fyrir að sumir vísindamenn halda því fram að samsetning myndarinnar sé ekki erfðafræðileg, hefur þetta ekki enn verið sannað. En upphaflega er enginn af okkur óáætlað af náttúrunni til að vera feitur. Frá foreldrum, við getum gefið upp svik um fullkomleika, skoðanir á lífinu og daglegu venjum.
Við skulum finna út ástæðuna, hvar taka aukapundin tuttugu ár? Að jafnaði lifir börn frá fæðingu til loka útskriftar með foreldrum sínum. Foreldrar fæða okkur, innræta okkur áhuga, lífstíll. Og allir þessir þættir hafa áhrif á þyngdina mjög mikið. Ef fjölskyldan tekur heilbrigt mat, gengur í náttúrunni og leiddi heilbrigt lífsstíl, er ólíklegt að barnið muni vaxa fitu. Og öfugt, ef allir ættu að alast upp með sætum, fitusýrum, hreyfðu þig ekki mikið, þá mun þetta í framtíðinni hafa áhrif á myndina þína.
Um tuttugu og áratug er umbrot almennt samt óbreytt. Þess vegna, jafnvel þótt þú hafir aukaþyngd, þá losna við það miklu auðveldara. Byrjaðu á mataræði mataræðisins. Útrýma öllum hveiti, sætum, feitum, saltum. Borða smá máltíðir og heilbrigt mat: hafragrautur, grænmeti, ávextir og tadaleye. Fara í íþrótt eða hreyfa. Ef þú standa við allt þetta, þá á aðeins nokkrum mánuðum munt þú geta umbreytt út fyrir viðurkenningu.
Nútíma æsku í áhættusvæðinu
Mjög oft unglingar velja ekki mest heilbrigða lífsstíl. Til dæmis, eyða þeir vasa peninga á skyndibita, flögum og hamborgara. Í stað þess að velja vatn, velja þau bjór eða gos. Á stofnuninni borða þeir mismunandi súkkulaði og smákökur. Ef þú reiknar út hversu mikið fé í viku fer inn í þetta, þá færðu töluvert magn, sem þú getur keypt mikið af gagnlegur mat: mjólkurvörur, grænmeti, korn og svo framvegis.
Stundum gerist það að foreldrar undirbúi of mikið mataræði, þar sem börnin batna. Það er erfitt að breyta smekk foreldra, en þú getur tekið frumkvæði í þínar hendur og eldað eigin diskar fyrir þig.
Annar gildru er internetið. Með útliti hans, ekki aðeins unglingur, heldur einnig fullorðnir byrjaði að hreyfa sig minna og eyða meiri tíma í tölvunni. Þetta er ekki besta leiðin til að hafa áhrif á myndina. Að auki eru í kringum margar áhugaverðar athafnir: farðu á Rollers, synda í lauginni, farðu í picnic með vinum.
Ef þú ert vanur að sitja heima fyrir framan sjónvarpið og þú hefur ekki áhuga á neinu, þá er það viss um að þú hafir vandamál með þyngd. Ég held að ástæðurnar séu skýrar.
30+ - á milli vinnu fjölskyldunnar
Oftast þjást konurnar á þessum aldri af þyngd eftir fæðingu barns. Meðan á meðgöngu stendur kona meðaltalsþyngd 10-12 kg. Oftast gerist þetta af því að borða bollur með smjöri, makkaróni, þurrkaðir ávextir, hnetur og önnur mataræði með mikla kaloríu, sem eru gagnlegar fyrir væntanlega mæður, en á sama tíma eru þær mjög slæmar fyrir myndina. Salty gourmets af skaða mun ekki koma með mynd, sem ekki er hægt að segja um sætt. En hvað á að gera? Skiptaðu sætum með fleiri gagnlegar vörur, til dæmis, þurrkaðir ávextir. Þú munt eyða miklu lengur á að tyggja á þá, sem þýðir að þú verður ánægð fyrr. Að auki er nauðsynlegt að skilja það frá því að of mikið borða sælgæti getur framtíð barnið haft vandamál með efnaskipti.
Rannsóknir hafa sýnt að börn þessara mæðra sem fá kíló á meðgöngu eru líklegri til að vera of feitir í framtíðinni. Samkvæmt heilbrigðisstofnuninni og lyfjafræði er hámarkið fyrir því hversu mikið þú getur náð á meðgöngu 18 kg.
Til athugunar! Til að koma í veg fyrir mikla þreytu á meðgöngu skal draga úr fjölda hitaeininga í mataræði þínu. Á degi sem þú ættir að neyta ekki meira en 2000 hitaeiningar. Þetta á við um brjóstamjólk. Fjöldi kaloría ætti að vera það sama. Ekki halla á hnetum, þéttri mjólk og sætum tei. Þegar barn vex upp, borða ekki mat fyrir hann og korn, þessi matvæli innihalda mikið af kaloríum. Einnig má ekki gleyma fulla svefn. Gallinn hefur áhrif á myndina þína illa. Reyndu að úthluta tíma fyrir sjálfan þig - gerðu æfingar, taktu andstæða sturtu, farðu í náttúrunni. Þetta mun hjálpa til við að vera í góðu formi.
Fjölskyldu gildi
Konur þyngjast umfram ekki aðeins á meðgöngu, heldur einnig meðan á brjóstagjöf stendur. Að auki hefur fjölskyldulífið einnig áhrif á. Þegar kona hefur gift, hefur fæðst barn, þá slakar hún. Afhverju eru frekari aðgerðir til að viðhalda líkamanum í góðu formi?
Með kaupum á fjölskyldu róar maður niður, og taktur hans verður jafnt og fyrirsjáanlegt. Slíkar breytingar hafa ekki aðeins áhrif á konur heldur einnig karla. Hvers vegna er það svo? Heimilis orsök hafa áhrif á þyngdina. Hvað er fjölskyldutími? Þetta situr fyrir framan sjónvarpið, dýrindis mat. Leið lífsins verður óvirkt. Við breytum venjum okkar. Í stað þess að ganga í náttúrunni kjósa margir pör að horfa á uppáhalds kvikmyndina sína. En eftir allt saman, þú og ég get gert margt annað saman: að hjóla, fara í ræktina, farðu bara í göngutúr. Lost þyngd í einmana, en saman - það er miklu auðveldara að gera.
Ábending
Oftast er það konan sem er uppfinningamaður hugmyndarinnar um þyngdartap. Karlar eru meira kílógramm en áhugalaus kg. Þeir elska sig í hvaða formi sem er. Þess vegna þurfa konur að leggja sitt af mörkum til að gera eiginmanninn krókur upp í forritið að missa þyngd. Hvernig á að gera þetta? Það er mjög einfalt!
Leggðu aldrei elskhuga þína fyrir framan staðreyndina - þú þarft að léttast. Betri taktu hann smám saman í þetta ferli: með því að tala, vísbendingar, umræður. Byrjaðu að breyta venjulegu mataræði, svo og venjum. Finndu sameiginlega gagnlegar áhugamál sem koma í stað skoðunar á kvikmyndum. En skipti ætti að koma til eins og bæði, svo þú þarft að gera rétt val.
Eins og getið er um hér að framan breytist smám saman mataræði. Fyrst skaltu útiloka einn eða tvo skaðlega afurðir úr því og skipta þeim út með gagnlegum. Svo gerðu þar til þú losnar alveg af öllum skaðlegum matvælum sem þú ert vanur að borða. En mundu að nýju maturinn ætti að vera bragðgóður og eins og síðari helmingurinn þinn. Eftir allt saman, með bragðlausum mat, er það miklu auðveldara að brjóta laus við notkun. Notið smám saman og barnið þitt í heilbrigt mat. Þetta mun gagnast honum.
Konur, alltaf vera lýðræðisleg. Ef maðurinn þinn vill ekki missa af sér og borða heilbrigt mat, segðu ekki, annars geturðu aðeins skaðað þig. Maður verður sjálfur að vilja eitthvað. Þess vegna er fyrirtækið okkar aðeins að ýta, og það er spurning um val. Að auki, ef þú getur náð tilætluðum árangri í að missa þyngd, getur það haft áhrif á aðra helminginn þinn til að fylgja fordæmi þínu. Svo kannski, fáðu markmið þitt.