Í fyrri hluta höfum við þegar talið nokkrar af ástæðunum fyrir svitamyndun á kvöldin, en þetta er ekki heildarlisti yfir hugsanlegar orsakir. Nú lærum við nokkrar fleiri ástæður, vegna þess að þú þjáist af of mikilli svitamyndun á nóttunni.
Þegar allt er pirrandi
Nætursviti, pirringur og höfuðverkur eru merki um að þú sért nú með fyrirbyggjandi heilkenni, sem getur varað í tvo daga, eða kannski sextán daga. Tíðnin í tíðahringnum hefur mikil áhrif á hormónabreytingar en það er enn óljóst hvers vegna sumar konur upplifa þetta sársaukalaust, meðan aðrir vakna í svita, þjást af svefnleysi og skrifa frá sársauka. Kannski stafar þetta af mikilli næmi fyrir prógesteróni, sem er sérstaklega mikilvægt í seinni áfangi hringrásarinnar, og kannski vegna skorts á ákveðnum vítamínum, tilhneigingu til þunglyndis, truflun á skjaldkirtli.
Það er álit að slíkt ástand í líkamanum sé beint tengt fjölda tíðahringa. Ef við bera saman ömmur okkar og nútíma konur, eru konur núna fæðingar sjaldnar, þannig að tíðahringir eru rofin og með tímanum eykst fjöldi þeirra. Vegna þessa, með aldri, þegar kona nálgast tíðahvörf verða einkennin verri og verri.
Kannski er það mjög margt hugsanlegt og fullkomlega réttlætanlegt ástæða en það er í þessu tilfelli að þú þarft að meta ástand þitt og stöðu vandlega. Ef þú bregst við viðburði með hjálp tilfinninga þá ættirðu ekki að taka ákvarðanir, hefja alvarlegar samræður og vinna of mikið af þér líkamlega. Bíddu nokkra daga og þá framkvæma áætlanirnar.
Nætursviti þegar barn er með barn
Ekki eru allir konur, en sumir þeirra á meðgöngu byrja skyndilega að svita á nóttunni. Svitamyndunin og útlit hennar geta verið mismunandi: sumar konur þjást af þessu á fyrsta þriðjungi og öðrum - á síðustu vikum meðgöngu.
Þegar jafnvægi hormóna í líkamanum kemur aftur í eðlilegt horf, hverfur óþægindi. Hins vegar, ef þú ert enn áhyggjufullur um ástand þitt, þá er betra að sjá lækni.
Fela frá streitu
Ástandið þegar líkaminn gengur út úr stöðugum tilfinningalegum álagi getur einnig leitt til útlætis nætursvita, en streituhormón eins og kortisól og adrenalín eru framleidd í líkamanum. Ef þú yfirvinnu sjálfan þig og líf þitt er samfellt óendanlegt, þá hefur líkaminn auðvitað ekki tíma til að hvíla, og nýrnahetturnar sem framleiða streituhormónur finnast stöðugt þroskaðir. Aftur, ef við bera saman við eldri kynslóðir, þá hreyfum við ekki mikið, Vegna þessara hormóna sem eru framleiddar, ekki neytt og halda áfram að vera í líkamanum, þá erum við alltaf í óviljandi ástandi. Ef þú ert ekki sá fyrsti sem vaknar frá svitamyndum skaltu hafa sérstaka áherslu á það, því þetta er beinskilti að þú sért ekki allt í lagi.
Hálftíma fyrir heilbrigt lífveru
Þegar við tökumst í íþróttum, kemur sviti út meira en venjulega, en ef þú lítur á það frá hinni hliðinni, þá er líkamleg hreyfing virkni sem við þurfum svo mikið til að bæla streituhormón og létta spennu í vöðvum. Þar að auki, í líkamanum er losun efnasambandsins endorphin, sem er þekkt fyrir alla sem "hamingjuhormón", með hjálp þess að losna við þunglyndi og pirringur.
Einföld reglur:
- Ef þú ákveður að spila íþróttir á morgnana, þá mundu að hjarta er tilbúið fyrir fullt aðeins nokkrar klukkustundir eftir að við vakna.
- Reyndu að skipuleggja daginn þinn þannig að eftir vinnu í kvöld getið þið tekið þátt í rólegum og mældum málum, ekki byrðið sjálfur áður en þú ferð að sofa.
- Ekki taka Pilates, skrefþjálfun og jóga bara vegna þess að nú er það mjög smart. Gerðu það sem þú hefur gaman af og njóttu.
Hvað gerist þegar við finnum kvíða?
Venjulega, konur sem eru alltaf kvíðin og upplifa ofbeldi tilfinningar, kvarta að þeir hafi lengri PMS, hringrásin er óregluleg, of mikið svitamyndun og svefnleysi. Það er líka satt, þvert á móti, í náttúrulegu tíðahringnum án óþægilegra hliðar einkenna, það er engin kvíði, konan hugsar sérlega og skynjar aðstæður án mikillar tilfinningar.
Einföld reglur:
- Ekki bíða fyrr en fall sveitirinnar, hvíld. Lærðu að stjórna tilfinningum þínum í streituvaldandi aðstæður, veit hvernig á að breyta gerð hreyfingarinnar - þetta mun hjálpa þér að skynsamlega eyða þér og ekki vera ofbeldismaður.
- Ef persónuleg sambönd þín og vinnu gera þig kvíðin skaltu hugsa um heilsuna þína, hugsa hvað er mikilvægara fyrir þig. Oft mun slík vandamál ekki yfirgefa þig, þeir munu ofsækja þig á tíðahvörfinni.
- Á hverjum degi, á hverju kvöldi, taktu þig 10-15 mínútur til að slaka á og vera ein.
Borða vel
Ef þú borðar eintóna, þá efast um að líkaminn sé í streitu ástandi, auk þess getur þetta líka verið orsök nætursvita.
Ekki borða skarpur, feitur mat og heita drykki áður en þú ferð að sofa. Svitamyndun versnar með því að reykja, drekka áfengi og borða matvæli sem innihalda koffín. Í lifur, hormón brjóta niður, hreinsar það frumur okkar úr vörum lífsins og eiturefna.
Hins vegar, þegar við upplifum viðbótarálag á áfengisneyslu, getur lifurinn ekki brugðist við beinum skyldum sínum. Ef þú þjáist af of miklum svitamyndun getur verið skortur á vítamín B1 sem stýrir verki taugakerfisins. Slík vítamín er að finna vkapuste, hnetur, tómatar og belgjurtir. E-vítamín er hægt að draga úr lykt. Tókóferól er að finna í mjólkurafurðum, eggjum og möndlum.
Þegar við pottum úthlutum við kalk, járn og fosfór. Mjólkurvörur, korn (haframjöl, bókhveiti), egg, fiskur, belgjurtir og valhnetur eru uppsprettur steinefna. Ef þú hefur áhyggjur af svitamyndun yfir nótt, þá er það gagnlegt að taka lyfið. Til að gera þetta þarftu að taka skeið af laufum og hella sjóðandi vatni (1 gler). Tuttugu mínútur til að krefjast, og síðan þenja og drekka þrisvar á dag eftir að hafa borðað ½ bolli. En áður en þú notar lyf, skaltu leita ráða hjá lækni (til dæmis, þetta innrennsli á salvia getur ekki drukkið brjóstagjöf og barnshafandi konur).
Bætir ekki við persónulegt líf
Til viðbótar við mikla svitamyndun allan líkamann á nóttunni vegna of endurtekinna ofsakláða er einnig staðbundið mynd af því, þegar ekki er líkaminn sviti, heldur aðeins einstaklingar hans. Til dæmis getur mikið svitið undirhandlegg, andlit eða fætur.
Stöðug eftirlit
"Ég get ekki fundið sálfélaga, vegna þess að ég þjáist af of mikilli svitamyndun. Á fyrstu fundinum svíkja armleggirnir þungt, þannig að ég byrjar að líða óþægilegt og vilja fara heim fljótt. Ég vil ekki að ungi maðurinn minn séi blautur hringi á fötunum. " "Hendur mínir eru stöðugt svitandi, þannig að ég þarf alltaf að halda handklæði á borðinu mínu. Ef þú nudir ekki hendur þínar í tíma, þá eru svitaþurrkur áfram á mikilvægum skjölum, skjölum, á lyklaborðinu. "
Og með grunn- og framhaldsskorti, finnst fólki óþægilegt við samskipti. Ef þú ert staðbundin form ofsvitamyndunar, þá er það þess virði að sjá lækni, því að það eru nokkrir meðferðarúrræður.