Alena Sviridova - 55, en í víðtækri ljósmyndasafninu eru engar árangurslausar myndir: söngvarinn lítur alltaf vel út. Hvernig tekst hún að viðhalda unglegri sátt og sveigjanleika? Alena viðurkennir: málið er ...
... sanngjarnt mataræði. Sviridov reynir að sitja við borðið á sama tíma, forðast snakk og velur sértæka vörur til daglegra réttinda. Kjötleiki, eftirréttir og feitur matvæli - undir óopinberum banni, í stað þess að sætur - hunang, heimabakað sultu og þurrkaðir ávextir. Stjarna valmyndin inniheldur spæna egg, bökuð fisk, grænmeti, hvít osti, gæðapasta og heilhveiti brauð. Alain drekkur aldrei safi og smoothies, en adores grænt te.
... mikil hrynjandi í lífinu. Söngvarinn er viss: Vinna, virka áhugamál og innlend vinnubrögð hjálpa við að viðhalda líkamanum í tón, styrkja ónæmi og forðast marga sjúkdóma. Kyrrseta lífsstíll leiðir til depurð og þar af leiðandi slæmt heilsufar.
... rétt draumur. Fullan hvíld er aðal leynd kvenkyns fegurð. Sviridov mælir með því að skapa öll skilyrði fyrir hljóðlausri svefn: þarfnast þú stíf fjaðrandi dýna, kalt loft og myrkur. Ekki gleyma að loftræstum herberginu áður en þú ferð að sofa í hvaða veðri sem er og lokaðu glugganum með þykkum gluggatjöldum - sætur draumur mun gefa þér gleði og geislandi húð.
... hreyfingu. Stjörnan samþykkir ekki tískuþjálfun - máttur vorbing, jóga eða pilates. Áhugamál hennar koma frá barnæsku: tennis, badminton, skíði og skautum, skokk í garðinum. Slík virkni hjálpar Sviridov að halda sér vel án mikillar áreynslu.