Nýársfrí var velgengni? Frábær, og nú er kominn tími til að koma aftur í eðlilegt horf og fara aftur í slétt form. Byrjaðu á morgun, byrjaðu ...
... drekka nóg af vatni. Slík vetrardeyfing mun ekki aðeins valda þér of mikilli þyngd heldur einnig að skína húðina. Ef þú finnur fyrir erfiðleikum með að halda drykkjarreglunni, reyndu að bæta við lime, sítrónu, greipaldinsafa í vatnið, krefjast þess að laufin af myntu eða melissa blandist með klípu af kanil eða negulaga: Cocktails af vítamínum munu metta líkamann með örverum sem eru nauðsynlegar eftir hátíðina.
... skipuleggja affermisdögum. Þú getur valið matseðilinn eftir smekk þínum: Daglegt mónó-mataræði leyfir þér að losna við nokkur auka pund í einu. Næringarfræðingar mæla með því að velja korn án olíu, bakaðra grænmetis á grillinu eða grillinu, sýrðum mjólkurvörum eða jafnvel bara náttúrulyf. Einn dag í viku er nóg til að dást að spegilmyndinni í speglinum í mánuði.
... haltu í salta mataræði. Skömmtunin er einföld og aðgengileg, jafnvel fyrir upptekinn stelpurnar: hvaða salat sem þú vilt. Forskrift: Ekki skal brenna innihaldsefnin og ekki má fylla matinn með majónes eða fitusósum. Gefðu val á soðnu grænmeti, mjúku osti, halla kjöt og sjávarfangi, stewed eða ferskum grænum. Notaðu blöndu af ólífuolíu, sítrónusafa, lítinn fitu jógúrt, rauðvín edik, tómatasafa, sem klæða.
... elska hjartalínuna. Þeir munu umbuna þér með beygðum líkama beygjum, gefa glaðværð og vellíðan, bæta turgur húðarinnar og styrkja vöðvann. Ef þú hefur ekki tækifæri til að þjálfa á orbitrekke í ræktinni skiptir það ekki máli: dans, fljótur gangandi, skautum, sund, stökk - það er allt hjartalínurit.