Fólk þarf aðra tíma til að sofa, einhver er 5 klukkustundir og nóg og 8 er ekki nóg fyrir neinn. Það er einstaklingur og fer eftir aldri, vana, virkni, heilsu og öðrum þáttum. Fullkomlega, þú þarft að sofa svo mikið til að endurheimta styrk líkamans og andans, líða öflug og hvíld, tilbúin fyrir nýjan dag. Í svefni er vinnslugeta líkamans, miðtaugakerfisins endurreist, vöðvarnir slaka á, næmni skynfærin veikist. Hins vegar eru meðal þeirra sem vilja sofa, en geta ekki. Svo er efni greinarinnar í dag "Langvinn svefnleysi, meðhöndlun svefnleysi". Þegar maður getur ekki sofnað eða vaknar miklu fyrr en áætlaðan tíma, eða svefnvandinn versnar eða svefn gleymist, þá getur maður talað um svefnleysi. Ef þetta heldur áfram á hverju kvöldi í langan tíma, þá er það þess virði að sjá lækni, annars getur svefntruflan orðið truflað. Fólk með svefnleysi kvarta yfir lélegu heilsu á daginn, syfja, þreyta, minnisleysi og athygli. Um kveldið kemur svefnleysi í veg fyrir að þau sofna, og stundum er ótta í þessu samhengi, þannig að fólk þarf að grípa til eiturlyfja og áfengis að sofna. Ekki tefja, það er betra að hafa samband við sérfræðinga um hjálp. Oftast er
svefnleysi endurspeglað líkamlegt eða sálfræðilegt vandamál. Svefntruflanir geta komið fram á bak við tilfinningalegan óróa, taugakerfi, taugakerfi, streitu, þunglyndi, geðrof, innkirtla sjúkdóma, innri líffæri, heila. Kynna svefnleysi getur sterkur hósti, einhver sársauki, sum sjúkdómar (til dæmis astma), oft hvetja til að fara á klósettið og svo framvegis. Fjöldi lyfja getur einnig truflað svefnrennslið, til dæmis þunglyndislyf, sem í þessu tilfelli valda syfju á daginn. Sum lyf til að meðhöndla lungnasjúkdóma, hjarta- og æðakerfi, sum andhistamín, verkjalyf og örvandi efni (til dæmis amfetamín) geta valdið svefnleysi.
Önnur ástæða fyrir útliti svefnleysi er neydd brot á svefntruflunum af einstaklingnum sjálfum, til dæmis eftir óróa, í óhagstæðum aðstæðum, á vinnustundum, með stöðugri næturdvöl, o.fl. Ástæðan fyrir brot á svefn getur verið einhver sálfræðileg vandamál, til dæmis vandamál í persónulegu lífi, fjárhagsvandamálum, vandræðum í vinnunni og margt fleira. Heilinn er að reyna að leysa vandamálið allan sólarhringinn, sem getur leitt til svefnleysi. Í þessu tilviki er góð lausn að hafa samráð við sálfræðingur. Langvarandi andleg þreyta getur einnig verið orsök svefnleysi. Merki um þreytu: stöðug löngun til að sofa á daginn, þreyta og veikleiki, jafnvel frá litlum álagi.
Orsök geta jafnvel verið minniháttar : nóg máltíð fyrir rúmið, neyslu koffínríkra drykkja, áfengis drykkja, reykingar, óþægilegt rúm og innréttingar, björt ljós, hávaði, pirrandi hljóð eða lykt. Ef svefntruflanir pynta þig lengur en einn mánuð geturðu talað um
langvarandi svefnleysi . Í þessu tilviki geta önnur svefnvandamál komið fram: svívirðing, útbrot á útlimum, gnashing tanna, brot á hjartsláttartruflunum, og tilfinningum um kvíða og þunglyndi á daginn. Afleiðingar langvarandi svefnleysi - það er þreyta, skapatilfinning og erfiðleikar í vinnunni, í samskiptum, í samböndum og lækkun á lífsgæði og margt fleira. Langvinna svefnleysi ætti að meðhöndla með hjálp sérfræðinga sem vilja velja bestu aðferðir við meðferð. Taka þátt í sjálfum lyfjum við langvarandi svefnleysi er hættulegt. Fyrst þarftu að komast að því hvort svefnleysi þín sé sjálfstæð sjúkdómur eða birtingarmynd og afleiðing annarrar sjúkdóms. Þetta er nauðsynlegt til að ákvarða hvort meðhöndla svefnleysi eða undirliggjandi sjúkdóm þannig að svefnin skili sér aftur í eðlilegt horf. Málið getur verið í falinn eða augljós þunglyndi, þá þarftu að meðhöndla það, sálfræðingur eða psychotherapist mun hjálpa í þessu máli. Læknirinn mun einnig hjálpa til við að koma á sönnum orsakir svefnleysi, sem mun hjálpa til við að velja árangursríkasta og réttasta meðferð. Það eru margar leiðir til að meðhöndla langvarandi svefnleysi, en það er gott þegar svefnlyf og þunglyndislyf taka síðasta sæti í listanum yfir þessar aðferðir. Nú er lyfjameðferð (val) meðferð við langvarandi svefnleysi orðin vinsæl: jóga, hugleiðsla, aromatherapy, dáleiðsla. En allt þetta er líka betra að gera, eftir samráði við lækni. Langvinn svefnleysi hefur neikvæð áhrif á mannlegt líf. Margir reyna að losna við það á eigin spýtur, án hjálpar sérfræðings, en með hjálp svefnpilla. En það getur valdið öðrum sjúkdómum. Hvað er hættulegt ómeðhöndlað móttöku svefnlyfja? Á aðgerðartímabilinu bregst heilinn og fer síðan aftur í eðlilegt ástand og næsta skammtur af svefnpilla verður að verða meira og meira. Slík meðferð við langvarandi svefnleysi er mjög hættulegt. Skammtíma svefn og smá léttir eftir að hafa tekið lyf hindra heilann frá að hvíla. Í dag eru margir góðir geðdeildarstofur sem geta hjálpað til við að takast á við svefnleysi með hjálp rétta lyfja og lyfjameðferðar. Í lokastigi meðferðar við svefnleysi, reyndu að breyta stjórn dagsins. Reyndu að slaka á tilfinningalegan hátt: Gerðu uppáhalds hlutinn þinn, lesðu áhugaverðan bók, hlustaðu á tónlist, spjallaðu við góða manneskju, farðu í fersku lofti og gerðu vatnsháttar. Við verðum að læra hvernig á að tengja svefnherbergi og rúm með draumi, að gleyma að lesa í rúminu áður en þú ferð að sofa, til að horfa á sjónvarpið í langan tíma. Reyndu aðeins í svefnherberginu að sofa og kynlíf. Ekki drekka kaffi og sterk te áður en þú byrjar, ekki overeat. Reyndu að gera ástandið í svefnherberginu sem komið er fyrir að sofa. Þegar þú ferð að sofa, það er betra ef þú færð ekki pirraður af björtu ljósi og undarlega hávaða, fjarlægðu gæludýr úr herberginu, reyndu ekki að hafa áhrif á neitt utan frá þér meðan á eftirlaun og í svefn stendur. Við vonum að eftir langvarandi ráðgjöf mun langvarandi svefnleysi ekki ógna þér. Heilsan þín er í höndum þínum!
