Flokkun áverka
Íþróttaskaða eru venjulega flokkuð í nokkrar tegundir, hver um sig inniheldur undirgerðir, oft í tengslum við tiltekna íþróttir eða hreyfingu. Að undanskildum brotum, sem meðhöndla sem ekki eru notuð með lækningameðferð, eru eftirfarandi gerðir af íþróttatjónum:
• taugabólga og tendosynovitis
• bursitis;
• húðarbólga;
• sprains;
• álag, tár og vöðvasprettur;
• meiðsli í lyskunni;
• Osgood-Schlatter sjúkdómur;
• skemmdir á liðböndum og brjóskum á hnébotnum.
Forðast skal mörg meiðsli í íþróttum með því að fylgja einföldum reglum.
• Með reglulegri þjálfun ættir þú að hafa samband við sérfræðing í íþróttamiðlun til að finna bestu hita- og endanlegar æfingar fyrir þessa íþrótt. Þessar æfingar verða að vera framkvæmdar fyrir og eftir hverja líkamsþjálfun.
• Það er mjög mikilvægt að skórnar séu rétt valin og passa bæði íþrótt og yfirborðsform leikvallarins. Hún ætti að laga fætur hennar vel.
• Fullnægjandi tíðni og lengd hvíldartíma milli þjálfunar dregur einnig úr líkum á meiðslum. Einkum gildir þetta um langvarandi meiðsli,
• Að velja rétta skóinn er mjög mikilvægt. Það verður að passa íþróttina og tryggja góða festa á fótinn og ökkla, til dæmis venjulega teygja á liðböndum eða vöðvum. Ef meiðslan er ennþá, fer íþróttastöðugleikafræðingur með ráðstafanir um formúluna sem þekktur er í íþróttaheiminum - PLDP (frið, ís, þrýstingur og hækkun). Þetta kerfi er staðalbúnaður fyrir skyndihjálp fyrir íþróttatjón og er beitt þar til alvarleiki meiðslan er ákvörðuð. Á fyrstu 24 klst. Eftir meiðsluna eru engar aðrar ráðstafanir venjulega teknar nema fyrir ómskoðun. There ert a tala af lífeðlisfræðilegum aðferðum sem hægt er að nota til að meðhöndla íþróttir meiðsli.
• Ómskoðun
Ultrasonic öldur bæta læknaferlinu, hraða (og þannig stytta) bólgusvörunina, hjálpa til við að útrýma eiturefnum og örva vöxt nýrra frumna. Vegna þessa eiginleika er ómskoðun notað með góðum árangri í sjúkraþjálfun.
• Nudd
Nudd bætir blóðrásina, flýta fyrir brotthvarf eiturefna í gegnum eitlar, léttir vöðvaspenna og sársauka, stuðlar að uppsöfnun ör. Rannsóknir sýna að þrátt fyrir að nudd leiði ekki til verulegrar hröðunar á líkamlegri bata í þjálfunarmönnum hefur það hagstæð sálfræðileg áhrif.
• Æfing
Líkamleg æfingar eru skipt í tvo hópa: aðgerðalaus, þar sem hreyfingar í skemmdum útlimi eða liðum eru framkvæmdar án virkrar þátttöku sjúklingsins og virk, þar sem sjúklingurinn framkvæmir hreyfingar á eigin spýtur. Virkir hreyfingar eru sveigjanlegir, þar sem vöðvarnir eru samdrættar, en útlimurinn er óbreytilegur, eða samsætur - vöðvasamdrættir leiða til hreyfinga í útlimum. Meðferð byrjar oft með óbeinum hreyfingum. Í þessu tilfelli getur læknirinn metið magngrip hreyfimynda útlimsins og gert ályktanir um staðsetning og alvarleika sársauka og vöðvaspenna. Síðan flytja þau áfram til virkrar hreyfingar með hreyfingu sem hjálpa til við að viðhalda vöðvastyrk og bæta blóðflæði til viðkomandi svæðis og yfirgefa viðkomandi hreyfingarlausa hreyfingu. Í lok meðferðarlotunnar eru hermir notaðir til að bæta íþróttastarfi og þrekþjálfun. Í tengslum við endurheimtina eru skipan æfingar sem eru vandlega aðgreindar fyrir stig meðferðarinnar skipaðir. Ómskoðun er hægt að nota til dæmis til að meðhöndla hematóm á læri. Þau miða að því að létta vöðvaspenna, auka mýkt vöðva, liðbönd og sinar og byggja upp vöðvastyrk til þess að laga sig að álagi sem tengist ákveðinni íþrótt.
• Hitameðferð
Eftir brotthvarf bólgu er hægt að nota áhrif hita til að slaka á spenntum vöðvum, bæta staðbundna blóðrásina og draga úr sársauka áður en nudd er í gangi og undirbúningur fyrir meðferð. Innrauðir lampar eru notaðir til að hita yfirborðsvafna og fyrir djúpvefandi vefjum (vöðvum og liðum) - tæki til skammhlaupsdýralæknis. Að auki er hægt að nota truflanir straumar með beitingu rafskauta í kringum skemmda svæðið. Rafstraumur er liðinn milli tveggja rafskauta, sem stuðlar að endurnýjun vefja, hlýnun þeirra og minnkun sársauka. Til að endurheimta hreyfingar hreyfingar eftir meiðsli eru ýmsar tæki notuð. Sumir þeirra veita skammtaháðan viðnám þegar hreyfingar á útlimum.
• Laser meðferð
Orkugjafar sem myndast af leysisverkum á vefjum eins og ómskoðun. Hins vegar getur geislaljósin verið miðuð við viðkomandi vef mikið nákvæmari en ómskoðun. Því er leysir meðferð æskilegur fyrir úthljóðsmeðferð. Margir vinsælar íþróttir eru í tengslum við hugsanlega hættu á meiðslum, svo sem brot á liðböndum eða vöðvaþrýstingi. Flestir þessara meiðslna eru vel viðbúnar til meðferðar með líkamlegum endurhæfingaraðferðum. Flestar beinagrindarvöðvar eru festir við beinin á báðum hliðum með hjálp sinanna. Tendons eru knippi trefjar af sterkum vefjum. Stundum eru þau umlukin af skeli, þar sem það er eins konar smurefni - samhliða vökvi.
Tendonitis
Bólga í sinanum er kallað tendinbólga. Ef samdrætti leggöngin í sinanum er einnig þátt í því ferli, tala um tenosynovitis. Ástæðan fyrir þeim er yfirleitt óvenjuleg, óvænt eða endurtekin álag á vöðvum. Sumir sinar eru sérstaklega næmir fyrir tjóni:
• Meltingarbólga í hávagnasjúkdómnum. Bólga í sinanum í öxlvöðva vöðva í öxlarsamstæðu stafar af of miklum eða óvenjulegum álagi á vöðvum.
• "Tennis Elbow". Þegar bakhandinn slær, er burstinn lyftur, og kraftur til að slá á gaurann með boltanum er sendur af senum extensor vöðva á þeim stað þar sem þeir eru festir við humerus. Stöðugt of mikið álag leiðir til lítilla tár á þessu sviði. Tendons verða bólgnir og verða sársaukafullir.
• "Olnbogi kylfingar". Í þessu tilviki þjást vöðvarnar í framhandleggnum og tryggir sveigjanleika á fingrum og úlnliðum.
• Bráður þvagmyndabólga í friði. Það stafar af of miklum álagi á senum vöðva úlnliðsins og fingurna. Hættan á slíkum skaða er í þeim íþróttum sem tengjast skörpum endurteknum hreyfingum bursta.
• Kneppabólga. Breiður höfuð á quadriceps framhlið læri er fest við hnéhettuna með hjálp sterkrar sinar. Orsök heilabólgu getur verið áfall, valdið ákveðnum hreyfingum - til dæmis skarpur jerks upp úr stuðningi eða stökk.
Bólga í Achilles sinanum. Ástæðan fyrir því getur verið of mikil spenna á kálfsvöðvum, skarpur teygja eða slæmt upptökuð skór. Meðferð slíkra meiðslna felur í sér nokkrar aðgerðir samkvæmt PLLDP formúlunni, ómskoðun, útbreiðsla og vöðvastyrk.
• Meðferð á "tennisalmboga" felur í sér afganginn af líkamshlutanum, nudd- og teygð æfingum til að þróa olnboga liðið. Áður en þú byrjar að þjálfa þig aftur þarftu að gangast undir æfingar sem miða að því að styrkja vöðvana. Bunches kallast sterkir bönd af bindiefni sem stuðla að stöðugleika og tengingu beinanna í liðunum. Þeir mynda svokallaða hylki í kringum nokkur lið, eins og líkur á "armböndum" í kringum úlnlið og ökkla, þar sem vöðvarnir, sinar, taugar og æðar fara framhjá. Blóðgjafinn í liðböndunum er léleg, þannig að þau eru auðveldlega skemmd og hægt að endurheimta eftir áverka.
Spenna á liðböndum
Með óeðlilegri hreyfingu á liðinu er hætta á að teygja eða rjúfa liðböndin, sem fylgja takmörkun á eðlilegum amplitude hreyfinga. Í leikíþróttum er oftast framlag á hné- og ökklaliðum. Allir skarpur snúnings hreyfingar geta leitt til að teygja lengdar- eða þverskipsbandið á hnénum, sem fylgir bólga og sársauka. Oft þjást liðin í ökklaliðinu einnig af stofnum, sérstaklega þegar leikurinn fer á ójafn yfirborð. Fóturinn á þessum stað er venjulega snúinn inn á við, þar af leiðandi þrjú liðböndin sem tengja tibia við fótinn eru réttir eða rifnar. Ökkla bólgnar, krampar eru í vöðvum sem halda samskeyti, sem takmarkar hreyfanleika sitt frekar. Meðferð felur í sér nokkrar ráðstafanir fyrir formúluna PLD, ómskoðun, leysir meðferðar og hitameðferð áður en það notar sveigjanlegar, staðbundnar æfingar og jafnvægis æfingar. Allir skarpur vöðvasamdráttur getur leitt til skemmda á vöðvaþrýstingnum, sérstaklega þegar mikill samdráttur er á þeim. Hæðin getur verið öðruvísi: frá einföldum teygjum (sem oft er sagt: "dró vöðvann") til að rífa og í sumum tilfellum - og vöðvasproti. Vöðvarnir á fótunum eru næmari fyrir slíkum meiðslum, sérstaklega þegar íþróttamaðurinn greiðir ófullnægjandi athygli að "hlýnun" vöðva fyrir mikla álag.
Tegundir meiðsli
Vöðvarnir eru vel blóðugir og lækna því fljótt nóg. Hinsvegar eykur blóðflæði líkurnar á blæðingum í vöðvavef og myndun blóðmyndandi blóðkorna.
• Vöðvar í mjöðm: quadriceps, biceps og adductor vöðvar. The breiður quadriceps vöðva er staðsett á framhlið læri, biceps vöðvurinn er á bakhliðinni og adductor vöðvarnar ná yfir innra yfirborðið og taka þátt í að snúa fótunum inni. Í einhverjum af þessum vöðvum getur tár komið fram meðan á gangi á hraða. Auk þess geta quadriceps vöðvarnir skemmst af áhrifum á þungar kúlur, sérstaklega á blautum jarðvegi eða þegar þeir eru í gangi undir brekku. Biceps femoris er í mestri hættu á skemmdum þegar það er í gangi upp á við og vöðvarnar sem myndast - ef um er að ræða beittum beygjum (td í fótbolta) eða þegar þrýstingur er frá upphafsstöðum í hlaupandi keppnum. Alvarleg vöðvaspennur getur valdið því að íþróttamaðurinn komist af brautinni - með miklum sársauka og blæðingum í vöðva, sem er sýnilegt undir húðinni með hematoma eða sársaukafullri þéttingu (með rífa í dýpt vöðva).
• Kálfaspennur
Kálfsvöðvar í íþróttamönnum eru oft of spenntir, sem eykur hættu á tjóni í óstjórnandi hreyfingum í ökklanum. Skyndilegur skarpur er í skinninu, sem eykst í stöðu á túninu eða þegar hann er hallað áfram. Þegar hreyfingar fara fram eru hreyfingarfræðingar færðir slasaður líkami líkamans.
• Rupture of long biceps head
The biceps, veita lyftingu á framhandlegg upp á, á svæðinu á öxlinni er skipt í tvo höfuð. Brot á langa höfuðinu er dæmigert fyrir slíkar íþróttir sem þyngdarafli eða róandi. Trauma fylgir gegnheill blæðingu. Samdráttur vöðvans er áberandi á efri hluta handleggsins í formi aflögunar. Í slíkum tilfellum getur verið þörf á skurðaðgerð.
• Sjúklingur hefur rof á langan bicep höfuð. Hann mun þurfa skurðaðgerð til að endurheimta tengingu biceps sinans við beinið, og þá sjálfsstjórn líkamlegrar endurhæfingar. Margir íþróttamenn (til dæmis sprinters) þjást oft af teygjum á vöðvum neðri útlimum, sérstaklega kálfa. Oft er þetta vegna of mikillar vöðvastofnunar vegna langvarandi þjálfunar. Í holrinu á hnéleiðinu eru tvö brjósk - svokölluð menisci. Þau eru staðsett á milli lærleggsins og tíbíubeinanna og koma í veg fyrir núning þeirra gegn hver öðrum. Að auki eru tveir krossbönd sem liggja yfir hné á hnénu og halda hnénum í rétta stöðu. Hins vegar getur einhver ójafnvægi í ástandi vöðvanna leitt til framlengingar á krossböndum. Þetta gerist td með miklum álagi á hnéinu, óviðeigandi leiðrétting, og einnig í þeim tilvikum þar sem ytri quadriceps eru þróaðar innri. Þannig verður hnébarnið meira og meira óstöðugt og sársaukafullt; Óviljandi leiðrétting eða sveigjanleiki í neðri útlimum getur komið fyrir.