Þú kvarta á hverju kvöldi um augnþreytu. Þeir blusha oft. Og sjónin varð verri. Því miður ertu ekki einn. Þessi vandamál hafa áhrif á marga sem vinna klukkutíma í tölvunni. Í þessu tilviki mun hleðsla fyrir augun þegar unnið er við tölvuna hjálpa.
Af hverju eru augun svo þreytt? Þegar unnið er við tölvu er maður stressaður. Það blikkar minna, sem leiðir til þurrkunar slímhúðarinnar í auga. Að auki er sjónarmiðin stöðugt lögð áhersla á náið efni - skjáinn. Þó þróunin hefur fullkomið sjónarhorn línanna til að skoða fjarlæga hluti. Stórt framlag er gert með ör-geislun frá skjánum. Það eyðileggur náttúrulega jónunar loftsins. Hljóðið í herberginu verður þurrt og fullt af rykagnir, sem dregur rafstöðueiginleikann á skjánum. Allt þetta ertir augun, gerir þau þreytt, þurr. Óþægileg sársauki er mögulegt. Þar að auki getur jafnvel ofnæmi þróast. Lærðu hvernig á að koma í veg fyrir þetta. Við bjóðum þér leikfimi fyrir augun. Við skulum sjá hvernig á að líta á augun á áhrifaríkan hátt. Hvernig á að forðast að brenna, tárubólga, lacrimation, skert sjón. Þetta er auðvelt nóg!
Undirbúningur fyrir örugga vinnu í tölvunni:
- Skjárinn er uppsettur þannig að hann standi ekki fyrir framan glugga eða á bakgrunni. Ljósahönnuður meðan á notkun stendur ætti að vera dreifður, svo sem ekki að blinda augun og ekki endurspeglast af skjánum. Fjarlægðin frá andliti til skjásins ætti að vera 60-70 cm, og efri brún skjásins - undir augnhæð.
- Gakktu úr skugga um að loftið í herberginu sé ekki þurrt. Settu upp rakakrem eða mikið ílát með vatni. Loftræstið oft herbergið.
- Setjið mikið af pottum með plöntum í herberginu þar sem þú vinnur. Þeir munu hlutleysa skaðleg áhrif geislunar. Það er líka frábær leið til að slaka á, því meira grænn róandi.
- Reykið ekki á vinnustað. Dry air plus sígarettureykur kúga slímhúðirnar.
- Ef þú notar gleraugu skaltu ganga úr skugga um að gler skjásins sé andstæðingur-hugsandi. Þetta eykur sjónræn þægindi fyrir augun.
Lögboðin hvíld. Mundu að á klukkutíma fresti þú þarft að gera 5 mínútna brot í vinnunni. Ef þú eyðir tíma í tölvunni heima, skal brjóta hækka í 15 mínútur. Notaðu hlé til að slaka á leikfimi fyrir augun. Sérfræðingar segja að þetta sé nóg til að vernda augun. Ef þú fylgir þessum einföldu ráðum getur vinnutími í tölvunni aukist næstum tvöfalt! Til að ákvarða hversu þreytt augun þín eru skaltu gera eftirfarandi æfingu:
"Leggðu olnbogana á borðið." Lokaðu augunum með hendurnar þannig að ljósið skín ekki í gegnum þau. Til að gera þetta skaltu setja fingurna á enni og úlnliðum þínum á neðri hluta kinnbeinsins. Ekki smella á eyeballs. Slakaðu á vöðvum í hálsi, axlir, hálsi. Augnlokin skulu hækka og falla frjálslega.
- Opnaðu augun, þakið lófa og byrjaðu að telja andann (allt að 10).
- Bíddu þar til samræmd svartur bakgrunnur birtist fyrir augun. Fólk með þreyttu augu mun sjá glóandi sikksögurnar, gráa skýin, röndin, ljósin ljós og liturinn í myrkrinu.
Reyndu að framkvæma einfaldan hleðslu fyrir augun á meðan þú vinnur á tölvu sem mun fljótt slaka á augun.
- Náðu hönd þinni upp með þumalfingri. Leggðu áherslu á það í nokkrar sekúndur. Farðu síðan yfir í bakgrunninn. Til dæmis, á langt vegg eða tré fyrir utan gluggann. Í þessu tilfelli geturðu ekki snúið höfuðinu eða augunum. Útsýnið skal renna samhliða fingri. Það er þegar að einbeita sér að fjarlægu efni, þá ætti myndin af þumalfingri að bifurcate. Skipta um bein líta á þumalfingrið og síðan á fjarlægan hlut í hálfa mínútu. Þetta er mjög góð æfing. Það tónar augað vöðva, sem rýrnun, "latur" vinna með langan styrk á nánu efni. Svo sem eins og skjár, skjár, skjöl.
- Skýrðu útlínur nokkurra hluta úr umhverfinu (til dæmis blóm, húsgögn osfrv.).
- Hærið vísifingurnar með því að setja þær um 60 cm frá andliti þínu . Fjarlægðin milli fingranna er um 40 cm. Skoðið fyrst fingur hægri hönd, þá vinstra megin. Byrjaðu smám saman að taka fingurna saman. Stöðugt fylgdu augunum þangað til þau snerta ekki. Endurtaktu æfingu 10 sinnum.
Framkvæma tíðar æfingar fyrir augun. Haltu límmiða á skjánum, sem mun minna þig á þetta. Mundu að ef þú blikkar ekki í langan tíma mun augnlokin þín ekki raka augun, hreinsa þau úr ryki. Sérstaklega fólk með sjónskerðingu hefur tilhneigingu til að blikka mjög sjaldan. Ef þú tilheyrir þeim þarftu eftirfarandi æfingu. Einu sinni í klukkustund 6-10 sinnum fljótt skjóta, og þá lækka hálf lokað augun í nokkrar sekúndur. Framkvæma æfingu nokkrum sinnum.
Meðferð fyrir þreytu augu. Ef þrátt fyrir allar þessar aðgerðir reynir augu á kvöldin, reyndu náttúrulyf og böð. Þeir munu fjarlægja ertingu og starfa sem bólgueyðandi efni. Þú getur notað innrennsli te eða plantnauga. Auðvitað, ef það er engin ofnæmi. Setjið te eða náttúrulyf á augnlokin og haldið í 5 mínútur. Uppskriftin að elda decoction er alveg einfalt. Skeið matskeið af te eða te með glasi af heitu vatni. Þú getur notað decoction sem húðkrem fyrir augun. Önnur leið til að létta spennuna - augnbaðið. Sökkva andlitið í hreint, soðið kalt vatn, sem er bætt við innrennsli úr augum eða fennel fræjum. Og þá opnaðu og lokaðu augunum mörgum sinnum.
Einnig er hægt að kaupa án lyfseðils í hvaða lyfjapróf, gels, vítamín fyrir augun. Þeir losa ertingu, raka augun og bæta augun. Ef lyfið er af háum gæðaflokki, þá munt þú fljótt meta árangur þess. Eina galli þessara lyfja, sérstaklega hár-flutningur - hár kostnaður. En auga heilsa er mikilvægara en peninga! Smáskammtalyf hafa einnig verið þróuð til að styðja sjón. Þannig munu allir finna sér hæfileika.
Mjög gagnleg rakagefandi lyf - svonefnd gervigár. Þeir eru notaðir við langvarandi þreytu og þurr augu. Þeir skipta um náttúrulega tár, raka augnlinsuna augu, ónæma ertingu, róa sársauka og brennandi tilfinningu.
Kraftaverkar töflur með bláberja eða bláberjaþykkni. Mjög vel varðveitt sjónina. En þau eru einnig oftast fölsuð af unscrupulous framleiðendum. Mundu að slík vítamín getur ekki kostað ódýrt. Þessi lyf eru ekki skiptanleg fyrir þá sem vinna sérstaklega í langan tíma í tölvunni. Þeir vernda augun frá skaðlegum geislun frá skjánum, bæta sjónskerpu. Einnig bæta örvun í næringu augans. Dragðu úr óþægindum í tengslum við nærsýni og koma í veg fyrir sjónskerðingu. Töflur með bláberja eða bláberjaþykkni eru sérstaklega hönnuð fyrir þreytt augu , til dæmis þegar unnið er við lítilli birtuskilyrði. Athugaðu vinsamlegast! Ef þú tekur eftir augljósri bata eftir 3-4 daga sjálfsmeðferð skaltu vera viss um að hafa samband við augnlækni. Kannski þarf fagleg hjálp.
Skaða sjónvarpsins.
Allir okkar frá barnæsku vita að horfa á sjónvarp í langan tíma er skaðlegt fyrir augun. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að forðast auka byrði í augum þínum:
- Mælt er með að horfa á sjónvarpið ekki meira en 3-4 klukkustundir á dag. Og það er betra að hlusta á útvarpið.
- Skjárinn ætti að vera á hæð 1 metra frá gólfinu. Fjarlægðin frá sjónvarpsáhorfinu á að vera 2,5-3 m. Hins vegar er persónuleg skynjun þín á upplýsingum mikilvæg hér. Til dæmis, ef þú sérð ekki greinilega texta, þá mun stór vegalengd þvert á móti stuðla að augnþreytu.
- Ekki horfa á sjónvarpið í myrkri herbergi. Notaðu orkusparnaðarlampa með lág orku (20 W) til að lýsa herberginu.
Hvenær er kominn tími til að sjá lækni fyrir augnlækni?
Ekki er hægt að leysa öll vandamál ein og sér. Vertu viss um að hafa samband við augnlækni ef:
- Hreinsa útskrift birtist í augum. Kannski er þetta bakteríusýking sem krefst sérstakrar meðferðar undir eftirliti læknis.
- Þú hefur augljós sjónskerðingu. Svo sem eins og óskýr mynd, þrengingar á sjónarhorni, björt blettur og punktar birtast í augum. Aðeins augnlæknir getur ákvarðað orsök þessara einkenna.
- Skyndilegur skarpur, gataverkur í augum, gefa til höfuðs. Það getur verið áfall gláku, sem ógnar sjónskerðingu. Í þessu tilviki skaltu strax hafa samband við lækni!
Og ekki gleyma að hlaða fyrir augun á meðan þú vinnur við tölvuna. Það virðist sem einföld æfingar geta verið miklu árangursríkari en mörg lyf. Ekki gleyma gullna reglan - sjúkdómurinn er auðveldara að koma í veg fyrir en meðhöndla.