Hvernig á að vera falleg eftir 50: leyndarmál 70 ára gömul maí Mask líkan

Hún - vel þekkt fyrirmynd 80 ára, næringarfræðingur með 40 ára reynslu, móðir margra milljarðamæringa, Ilona Mask og amma 10 barnabarna. May Mask er heillandi og ötull og ráðgjöf hennar fyrir konur er einfalt og sanngjarnt.

Ekki gleyma grænmeti og kornvörum

Það eru aldrei of margir af þeim. Ef þú getur ekki létt á einhvern hátt, oft þreyttur, upplifir sundurliðun - greina mataræði þitt. Næstum ástæðan er sú að þú skortir nauðsynlegar snefilefni - ekki vanræksla árstíðabundin grænmeti og pönnur. Borðuðu fleiri gulrætur, epli, spergilkál og salat, gleymdu ekki um avocados og tómatar, fylltu þeim með hliðarrétti af hirsi, hafraflögur, brúnt hrísgrjón, kornkorn - þetta mataræði hefur góð áhrif á myndina, húðina og hárið.

Ekki fara í öfgar

Í fullorðinsárum getur mataræði verið hörmulegt fyrir heilsu - hins vegar rétt eins og skortur á takmörkunum. Ef þú hefur efni á að borða allt - það þýðir ekki að þú ættir að gera það. Vertu í meðallagi og leitaðu að vali: skiptu sælgæti með ávöxtum og hunangi, kremi og mjólk - kjúklingur og jógúrt, sterkur espressó latte með lágt koffín innihald. En ekki svelta: hættu mat er besta lausnin fyrir þá sem vilja vera heilbrigðir.

Vertu virkur

Mótorinn mun gefa þér sveigjanleika, hreyfanleika, lífvænleika, gera húðina ferskt og augun - skínandi. Veldu líkamlegar æfingar til að smakka: Gakktu í langar göngutúr með hundinum, æfa á hermirinn fyrir heillandi sjónvarpsúttak, taktu upp hrynjandi, þ.mt uppáhalds lögin þín.

Myndir: instagram.com/mayemusk