Óhóflega halla líkaminn getur verið vegna ýmissa ástæðna: erfðafræðilega forritað forrit til að þróa lífveruna (þ.e. arfleifð sem er tilhneigingu til að þynna); Mikil lækkun líkamsþyngdar með langvarandi og langvarandi veikindum; hraður þyngdartap vegna lystarleysis við lystarstol, sem talin er alvarleg sjúkdómsgreining; brot á myndun eða virkni tiltekinna hormóna.
Því ef þú vilt þyngjast ef um er að ræða of lítið líkamlegt lyf, er það fyrst æskilegt að heimsækja læknastofnun, fá sérfræðiráðgjöf og, ef þörf krefur, fara í próf og taka próf. Ef það kemur í ljós að leanness stafar af heilsufarsvandamálum (til dæmis vegna hormónatruflana), þá þarf að tryggja að lyfið fari að því að leiðrétta ástandið og skila góðum matarlyst. Ef lítill líkamsþyngd er aðeins af völdum óviðeigandi skipulagningar á mataræði eða of miklum líkamlegum áreynslu, þá verður þú að vera fær um að leiðrétta ástandið á eigin spýtur.
Svo, hvernig á að þyngjast og reyna að skila matarlystina? Fyrst af öllu þarftu að skipuleggja daglega máltíðir á sama tíma. Til dæmis, ef þú átti hádegismat í gærkvöldi klukkan 13:00 þá er æskilegt að eiga hádegismat á sama tíma á næstu dögum. Hvernig mun þessi nálgun hafa áhrif á hæfni til að þyngjast? Staðreyndin er sú að borða á sama tíma dagsins muni auka matarlystina. Líkaminn okkar eftir venjulegt mataræði á sama tíma í nokkra daga mun byrja að skilja meltingarsafa við þann tíma sem við eigum bara að fara í hádegismat. Slík lífeðlisfræðileg viðbrögð munu stuðla að betri meltingu matvæla í meltingarfærum okkar og þar af leiðandi nánari aðlögun allra næringarefna og þar af leiðandi skjótur líkamsþyngdaraukning.
Að auki, ef þú vilt þyngjast, ættirðu einnig að íhuga hlutfall aðalþátta matarins í eldavélum. Þannig að fyrir daglegan rán með kaloríuinnihald um það bil þrjú þúsund kílókalóra skulu öll máltíðir sem neytt eru á dag innihalda 100-120 grömm af próteini, um 60 grömm af fitu og 480 til 500 grömm af kolvetni. Einnig skal tekið fram að umframfita (smjör, smjör, fitukjöt og fiskur) og auðveldlega meltanlegt kolvetni (sælgæti, kökur, kökur, kökur) stuðla að aukinni myndun fituefnis, sem allir eru svo hræddir við að missa þyngd en það er að nokkru leyti heimilt ef þess er óskað, að safna nokkrum kílóum af "auka" þyngd.
Lélegt matarlyst getur einnig stafað af nærveru í mataræði hreinskilinnar "bragðlausra" og unfermented diskar. Jæja, í þessu tilviki, til þess að endurheimta matarlystina þína, en breytið ekki öllu mataræði sem neytt er, notaðu einfaldlega mismunandi krydd og kryddjurtir til að undirbúa réttina. Peppers, hvítlaukur, laukur getur fjölgað aðskilnað meltingarvefssafa, sem mun fljótt skila matarlystina til diskarins sem hafa misst matarlög sín.
Slowess getur einnig stafað af of mikilli orkunotkun af líkamanum (til dæmis með mikilli líkamlegri virkni í vinnunni eða meðan á þjálfun stendur í íþróttafélögum og líkamsræktarstöðvum). Í slíkum tilfellum, til þess að þyngjast, ættir þú annað hvort að draga úr líkamsþjálfun eins lítið og mögulegt er eða auka kaloríainnihald mataræðis þíns meðan þú heldur fram hér að framanlegu hlutfalli próteins, fitu og kolvetna. Vandamál með lyst, að jafnaði, koma ekki fram í slíkum tilvikum.
Að fylgjast með öllum ofangreindum einföldum ráðleggingum getur þú náð þyngdinni sem þú þarft og án vandræða um nokkra daga til að skila áður týnt matarlyst.