Falleg gait kona getur laðað athygli manna. Þú þarft að hugsa um hvernig á að þróa fallega gönguleið og hvaða kona sem vill líta á allt eitt hundrað og sjá um heilsuna, ætti að vita hvernig á að gera það. Fáðu fallega gönguleið fyrir alla konu, þú þarft bara að þróa einfaldar venjur og fylgjast með daglegu frammistöðu sinni.
Viðhalda réttri stöðu
The lækkandi axlir, hunched hrygg, höfuðið beygður fram, getur ekki verið gervitungl fyrir fallega gangi. Það byggist á réttri stöðu. Til að fá það þarftu að gera æfingu: hækka það eins hátt og mögulegt er yfir öxlunum og farðu aftur og lækkaðu síðan. Þannig er magan aðeins þátt, hökan er upp, brjóstið er rétt. Feet fætur eru samhliða. Vöðvarnir í læri og rassum eru spenntir. Nú lagaðu þessa stöðu og fylgstu með því þegar þú gengur.
Hættir að ganga
Þegar hreyfist er skal hælinn og táin vera á sömu línu. Þú getur gert lítið snúið af sokkanum, en ekki innra, þú ert ekki klumpur björn, en falleg stelpa sem vill að hún hafi fallega gönguleið. Við hreyfingu á jörðinni er hælin sett, þá er megináherslan á líkamanum gerður á miðhluta fótsins og síðan á tá. Byrjar frá jörðinni, ert þú að gera nýtt skref.
Röð hreyfingar líkamans og fótanna
Oft má sjá konu sem hleypur í öllum pörum, líkaminn færist fyrst og síðan fætur hennar. Þessi ganga er ekki hægt að kalla glæsilegur og ef þú vilt æfa hvernig þú gengur fallega þarftu að gera allt þvert á móti. Fyrst þarftu að "fara" til að hætta, þá þarf líkaminn að hreyfa sig.
Hægri skrefin
Ekki setja fæturna á breidd eða sæði. Fyrir aðra er ganga ekki mjög skemmtilegt með G-8, þó að líkanin fari á gangstéttina. Lengd skrefið er jafn lengd fótsins, aðeins án skóna. Þú þarft ekki að mæla skrefið með sentimetrum, þú ættir að treysta náttúrulega "augað" og áfram.
Réttar hreyfingar á höfði, handleggi, höku stöðu
Þegar þú gengur skaltu ekki sveifla handleggina, ekki halda þeim í vasa þínum. Hendur flytjast eftir taktinum í skrefi, stærð þess. Ekki hrista höfuðið. Haka er ekki ofbeldi mjög hátt, bara miða því áfram.
Þjálfun æfingar fyrir aftan
Æfing númer 1. Við lá á gólfinu, við dreiftum höndum okkar til hliðanna. Við hækka höfuðið, teygja hálsvöðvana, draga okkur sokka. Í þessari stöðu höldum við í 10 sekúndur.
Æfing númer 2. Við setjumst niður í stól, við munum setja hendur okkar á bak við höfuð okkar, við skulum beygja. Í þessari stöðu munum við sitja lengi í 10 sekúndur.
Æfing númer 3. Við skulum sitja á fótum okkar. Við munum taka hendurnar aftur og grípa ökkla með úlnliðunum. Við skulum draga hægar hlíðar og snerta gólfið með enni. Við skulum þyngjast líkama á höfði. Í þessari stöðu munum við sitja lengi í 20 sekúndur.
Dæmi 4. Við skulum fara upp, við setjum hendur okkar á bak við okkur, við lokum þeim í "læsa". Straining vopnin þín. Við slaka á og setja hendur okkar á það aftur.
Æfing númer 5. Við knippum, við skulum taka stól, við skulum beygja. Linger í þessari stöðu í 15 sekúndur.
Æfing númer 6. Við lá á magann, hendur strekktu meðfram líkamanum, lófa sveiflast upp. Pognemsya, hæðu hendur þínar, fætur og höfuð nokkrar tommur frá gólfinu. Í þessari stöðu munum við sitja lengi í 15 sekúndur.
Æfingarnúmer 7. Kveiktu á bakið, rísa upp og þenja á bakvöðvana. Ekki beygja fæturna og ekki rífa þau úr gólfinu, hendur styðja skottinu. Við skulum beygja í bakinu, haltu andanum.
Hver æfing er endurtekin 10 sinnum, og fljótlega regluleg þjálfun mun gefa tilætluðum árangri og vandamálið af réttum gangi af sjálfu sér mun hverfa.
Þjálfaðu réttu líkamsstöðu
Það eru margar leiðir til að þjálfa rétta líkamsstöðu og árangursríkasta verður að ganga með bók á höfuðið. Setjið bókina á höfuðið og reyndu að ganga með það svo að það falli ekki. Í fyrstu mun það vera erfitt, en með tímanum geturðu jafnvel klifrað og breytt með bók á höfuðið.
Þú getur unnið út fallegan göngutúr, þetta er hægt að gera með því að fylgja þessum ráðum. Þú munt verða glæsilegur og tignarlegur og þannig mun þú laða að þér skoðanir annarra. Á sama tíma ætti maður ekki að gleyma góðu skapi og fallegu brosi, því fegurð er ekki samhæft við svekktur og unsmiling andlit.