Varlega um mataræði þitt, fylgja ramma heilbrigðu borða og takmarkaðu þig við slíkan uppáhalds, en oft skaðleg skemmtun, í raun er það ekki svo einfalt. Sem reglu settu flestir af því í "bakkanum". Þess vegna fordæminum við sjálfum okkur sjálf um að útlit okkar uppfylli ekki væntingar, að það eru galla sem við viljum breyta, en nei, það er allt og hættir.
Hins vegar, að hafa endurskoðað skoðanir sínar og þar af leiðandi að taka alvarlega eftir ákveðnu mataræði, er hægt að skilja að í raun er ekkert erfitt í þessu. Hér er mikilvægasti sálfræðilega stillt þyngdartapið þitt, valið mark og vertu viss um að ná því.
Vashotsel ætti að vera réttlætt - af hverju þarft þú það?
Það eru fullt af svörum við þessari spurningu. Þetta getur einfaldlega verið löngun til að fylgja heilbrigðu lífsstíl, þar sem rétt næring er óaðskiljanlegur hluti. Eða kannski er þetta löngunin til að breyta útliti til hins besta, losna við galla. Og kannski vegna sporta, því að þegar þú gerir líkamlegar æfingar er heilbrigt mataræði mikilvægt og jafnvel má segja að aðalatriðið sé. Í raun er hægt að raða út ástæðunum fyrir mjög langan tíma vegna massa þeirra.
Rifja upp af hverju þú vildir takmarka þig við neyslu matvæla og eftir því sem þú vilt raunverulega löngunina til að ná þessu eða þeim árangri, setur þú aðalverkefnið, sem verður að uppfylla lengi og viðvarandi.
Það er athyglisvert að ákvörðunin um að fara í mataræði getur verið frjósöm í lífi þínu, eða þú getur ekki breytt neinu, gerðu aðeins skaða. Mjög oft standa foreldrar með bráðabirgðaaldur frammi fyrir öðrum valkostinum. Margir unglingar á sanngjörnu kyni telja að útlit þeirra uppfylli ekki væntingar og lykillinn að öllu er mataræði sem þeir nánast alltaf þekkja með hungursverkfalli án þess að átta sig á að þetta sé stór mistök.
Hentar vel við mataræði, það er þess virði að vega allt
Reglulega að takmarka sjálfan þig er ekki eins auðvelt og það virðist. Þess vegna er nauðsynlegt að skilja hvað þú verður að ná með þessu? Til dæmis, ef umönnunaraðili þinn er beint háð útliti þínu og þú munt halda þér innan ákveðins ramma, mun það örugglega breyta stöðu þinni, landamæri munu opna, ef til vill, ný sjónarmið sem mun örugglega leiða þig í köku. Eða kannski þjáist þú af ofþyngd, sem hefur áhrif á persónuleika þinn og sjálfsálit ekki á besta leiðin. Þá þarf auðvitað að taka þig í hönd, sigrast á þrá fyrir einhvern eða annan mat og fylgja ákveðnum reglum. Þá geturðu breytt afstöðu þinni við sjálfan þig. Og að flokka öll innri fléttur mun líf þitt breytast til hins betra.
En, eins og fyrir þann flokk fólks sem karp á útliti þeirra. Þeir pynta líkama sinn með hungursverkjum, tæmingu, miðað við að skortur á auka einu eða tveimur kílóum muni breytast allt í lífinu. Þessi rökstuðningur er í grundvallaratriðum rangur, og í þessu tilfelli mun mataræði ekki leiða til neins góðs.
Í mataræði getu til að klára hluti til enda
Þessi spurning ætti að nálgast með sérstakri ábyrgð. Hér er meginmarkmiðið að vera ákveðin og þrautseigja. Ef þú ákveður að fara um borð í þessa leið, geturðu ekki dregið úr því. Við skulum taka dæmi: Þú hefur fylgst með öllum takmörkunum í tvær vikur, eftir skýrum reglum. Og þá birtist hátíðin á sjóndeildarhringnum, og þú ákvað að það væri hægt að slaka á daginn í tvo daga, en þá mun allt vera strangt eftir stigunum. Þetta álit er alveg rangt. Leyfðu þér að gera slakann, þú fer yfir alla daga þegar þú fylgir ströngum reglum, allt bull. Ef þú hefur skýrt sett verkefni fyrir sjálfan þig, eftir mataræði, verður þú að halda því frá og til. Það getur ekki verið nein truflun. Mikilvægt er að fylgjast með öllu allt til enda með skýrum leiðbeiningum.
Nauðsynlegt er að gera aðgerðaáætlun
Flestir trúa því að það sé best að halda dagbók, gera viðeigandi skrár í henni og teikna alls konar grafík. Þetta er ekki nauðsynlegt. Aðalatriðið er að ákveða áætlunina til skamms tíma. Fáðu allar nauðsynlegar vörur og fylgdu þeim nákvæmlega.
Það er einnig svo möguleiki sem kaloría telja. Til dæmis ákvarðar þú sjálfur hlutfallið sem er notað á dag. Allar kaloríur má finna á merkimiðanum á hvaða vöru sem er.
Og aðalatriðið er hér og nú
Hafa komist að þeirri niðurstöðu að þú þurfir mataræði, ekki bíða eftir næsta dag. Haltu áfram núna.