Þúsundir sinnum lofar þú þér ekki að borða aftur um nóttina. Þú byrjar að hugsa mikið um mat og fæturna leiða þig í kæli. Eftir að þú hefur byrjað að iðrast, að þú gerðir loforð um að gera það og aftur gert þetta mistök. Veistu þessa tilfinningu? Telur þú að ekkert sé hægt að gera um það? Auðvitað getum við og við munum hjálpa þér í þessu!
1. Þú verður að losa magann með vökva. Til þess að slíta hungursneyðina, drekkið eins mikið og mögulegt er. Þú getur drukkið grænt te eða vatn. Þannig mun magan fylla og birtast eins og ef magan er full.
2. Þú getur tekið heitt bað. Það mun draga úr matarlyst og slaka á þig. Og þökk sé svita getur þú fjarlægt umfram vökva úr líkamanum.
3. Ef þú telur að þú getir ekki lengur þolað tilfinningu hungurs, ert þú reimt, reyndu að afvegaleiða þig. Til dæmis, taka upp líkamlegar æfingar. Þannig getur þú afvegaleiða hugsanir um mat og á sama tíma brenna umfram kaloríur. En bara ekki gera mikið álag, því að eftir það geturðu ekki sofið almennilega.
4. Til að halda þér ekki að borða á kvöldin getur þú farið í aromatherapy. Lyktarskyn og hungur eru staðsett hlið við hlið og þannig lyktar um stund mun afvegaleiða þig frá hugsunum um mat.
5. Þegar þú átt kvöldmat skaltu borða eftirrétt. Það getur verið ávöxtur, lítill feitur jógúrt, lítið stykki af súkkulaði. Þannig er hægt að takast á við matarlystina.
6. Þegar þú borðar í kvöldmat skaltu ekki bæta mat við krydd og krydd. Þeir geta aukið matarlyst og aukið hungur, jafnvel þótt þú hafir þegar át.
7. Láttu aðeins hafa ávexti og grænmeti á áberandi stað. Fela háhitafæði í burtu frá augunum. Og ef þú brýtur skyndilega, verður það ekki skelfilegt ef snakk þín samanstendur af grænmeti og ávöxtum.
8. Reyndu að fara að sofa áður en þú ferð að sofa. Ferskt loft mun hjálpa til við að flýja frá hugsunum um mat.
9. Þú getur líka tyggið tyggigúmmí, það getur blekað hungrið þitt. Aðalatriðið sem hún var án sykurs og ávaxta smekk.
10. Reyndu að ímynda þér sjálfan þig í myndinni af sléttum og fallegum stelpu. Er þessi stelpa að borða á kvöldin?
11. Ef þetta hjálpar ekki skaltu byrja að horfa á tímaritin, þar sem grannur og mjótt börn eru lýst. Slíkar skoðanir munu hjálpa þér að slá alla matarlystina.
Við vonum að ráð okkar hvernig á að halda aftur hvað ekki að borða á kvöldin hjálpar þér að takast á við þessa slæma venja.