Hvernig á að sigrast á móðgun?

Gremju er einn af sterkustu tilfinningum sem við upplifum. Oft tekur það okkur svo mikið að við gerum gíslana af neikvæðni sem það leiðir til þess. Sumir eru minna áberandi, aðrir eru fleiri. Ef þú hefur áhyggjur af því að bæta lífsgæði þína, ef þú vilt ekki líða óhamingjusamur, þá þarftu að losna við gremju. Að gera þetta er stundum ekki auðvelt, en ef þú ert tilbúinn til að vinna sjálfan þig þarftu bara að læra hvernig á að takast á við móðgunina.

Ástæður fyrir móðgun

Að meiða okkur getur verið mismunandi hlutir og mismunandi fólk, en kjarna vandamálanna kemur oft niður aðeins af tveimur ástæðum.

1) Samræmi við væntingar þínar og aðgerðir fólks í kringum þig.
Aðstæður sem leiða til gremju, mikið. Þú getur byrjað á mikilvægum viðskiptum heima eða í vinnunni, það er eðlilegt að þú treystir á stuðningi og hjálp. Það er sérstaklega móðgandi þegar þú færð ekki þennan stuðning. Gremju á sér stað þegar náin fólk heldur ekki aftur loforðum sínum, svikum eða staðgengill. Hvaða ástæður sem væntingar okkar eru ekki réttlætanleg, meiða þau alltaf.

2) Árásargjarn hegðun annarra.
Aðstæður þegar árásargjarn hegðun annarra veldur gremju, eru ekki svo sjaldgæf. Þetta getur verið venjulegur götuleitur, slæmur hegðun einhvers nærri eða samstarfsmanna, vísvitandi grimmd gagnvart fólki. Auðvitað veldur slík hegðun gremju.

Hvernig á að berjast?

Ef þú telur að ástandið þar sem einhver hefur hneykslað þig hefur tekið þig of mikið, ef þú getur ekki batnað í langan tíma, ef þú tekur afbrot jafnvel á þeim litlu hlutum sem aðrir bara ekki taka eftir, líklegast er kominn tími eitthvað að breytast í sjálfum sér.
Til að byrja með er mikilvægt að ákveða hvað það er - gremju þína? Það getur verið öðruvísi. Kannski finnst þér að þú ert óréttlátt móðguð og vilt endurheimta réttlæti. Kannski ertu reiður og langar til að hefna sín á brotamanni. Engu að síður er þetta neikvætt tilfinning sem þú sendir sjálfur inn sjálfur.

Fyrst af öllu, ekki láta undan tilfinningum, ekki hryggja fyrir sjálfan þig og þar með aðeins auka grievance. Hugsaðu um hvort þú hefur raunverulega rétt á að búast við þessari tilteknu manneskju eitthvað meira en hann getur gefið þér? Oft er áberandi fólk þjást af þeirri staðreynd að þeir telja að allir í kringum þau verða og verða að hafa eitthvað. Auðvitað er þetta ekki svo. Auðvitað er gagnkvæm hjálp mjög mikilvæg, en umfram allt þarf maður að hjálpa sér.
Ef kvörtunin hefur tekið við þér, er mikilvægt að skilja tilfinningar þínar. Taktu ástandið í smáatriðum. Þú getur tekið blað, skrifað á það allt sem þér finnst, ekki vandræðalegt með tilfinningum og tjáningum. Skrifaðu síðan allt sem þér finnst ætlað að vera gert af einhverjum í sambandi við þig, en hafðu aðeins leiðsögn af huga. Í þurru jafnvægi færðu gullna meina, edrú líta á hvað raunverulega gerðist. Þú getur verið viss um að enginn vildi brjóta þig, að minnsta kosti með tilgangi.

Í framtíðinni, læra að koma í veg fyrir uppsöfnun gremju. Ef þú sérð að óþægilegur ástandur hefur komið upp milli þín og einhvers í kringum þig, þá er betra að strax tala og finna rólega út sambandið en að yfirgefa vanrækslu.
Ef þú ert óhamingjusamur viðbrögð fólks við sumar aðgerðir þínar skaltu hugsa að þú hafir verið vanmetin eða meðhöndluð scornfully, hugsa um þá staðreynd að aðeins þeir sem gera ekkert hafa ekki neikvæð viðbrögð við aðgerðum sínum. Að auki geta jafnvel neikvæðar viðbrögð verið mjög gagnlegar þar sem þú munt fá tækifæri til að gera ekki svipaðar mistök í framtíðinni.

Fyrr eða síðar hugsar allir um hvernig á að vinna bug á broti. Ef þessi tilfinning byrðar þig oft og kemur í veg fyrir að þú sért hamingjusamur skaltu íhuga hvort einhver önnur ástæða sé til. Það er ólíklegt að fólk í kringum þig vilji vísvitandi eyðileggja líf þitt. Líklegast leggur þú of mikla athygli að litlum hlutum, líður fyrir óöryggi í sjálfum sér, og þetta krefst nú þegar ítarlegri og alvarlegri vinnu við sjálfan þig, ef til vill með hjálp sálfræðings.