Við skulum byrja á mataræði. Mataræði "drepur 2 kanínur", gerir það kleift að staðla verk þörmanna og missa þyngd. Það er betra að velja mataræði sem byggist á notkun lyfja, til dæmis kefir, hafrar eða bókhveiti eða á sérstökum máltíðum. Notkun þessara þriggja vara getur dregið úr þyngd um 3 eða 5 kíló, staðlað verk þörmunnar og fjarlægið öll gjall úr líkamanum.
The bókhveiti mataræði er mjög gagnlegt og einfalt að viðhalda mataræði, við þurfum viljastyrk og neyta glas af bókhveiti á dag. Fyrir upphaf mataræðisins þarftu að borða 1 bolla af bókhveiti 3 bolla af sjóðandi vatni og hita það í nótt. Um morguninn verður þessi vara tilbúin til neyslu, hafragrauturinn er borinn án olíu, mjólk, sykurs og salts. The graut, sem ætti að snúa út, ætti að vera skipt í 3 skammta og neytt í morgunmat, hádegismat, kvöldmat. Fyrir morgunmat, til að hreinsa þörmunum betur þarftu að drekka glas af heitu vatni. Fyrir tímabilið á mataræði, getur þú drekka smá seyði úr grænmeti, grænmetissafa, feitur-frjáls jógúrt.
Til að bæta ástandið á myndinni munuð þið hjálpa litlum hleðslu sem miðar að því að "lyfta" rassinn, mjöðmum, kviðnum. Gera æfingar strax eftir svefn, að morgni.
1 . Brekkur til hliðar - 50 sinnum til vinstri, 50 sinnum til hægri.
2. Halla áfram, hendur þurfa að ná hæðinni, en bakið er beint - 300 sinnum.
3. Squats gera 50 sinnum.
4. Feet upp, til skiptis 50 sinnum.
5 . Hip snúningur 100 sinnum.
6. Standa, hreyfðu fæturna til hliðar, 50 sinnum til skiptis.
7 . Innan 10 mínútna gangandi á rassinn.
Eftir hleðslu færum við húðina í röð. Til að gera þetta, notum við böð, náttúruleg scrubs. Eftir baðið með chamomile eða snúningi, taktu blöndu af 1 matskeið af manga og hunangi og beittu á háls og andlit, hringlaga hreyfingar í höndum, fjarlægðu húðina úr hornhúðunum. Fyrir líkamann notum við borðsal, blandum við það með saltvatni þannig að saltið leysist ekki upp, það ætti að vera lítið. Eftir slíka hreinsun munum við þvo allt frá húðinni og nota nærandi rjóma. Til að fjarlægja ertingu mun það hjálpa ísbökum úr decoctions af jurtum (linden, Jóhannesarjurt, snúa, kamille), grænt te. Þjöppun frá grænu tei mun endurheimta velvety og auka viðnám við húðina og jurtir munu endurheimta skína og mýkt.
Umhyggju fyrir augun getur náð til tjáningar og hreinleika útlitsins. Þetta er hægt að gera með hjálp olíu (hveiti, möndlu, kakó). Settu það á augnlokin og þá nuddaðu þá með ís. Þú getur gert grímur úr rófa eða gulrótssafa.
Varir skulu vera blíður og mjúkir, og þurfa að borga mikla athygli, nota kakósmjör eða hunang í viku, nudda þær með fingrum, skipta um leið heitt handklæði og ís og örva þannig blóðflæði. Ef varir þínar eru flakkar, þarftu að mýkja þá með lappalím eða borax Vaselin.
Hendur ættu einnig að líta vel út og fyrst munum við gríma af soðnum kartöflum með mjólk, taka 1 kartöflu með heitu mjólk og setja það á þvo hendur, hula við kvikmynd og setja á vettlingar. Þessi grímur mun gera húðina af höndum ömunnar og silkimjúkur. Grímur úr jurtaolíu og gulrótssafa munu skila þeim velvety. Og ef vtreme sítrónusafi í neglunum kemur það í veg fyrir lagskiptingu og styrkja þá. Síðan munum við gera manicure sem aðeins leggur áherslu á hestasveinina.
Legir ekki minna hendur þurfa umönnun - við munum gera depilation á þann hátt aðgengileg fyrir okkur, það er nú vinsælt að draga úr hárið með tweezers. Eftir að hafa notað heitt þjöppu eða hlaup með mentól, gerum við depilation með tweezers, aðferðin er mjög áhrifarík og tímafrekt.
The ljúka snerta er lúxus hár. Styrkurinn og skína hárið verður gefin með grímur, sem verða reglulega gerðar úr sýrðu gerju, bleytu rúgbrauði og olíu grímur úr hnífa og þistilolíu, gefa hárið stórkostlegt útlit. Áður en þú þvoir hárið, munum við setja grímu á hársvörðina, dreifa henni jafnt yfir hárið, hitaðu síðan hárið og haltu klukkustundinni. Vertu viss um að þvo grímuna með vatni með því að bæta við sítrónusafa eða eplasafi edik.
Í dag, nóg "árangursríkt" og "gott ráð" hvernig á að fljótt missa þyngd. Og fyrir þá, sem dömurnar grípa sem björgunarlína, en að missa kíló af 5 eða 10, lýkur mataræði og skilar þyngd. Þessi barátta gegn ofþyngd er kallað harmonic heilkenni, líkaminn er þjappaður og réttur undir áhrifum mataræði og síðari "borða í burtu". Í gegnum árin er það erfiðara fyrir hann að "skreppa" en það eykst aðeins með óvart vellíðan.
Missa þyngd í viku
Konur skilja ekki að það sé tilgangslaust að takmarka þig við næringu, léttast í viku, og þá eru engar takmörk. Kannski þarftu að hugsa um hvers vegna það er svo auðvelt að þyngjast og vinur sem borðar mikið meira en þú bætir ekki við? Getur það verið nauðsynlegt að takast á við endocrinologist sem getur sagt eða sagt að allt sé í lagi með skiptingu efna. Ef það eru brot, þú þarft að laga þau og losna við auka pund. Læknir getur bent þér á erfðafræðilega tilhneigingu til virkrar aðlögunar á fitu úr matvælum.
Fyrir mann hafa nokkur milljón ára þróun ekki verið sóun. Þegar mikið máltíðir voru skipt út fyrir hungursneyð, og þeir sem gætu safnað meira fitu lifðu, og svo gætu þeir lifað af erfiðustu tímum. Nú er það skaðlegt en gott. Og fólk með mikla þyngd verður oft veikur og þeir eru oftast greindir sem "ófrjósemi."
Aflgjafi
Ef þú varst skoðuð af sérfræðingum og engin efnaskiptatruflanir fundust, þú þarft að skilja sjálfan þig einfalt, þú borðar mikið. Súpa er valfrjáls, það á hverjum degi "stækkar" magann, það hefur mikið af "auka" hitaeiningum. Þú getur breytt venjum þínum, skilið hversu mörg vörur og smekk eru nauðsynleg til að viðhalda eðlilegum þyngd um lífið.
Þegar þú missir þyngd þarftu að fara til enda
Ef þú ákveður að losna við 25 auka pund, þá þarftu að losna við þau. Eftir allt saman, fitu, þetta er innkirtlaið, það losar efni sem stuðla að aukningu innlána. Þegar þú hefur eðlilega þyngd, geturðu alveg borðað, þú verður fær um að losna við sjúkdóma sem fullorðnir þjást og mun ekki þyngjast.
Þökk sé þessum ráðum, þú veist hvernig á að léttast og verða falleg í viku. En eftir viku þarftu að borða minna, hreyfa meira, taka þátt í æfingu, ganga, borga meiri athygli á sjálfan þig, gera grímur, bað og þá muntu vera og þá getur þú verið falleg og irresistible.