Gefðu upp fæðutegund
Það hljómar þversögnin, en það virkar örugglega. Að búa í stjórn af ströngum takmörkunum, telja hitaeiningar og reynslu um eigin ófullkomleika þína, þú skapar og eflir streituvaldandi aðstæður. Óþægindi vekja líkamann til að safna orkugjafa í hita, það er þess vegna sem viðleitni þín leiðir ekki til réttrar afleiðingar. Borða allt, en í góðu magni og í samræmi við líffræðilegan takt - þannig að þú losnar við fíkniefni og geti stjórnað þyngd þinni.
Hafa morgunmat og kvöldmat
Ekki hunsa morgun- og kvöldmáltíðina - þau eru nauðsynleg til að eðlileg efnaskiptaferli. Ef þú gleymir máltíðum, skiptu þeim með samlokum, kökum og kaffi - þú munt ekki geta haldið sléttum myndum. Næringarfræðingar minna á: Morgunverður ætti að vera fullur og fullnægjandi - það er betra ef það er eggjakaka með grænmeti, kotasæla, rúgbrauði með avókadó, osti og tómötum, fuglflök með salati. Kvöldverður er þægilegur: a stykki af soðnum fiski, lítilli feitur jógúrt eða bakaðri epli með rúsínum og kanil - það sem þú þarft.
Skipuleggðu valmyndina
Hvað kemur í veg fyrir að við borðum rétt? Oftast - tregðu til að standa við eldavélinni og skortur á tíma. Notaðu skynsamlega aðferð: Gerðu nákvæma vikulega mataráætlun - sem gefur til kynna tíma máltíða og nöfn diskanna. Ákveða hvaða vörur þú þarft og undirbúa þau fyrirfram. Taktu ekki þátt í flóknum réttum - plokkfiskur og bökuð kjöt og fiskur, fylltu þeim saman við rétti og jurtum. Mundu að mataræði og jafnvægi mataræði er trygging fyrir því að frumu- muni ekki koma aftur.
Mynd: www.pinterest.com/diazle, pexels.com