Við skulum tala um hvað er PMS, hvað á að búast við frá þessu erfiða tímabili, hvernig á að takast á við það og hvort hægt sé að forðast það.
Öll goðsögn um PMS.
-PMS er til staðar í lífi hvers konu. Þegar það hefur reynst sig, mun þetta heilkenni ofsækja konu fyrir tíðahvörf.
Sannleikur: Í raun eru einkenni PMS greinilega aðeins sýnd hjá 10% kvenna. Þetta er ekki langvarandi sjúkdómur, svo heilkenni getur bæði sýnt sig og hverfa í lífinu.
-Vinir, sem upplifa allar "heillar" þessa heilkenni, geta ekki stjórnað tilfinningum sínum og orðið ófullnægjandi.
Sannleikur: Margir konur vinda sig í raun og treysta á lélega heilsu og skapi. Aðeins lítill hluti kvenna er ekki fær um að stjórna tilfinningum sínum og eru viðkvæmt fyrir gremju eða árásargirni.
-PMS er arfgengt.
True: vísindin hefur ekki enn sýnt fram á orsakasambandið milli þess að þetta einkenni er hægt að erfa.
-MPS er ekki meðhöndlað.
Sannleikur: Það er mögulegt og nauðsynlegt að berjast gegn þessari svokallaða sjúkdómi. Ef þú gerir einhverja áreynslu getur þú sigrað hann og hætt að þjást sjálfur og spilla lífinu í kringum þig með öfundsverður regluleysi.
Orsakir útlits PMS.
PMS er afleiðing af minnkaðs innihald kvenkynshormóns estrógens fyrir "mikilvæga daga". Auglýsingin um þetta heilkenni getur aukið ef þú þjáist af langvarandi sjúkdómum í tauga- og kynfærum.
Tilfinningin um þunglyndi, bólgu í innri líffærum, taugakerfi, skjaldkirtilsvandamálum og stöðugum streitu eru helstu orsakir PMS.
Konur sem reyna að forðast streitu, baráttu við þunglyndi og fylgjast með heilsu sinni, eru mun líklegri til að falla í þrælkun hormóna.
Hvernig ekki að rugla saman PMS og slæmt staf.
Oft eru slæmar venjur, þvagleki og aðrar persónugalla teknar fyrir PMS. En þetta er rangt, þar sem PMS hefur nokkuð ákveðnar einkenni.
-Regulær sveiflur í 7 til 5 daga fyrir upphaf tíðir;
-Flexibility, sérstaklega ef á venjulegum dögum þú ert ekki tilhneigingu til að sob fyrir hvaða árangursrík og misheppnaður tilefni.
-Body í neðri bakinu, sérstaklega ef þú ert ekki með osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Head sársauka.
-Metorism.
- Móðir í kviðnum.
- Útbreiðsla langvarandi sjúkdóma.
- Úrgangur.
Þetta eru bara helstu einkenni, í raun eru margar fleiri. Ef þú fylgist með einum eða fleiri ofangreindum einkennum, ekki aðeins meðan á áætlaðri MPS stendur, heldur einnig í mánuðinum, þá er líklegt að það sé ekki PMS, heldur önnur vandamál í líkamanum.
Hvernig á að takast á við PMS.
Þú getur hjálpað þér. Ef þú snýr að heilsu þinni á skilvirkan hátt geturðu auðveldlega losað vandræði.
-Veldu dagstillingu. Á slíkum dögum er sérstaklega mikilvægt að fá nóg svefn, hvað á að sofa um kvöldið, eins og á kvöldin er lífveran endurreist og svefnin er gagnlegur. Fyrir elskendur að vera vakandi þangað til að morgni verður að breyta lífi sínu.
-Í þessum dögum er það mjög skaðlegt að drekka áfengi, kaffi, kolsýrt drykki, þar sem þau hafa neikvæð áhrif á taugakerfið og líkamann í heild.
-Exclude sterkur og saltur. Almennt er betra ef þú breytir að minnsta kosti tímabundið á heilbrigt mataræði.
-Vertu ekki að hafa áhyggjur og ekki að verða þreyttur. Ef þú ert vanur að vera lengi í vinnunni, þá þarftu bara að klára vinnudaginn snemma.
- Ekki drekka róandi pillur og svefntöflur, það er betra að róa te með myntu og oreganó, innrennsli af valeríni.
-Gerðu ekki í miklum líkamlegum áreynslu. Í smá stund, fara í námskeið í ræktinni og kjósaðu í kvöldferðum, það mun hjálpa og fljótt sofna og forðast höfuðverk.
-Það er ekki nauðsynlegt að fara í gufubaðið, en sundlaugin og margar heilsulindaraðferðir munu hjálpa þér fullkomlega.
Eins og þú sérð er PMS langt frá setningu. Auðvitað er einhver eða annar birtingarmynd þessarar "lasleiki" að minnsta kosti einu sinni á ævinni reyndur af öllum konum, en í krafti þínu til að losna við þær eða gera þær minna óþægilegar. Varlega viðhorf til heilsunnar, eftirlit með nokkrum einföldum reglum tryggir þér ekki óþægindi í tíðahringnum. Og þetta þýðir að gera líf þitt auðveldara - raunverulegt.