Tilfinningin um tómleika við tap eða skilnað með ástvini fyllir ekki neitt. Það er heimskulegt að reyna að gera þetta á meðan að borða. Ef þú ert svangur, þótt þú hafir bara átið, þá ert þú að borða rangt og þú þarft að losna við þessa slæma venja. Það er líka þess virði að hugsa um hvernig á að ganga úr skugga um að fríin þín sé ekki í tengslum við hávær máltíð.
Hin náttúrulega hungur líkamans er auðvelt að fullnægja. Fyrir þetta er nauðsynlegt að vera mettuð aðeins með gagnlegum mat í góðu magni. Og tilfinningaleg hungrið er beint tengt vandræðum eða gleðilegum atburðum. Móttaka mats fylgir losun hormóna gleði, sem dregur úr heildarþyngdartruflunum, aukið skapið.
En allt er ekki svo bjartur. The streituvaldandi ástand er hvergi að fara, það dvelur í líkamanum, það kemur bara til skamms tíma slökun. Því miður myndast margir stúlkur eins konar lokað hringur: stúlkan verður feit, fær í uppnámi, byrjar að borða mikið, otchechegoet jafnvel meira. Skammtíma losun jákvæðra tilfinninga eftir inntöku matarins verður vana, maður reynir að endurtaka ánægju þess að borða matinn.
Til að flýja frá vítahringnum til að fá tilfinningalegan ánægju af því að borða er nauðsynlegt að skipta yfir í aðra starfsemi sem mun koma með ánægju. Viðbrögð við skiptum er nógu sterkt, ef þú finnur aðrar leiðir til að ná gleðilegum tilfinningum skaltu hætta að borða án ástæðu.
Ef þú ert viss um að ástæðan fyrir aukapundum þínum sé ekki streitu, en óviðeigandi melting, þá ættirðu að finna hvatning til að missa þyngd. Nauðsynlegt er að læra að hafa skýran stjórn á breytingum á líkamsþyngd með hjálp fæðuhömlunar. Hugsaðu um hættu á líkamsþyngd sem er ekki umbrotsefni, reyndu ekki að vera stressuð, en að skilja að þyngdartap er eðlilegt ferli líkamans.
Ástæðan fyrir þyngdartapinu getur verið eins algengasta - "eins og spegillinn þinn í speglinum" og einstaklingur. Þegar þú færð út hvötin til að missa þyngd skaltu hætta að brjótast inn í þunglyndi, þá munt þú ekki verða ofmetin.
Trúðu á sjálfan þig, nóg í tvo mánuði til þess að borða réttan mat, fylgjast með stærð og kaloríu innihaldi hlutanna og þú munt þróa venja. Gömlu matarvenjur þínar og staðalímyndir munu hætta að leiða þig.
Á þyngdartapi eru einnig ýmsar orsakir til gremju. Til dæmis skemmta húð og teygja í upphafi virka þyngdartapsins verulega skapað skapið. Að auki skemur skortur á venjulegum sælgæti eða ljúffengum eftirréttum mjög skapi. Auðvitað, til að hjálpa með þessu, aðeins íþróttir og líkamsræktarskeið geta. Hins vegar, vegna þess að mismunandi hitaeiningar eru neytt, er styrkleiki minnkaður og aðkoma í leikfimi er frestað. Það er betra að gera þetta ekki. Þegar þú heimsækir í ræktina og stundar íþróttir, munt þú hafa meiri orku, því að æfingin bætir heildarorku líkamans. Breyttu viðhorf til líkamlegrar álags og líkaminn muni svara með þakklæti. Mikilvægasti hluturinn í hvers konar vinnu er reglulega árangur þeirra, aðeins með þessum hætti er hægt að losna við aukakíló.
Til þess að breyta þegar komið er að smekkastöðum er nauðsynlegt að gefa matinn tíma sérstaklega. Reyndu ekki að lesa, horfa á sjónvarpið, ekki fá annars hugar. Maturinn ætti að vera sjálfstætt ferli, þar sem maður ætti ekki að borga eftirtekt til neitt. Í stað þess að hætta að borða mikið, hugsa um mat, mælum við með að þú hugsar um hádegismat. Reyndu að rasprobovat hvert stykki af mat, hlustaðu á líkama þinn.
Auðvitað er helsta vandamálið að kvöldi kvöldsins. Þéttbýli þétt til að borða morgunmat, leyfðu ekki útliti hungurs á allan daginn og ekki ofmeta að kvöldi. Vertu viss um að halda í kæli með litlum kaloríumat, í þeim tilvikum, ef þú vilt borða. Látið það vera glas af jógúrt eða ávöxtum.
Vertu viss um að borða að minnsta kosti eitthvað strax, eins og þú fannst svangur. Ef þetta er ekki gert þá klukkutíma seinna verður þú vakin þegar þú borðar samloku. Þú þarft að fullnægja matarlyst smám saman, í litlum skömmtum, með lágum kaloría. Ekki fara yfir daglegt kaloríugildi ef þú setur ákveðinn disk. Mjög oft hjálpar það að nota grænt te, auðvitað, án mjólk og sykurs.
Eftir nokkurn tíma er þyngdaraukning stöðug, þar sem það er ómögulegt að léttast óendanlega. Ef þyngdin er hætt, ekki örvænta, líklegast er þetta hugsjón líkamsþyngd fyrir myndina þína. Það er nú aðeins nauðsynlegt að hugsa um hvernig á að taka þessa mynd, og einnig til að leiðrétta það með hjálp íþróttatreyninga. Vega þig einu sinni í viku í morgun til að stjórna þyngd þinni. Ekki leyfa þunglyndi, auk stressandi aðstæðna. Vertu ekki taugaveikluð yfir smáatriði, og einnig vegna mikillar þyngdar.
Ef þú ætlar að fagna frí skaltu velja stað þar sem ekki verður venjulegt hátíð. Til dæmis er hægt að gera bachelorette aðila og sameiginlega aðila með krakkunum í paintball. Ekki fá hengdur upp á reglulega sit-ups, jafnvel næturklúbbur mun gera þér meira gott með því að dansa, þú munt tapa þeim auka pund.
Ef vinir þínir eru notaðir til að fagna hátíð, vera frumkvöðull breytinga. Á sumrin er hægt að vera hawaiískur veisla, og um veturinn er sameiginleg ferð til skíðastöðvarinnar. Lærðu uppskriftir fyrir mataræði með lágum kaloríum, til þess að undirbúa salat með minnstu magn kaloría. Kenna kærasta þínum til að skipta sælgæti, majónesi með ólífuolíu, bjór með víni. Saman er allt auðveldara að gera.
Erfiðasta er að taka fyrsta skrefið til að þvinga okkur til að breyta eitthvað. En eftir að þú sérð mest óverulegan árangur af vinnu þinni, mun það verða miklu auðveldara.