Fjölmargar útgáfur í tímaritinu Annars innri læknisfræði, sem varið er til rannsókna á notagildi fólks sem notar víða auglýst vítamín og steinefni, getur brotið á hefðbundna hefð til að viðhalda orku með því að nota ýmsar lyfjafræðilegar vörur úr fjölvítamín og steinefnum. Vísindamenn halda því fram að allt mikið úrval vítamína og fæðubótarefna, sem lagðar eru á okkur, felur ekki í sér bætur. Sama fjölvítamín draga ekki úr hættu á krabbameini eða hætta á hjarta- og æðasjúkdómum. Rannsóknarrannsóknir hafa sýnt að fræðileg forsenda Nóbelsverðlaunahafans, Dr. Linus Pauling, kom aftur á 70s síðustu aldar, þar sem áhrif C-vítamíns á varnir gegn inflúensu eða kvef voru víða lýst, er algeng misskilningur. Á sama hátt slembiraðra rannsókna á nokkrum hópum sjúklinga, þegar ein hópur tók viðbót og hinn var ánægður með lyfleysu, sýndi ekki að andoxunarefni verndi gegn krabbameini.
Enginn heldur því fram að líkaminn okkar þurfi vítamín. Nægja það til að muna sorglegan sögu herferða Magellan, þegar skurður af skyrbjúg á skipum getur ógilt rómantík miklu uppgötvanna. Og á 21. öldinni er meirihluti íbúa þróaðra ríkja einfaldlega þráhyggjulegur með neyslu þeirra. Þar af leiðandi getur stöðugt inntaka vítamína, sérstaklega vítamína A, C og E, auk beta-karótens, á ýmsa vegu, jafnvel verið skaðlegt, aukið hættu á krabbameini og öðrum sjúkdómum vegna of mikillar uppsprettu andoxunarefna í líkamanum. Vísindamenn eru í auknum mæli fullviss um að mikill meirihluti vítamína og steinefnafyllingar sé einfaldlega ekki þess virði að spenna sem ríkir í kringum þá. "Það er kominn tími til að hætta að sóa peningum á vítamínum og steinefnisuppbótum án árangurs!" - greinilega fram í einum greinum sem birtar eru í tímaritinu. Á hinn bóginn hafa rannsóknir sömu vísindamanna ákvarðað notagildi tiltekinna vítamína og steinefna sem mælt er fyrir neyslu með vissu tafa. Þetta er "stjörnu" fimm.
D-vítamín
Af öllum vítamínum sem þegar hafa orðið "klassískt", sem fundust milli 1913 og 1941 og kallast vítamín A, B, C og svo framvegis, er D-vítamín verulega árangursríkasta til að mæla með því sem vítamín viðbót. Niðurstöður metanálsins (metanalysis - eins og það er venjulegt í dag að kalla saman samruna niðurstaðna rannsókna sem varða rannsókn á sama málinu en unnin með mismunandi tölfræðilegum aðferðum) í fjölda rannsókna sem gerðar voru árið 2008 og 2013 leiddu í ljós að fullorðnir sem tóku D-vítamín viðbót daglega, lifði lengur en þeir sem ekki gerðu. Það var tekið fram að börn sem taka D-vítamín voru ólíklegri til að ná flensu og öldruðum styrktu beinin og tíðni brotum minnkaði. Vísindamenn hafa ekki enn getað útskýrt verkun jákvæðra áhrifa D-vítamíns á líkamann, en þeir vissu að hægt sé að nota það áfram með kostum.
Sýklalyf
Í líkama okkar eru lifandi trilljónir bakteríufrumna sem taka þátt í reglugerðinni um heilsu okkar, en þeir geta skyndilega verið eytt með sýklalyfjum og valdið því sjálfum ástvinum óbætanlegum skaða. Því er mælt með því að taka sýklalyf í formi aukefna eða vara eins og jógúrt, sem er náttúrulega ríkur í bakteríum, til að endurheimta ristill bakteríanna sem hafa verið eytt í þörmum. Í meta-greiningu á röð rannsókna sem gerðar voru árið 2012 kom í ljós að notkun probiotics dregur verulega úr tíðni niðurgangs eftir sýklalyf. En enn er líklegt að sjúkdómseinkenni séu ekki meltingarvegi, læknar viðurkenna ekki virkni þeirra við meðhöndlun langvarandi sjúkdóma, til dæmis pirrandi þarmasvepp. Eins og flest önnur aukefni eru þær gagnlegar við mjög sérstakar aðstæður, þannig að þeir þurfa ekki endilega að taka daglega.
Sink
Í samanburði við C-vítamín, sem, þótt það læknar kulda, en gerir ekkert til að koma í veg fyrir það (það er engin forvarnir), getur sink í formi aukefnis búið til þetta. Þessi steinefni tekur virkan þátt í mörgum mismunandi þáttum í umbrotum frumna okkar, gegn ónæmdum æxlun vírusa sem valda köldu einkennum. Fjölmargir meðferðarfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að notkun sink mun hjálpa til við að standast kulda og einkennin sjálfir verða minna alvarlegar. Ef þú finnur fyrir því að ekki sé hægt að forðast kulda skaltu ekki fara í burtu með ofskömmtun af C-vítamíni og fljótt taka töflu sem inniheldur sink.
Nikótínsýra
Níasín, einnig þekktur sem vítamín B3, hefur nýlega verið talað um sem lækning fyrir öllum sjúkdómum (þar á meðal hátt kólesteról, Alzheimer, sykursýki og höfuðverk), eins og ótrúleg niðurstöður hafa sýnt í rannsóknum. Rannsóknin á rannsóknum 2010 sýndi að daglegt inntaka fæðubótarefna dregur úr líkum á heilablóðfalli eða hjartaáfalli í "kjarna" og dregur þannig úr heildaráhættu þeirra á að deyja úr fylgikvillum hjartans.
Hvítlaukur
Hér eru tilgátar hans frá "The Annals of Internal Medicine" einróma rekja til árangursríkt verkfæri til meðferðar á háum blóðþrýstingi og er eindregið mælt með því að taka á sér þéttan form. Sem þýðir: borða hvítlauk! Í öllum rannsóknum sem gerðar voru árið 2008, eftir að hafa borist niðurstöðurnar, var lækkun á blóðþrýstingi hjá þeim sem höfðu háan blóðþrýsting í upphafi rannsóknarinnar. Allir myndu vera vel, en flestir konur hafa skýran forsendu fyrir hvítlauk vegna sérstakrar lyktar.