Tracy Anderson er þekktur fyrir viðskiptavini sína (meðal þeirra - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) og aðferð hennar. Það er rétt, með hástafi. Slík guð er ekki á óvart: Tracy er frægur fyrir að hjálpa öllum að finna ekki bara mjótt - en chiseled og óaðfinnanlegur form. Fylgdu 5 grundvallarreglum aðferðarinnar, ef þú vilt fá hið fullkomna niðurstöðu!
Þjálfun - að eilífu. Ef þú vilt vera í frábæru formi, ættu námskeiðin að verða venja fyrir þig - á hverjum degi, 6 daga vikunnar, án truflana og afláts. Flókin þín ætti að endast klukkutíma: 30 mínútur verða eytt í loftháðri vinnu, eftir hálftíma - við völd.
Ekki vandlátur með íþróttum. Þversögnin er að umfram þjálfun, sérstaklega með þyngdarlíf, getur leitt til gagnstæðra áhrifa - líkaminn "wrestler" með ofþroskaðri vöðva. Tracey varar við: ef þú tekur eftir því að skuggamyndin þín týnist náð, verða fætur þungar og hálsinn er gríðarlegur - það er merki: það er kominn tími til að breyta hæfni hreyfingarinnar.
Ekki vanrækja hreyfingu og endurtekningu. Cardio-loading er nauðsynlegur - ef þú ert ekki eins og að stökkva og keyra, skiptu þeim með dönsum: Þeir munu þróa sveigjanleika og gefa líkamanum árangursríka útlínur. Hvert æfing ætti að endurtaka 60-100 sinnum, sérstaklega fyrir kraftflókin: ef það er erfitt fyrir þig, skiptu um lófabúnaðinn með léttari þyngd.
Ekki vera annars hugar og stjórna sjálfum þér. Gerðu allar aðgerðir fyrir framan spegilinn - svo þú getir metið hlutlægt gæði framkvæmdarinnar og forðast meiðsli. Ekki trufla til að drekka vatn, svaraðu símtali, slakaðu á - þar til þú hefur lokið við nálgun eða endurtekningarhring.