Um offitu má segja í tilfelli þegar líkamsþyngd er meira en 32% af fituinnihaldi hjá strákum og meira en 25% hjá stúlkum. En hins vegar er ofbeldi í börnum oft staðfest sem brot á þyngd / hæð hlutfall, umfram fullkominn líkamsþyngd um 20%, nákvæmustu vísbendingar um óhóflega þyngd, það ætti að teljast offita í húðföllum.
Vandamálið um of þyngd .
Ekki eru allir vel næra börn í framtíðinni fullorðnir börn, og ekki allir feitur börn, bryggju í fullorðinsárum með vandamál offitu. En slakaðu ekki á, með aldri, of miklum þyngdaraukningum hjá bæði konum og körlum og það er raunverulegur möguleiki að offita, sem kemur fram í smáatriðum, mun fylgja þér til loka lífsins.
Ofgnótt og offita gefa barninu mikið vandamál. Ekki eykur það eðlilegt barn á offitu að aldri með aldri, það er enn helsta orsök háþrýstings barnsins, það tengist einnig sykursýki í II. Stigi, eykur hættuna á kransæðasjúkdómum, stuðlar oft að auknu samlagsstrengi, dregur úr sjálfsálit og hefur áhrif á tengsl við jafningja. Samkvæmt sumum sérfræðingum eru alvarlegustu niðurstöður offitu nákvæmlega sálfræðileg og félagsleg vandamál.
Ef þú tekur eftir því að þyngd barns þíns fer yfir venju fyrir aldur hans þá ættir þú að hugsa um að gera ráðstafanir til að missa of mikið af barninu. Þess vegna ákváðum við að vígva þessa grein við spurninguna: hversu hratt er að léttast að börnum.
Eins og offita hjá fullorðnum, er offita hjá börnum beitt af heilum orsökum, en undirstöðu þeirra er misræmi milli orkunnar sem framleiðir (hitaeiningar sem teknar eru úr matvælum) og eyðileggja (hitaeiningarnar sem notuð eru í aðalumbrotum og líkamlegri starfsemi) af líkamanum. Offita hjá börnum þróast oftast og er afleiðing af flóknum samskiptum sálfræðilegra, mataræðis, lífeðlislegra og arfgengra þátta.
Ef þú hefur ákveðið að á meðan barnið skoðar þig, ákvað læknirinn að offita væri ekki afleiðing af hvaða sjúkdómur, ætti hann að mæla með mataræði sem aðalmeðferð við meðferð. Samhliða þessu, til að ráðleggja rétt mataræðingu, verður nauðsynlegt að rannsaka barnið í viðeigandi læknisstofnun. Mikilvægt atriði er samráð dýralæknis.
Í raun missa þyngd fyrir börn er ekki mjög auðvelt, en samt hægt.
Við bjóðum upp á grundvallarreglur næringarþyngdar fyrir þyngdartap barna:
1) Heildar kaloría innihald daglegs mataræði ætti að minnka um 20-50% (þetta er hægt að ná með því að innihalda fleiri mataræði með lágum kaloríum);
2) fjöldi máltína jókst í 5-6 sinnum á dag;
3) en kvöldmaturinn ætti ekki að vera seinna en 3 klukkustundir fyrir svefn;
4) Mikilvægt er að kenna barninu að borða í litlum skömmtum;
5) að ráðleggingu næringarfræðings sem þú þarft að eyða affermdadögum;
6) Til að ná fram og halda áfram að ná árangri sem náðst er nauðsynlegt að framkvæma líkamlegar æfingar ásamt mataræði og kenna sjálfum sér að leiða virkan lífsstíl.
Til að fljótt léttast mælum við með slíkum vörum til að taka þátt í mataræði barna:
- Grænmeti (courgettes, tómatar, gúrkur, eggaldin, hvítkál, beets);
- Ávextir sem innihalda lítið magn af súkrósa;
- Smjör (innan mælikvarða);
- jurtafita;
- Léttfita fiskur og kjöt;
- Gerjuð mjólkurafurðir: ostur, mjólk, gerjað mjólk osfrv .;
- Rógbrauð.
- Egg;
meðan á mataræði stendur er ekki mælt með notkun:
- Reykt kjöt, súrum gúrkum, niðursoðinn matur;
- Sósur, krydd;
- Krem, sýrður rjómi.
Í næringargildi barna:
- kartöflur;
- Sykur, elskan. sultu;
- Sweet ávöxtur;
- Mjölvörur, hrísgrjón, hálfkorn;
- fitukorn af kjöti, lifur
Ekki er hægt að takmarka mataræði barns við nein váhrif af vökvadrykkjum. Annars getur það leitt til verulegs þurrkunar á líkamanum, sem hefur óæskileg áhrif.
Í fyrsta stigi matarins getur barn oft kvartað undan hungri. Í þessu tilfelli getur þú slegið inn í mataræði sem eru mjög illa frásogast inn í líkamann meðan á matvælaskipti stendur. Í þessu tilfelli verður hrár grænmeti (kúrbít, hvítkál, grasker, gúrkur) eða ber (trönuberjarber eða kirsuber) viðeigandi.
Til þess að mæta þörfum líkama barns í próteininu getur það gefið lítið feitur áfiskur eða lítið feitur soðið kjöt.
Til að koma í veg fyrir offitu í börnum er nauðsynlegt að draga verulega úr nærveru kolvetna (aðallega hveiti og sætisrétti) í mataræði. Að auki er skylt að leiða virkan og öflug lífsstíl.
Líkamleg virkni .
Ef barnið fylgir mataræði, en hugmyndin um hvernig á að léttast hratt, krefst tafarlausrar árangurs, ráðleggjum við þér að snúa sér til líkamlegra æfinga. Að framkvæma formlegt æfingaráætlun eða auka líkamlega virkni gerir það kleift að brenna umfram kaloríur, auka orkunotkun og dvelja í yfirteknu formi. Mörg rannsóknir sem varða vitsmuni barnsins hafa sýnt að líkamleg starfsemi veldur ekki áþreifanlegum árangri ef þau eru ekki sameinuð með öðru formi afskipti, td með mataræðisfræði eða með umbreytingu á hegðunarvanda staðalímyndum. En ekki gleyma því að hæfniin bætir viðbótarheilbrigði. Ef jafnvel fituföllin, sem og þyngd líkamans barnsins breytast ekki eftir 50 mínútna æfingu æfinga þrisvar í viku, stuðlar slík þjálfun til að bæta blóðþrýsting og blóðfituhæfileika. Aðalatriðið að muna er að börn ættu aldrei að fara svangur og borða of mikið hitaeiningar. Vonandi þyngd fyrir líkama barns er streita sem getur valdið viðbótarsjúkdómum og haft neikvæð áhrif á vöxt.