Hvernig á að disaccustom bíta varir þínar?

Ef þú lítur í kring, líta á annað fólk, geturðu séð að sumir þeirra bíta varir sínar. Og þarf ekki að sannfæra neinn um að þetta sé, í fyrsta lagi, skaðlegt og útlitið utan frá er ekki mjög fallegt. Þessi venja verður að útrýma og nauðsynlegt er að nálgast það alvarlega og ábyrgt. Aðalatriðið er að sigrast á og sigrast á sjálfum þér. Læknar, sálfræðingar segja að ein af ástæðunum fyrir þessari hegðun sé sálfræðileg vandamál. Ef maður treystir sér að þessum venjum, útrýmir því, þá á sálfræðilegan hátt líka, mun maður losna við ótta hans og reynslu sem tengjast honum.

Horfa á þig
Horfa á þig. Þú ættir að sjá hvenær augnablik birtist. Þegar leysa vandamál, ertu kvíðin eða horfir á kvikmynd með áhuga? Og þegar þú tekur eftir því að þú byrjar að bíta varir þínar skaltu reyna að stjórna ástandinu með því að stilla inn til að berjast gegn þér og sannfæra þig um að það sé þú og ekki vana þín, sem vinnur.

Nú þegar þú ert ákveðin í að berjast, þú þarft að byrja að taka eftirfarandi skref - þú þarft að reyna einhvern veginn eða annan. Og þú veist að þessar aðferðir hafa hjálpað mörgum, svo þeir munu hjálpa þér líka.

Reyndu að smyrja varir þínar
Ein af ástæðunum fyrir þessum venjum er sú staðreynd að varir þínar þorna upp og þurfa að vera raktar. Einn af valkostunum, sem því miður er ekki hentugur fyrir alla - er að nota skreytingar varalitur. Þessi valkostur er alls ekki hentugur fyrir börn og karla, og vegna þess að slíkar snyrtivörur hafa skemmtilega eiginleika bragðsins, má borða það án þess að valda ógnun. Sem valkostur, hentugur fyrir alla - hreinlætis varalitur eða bitur smyrsli. Eftir að hafa borðað nokkrum sinnum svona muck, þá viltu ekki.

Ömmur okkar bjarga börnum frá slæmri venja sinneps. En sinnepinn er mjög sterkur bakaður krakkaður eða blóðkristinn vörum, en frá bitur litlaus varalitinn - nr. Og hún rakur vörum hennar og smekk hennar verður verri.

The aðalæð hlutur er calmness
Sumir, þegar þeir eru kvíðaðir, bíta varir sínar. Finnst þér að þú ert sjóðandi og ætlar að brjóta núna? Nauðsynlegt er að taka hægan anda, anda hægt, anda aftur inn, haltu andanum í smá stund og andaðu rólega út. Gerðu það nokkrum sinnum. Ímyndaðu þér létt sjórgola eða skýjað blá himinn. Slíkar myndir munu setja þig á rólegu og öruggri bylgju og ótti þín og reiði mun leysa sig. Að gera þetta er ekki aðeins hægt að losna við mörg vandamál, en í lífinu stjórna þér betur.

Finndu skipti
Prófaðu í staðinn að venja að bíta varir þínar til að nota skipti. Það getur verið bæði sólblómaolía og sælgæti. En ekki fá að fara í burtu, og þá í staðinn fyrir einn ósjálfstæði fáðu aðra.

Þessi aðferð er góð í fyrstu, þegar þú tókst að því að varir þínar eru ekki lengur að bíta skaltu stöðva hægt með því að nota nammi, sólblómaolía eða eitthvað annað.

Byrja að tala
Þegar þú vilt bíta varirnar skaltu hefja samtal. Þá verður þú að vera annars hugar við umræðuefnið. Vertu einn - syngja upphátt, lestu versið. Þegar venja þín birtist í stundum erfiðu hugleiðslu, segðu þetta vandamál í röddina: varirnar þínar verða ósnortnar og hugsanir þínar munu jafna sig.

Hjálp sálfræðings
Það virðist sem allar aðferðir hafa verið reyndir, en allt er eins og áður. Hvað ætti ég að gera? Það gerist að mismunandi slæm venja er ytri birtingarmynd innri reynslu eða vandamál. Þá skaltu ekki hika við, þú þarft samráði við sérfræðinga á sviði sálfræði eða taugafræði. Sérstaklega þar sem þú vilt virkilega fjarlægja óþægilegt vandamál.

Þú getur reynt að nota dáleiðslu. En þú þarft að vera alveg öruggur í sérfræðingnum, þannig að eitt vandamál þróist ekki í annað, eða þú færð einfaldlega ekki peninga.

Sérhver einstaklingur er öðruvísi!
Við skráðum nokkrar leiðir til að losna við vana að bíta varir þínir, en hver einstaklingur er einstaklingur, svo það sem hentugur er fyrir einn getur haft illa áhrif á hinn. Finndu leið þína með því að nálgast þetta vandamál með öllum ábyrgð og veit að þú munt ná árangri!