Hversu oft hefur þú heyrt tjáninguna "Got upp á röngum fæti"? Við erum viss um að mikið. Venjulega segja þeir þetta, þegar allt fer úrskeiðis í morgun, eins og þú vilt. Ekki mest skemmtilega byrjun dagsins og þar af leiðandi flæði afgangsins sem eftir er. Í nútímanum lífsins er mjög erfitt að viðhalda hugarróinu, sem er svo nauðsynlegt fyrir góðu skapi - streituvaldandi ástand í vinnunni, bytovuha heima, hvernig það truflar allt. En, í öllu falli, ekki örvænta! Nú munum við segja þér nokkrar einfaldar en árangursríkar leiðir til að bæta skap þitt og orku.
Vaknaði - það þýðir að það er kominn tími til að fara upp
Ef þú vaknar bara skaltu ekki flýta að sofa aftur, svo það verður erfiðara fyrir þig að komast út úr rúminu. Í heila okkar, í blóðþrýstingi, er miðstöð útskilnaðar sáttamanns orexíns, sem ber ábyrgð á ástandi vakandi. Þegar það er nóg orexin í líkamanum vaknaðum við. Allt sem gerist síðan - tilraunir okkar til að sofna í nokkrar mínútur - eru gagnslaus, því það verður annaðhvort slumbering, eða það er tækifæri til að sleppa! Lífeðlisfræðingar hafa sýnt að virkir menn þurfa færri klukkustundir til að batna, sama hversu óvænt það gæti hljómað. Svo ekki vera latur á daginn!
Fleiri hreyfingar
Næsta er að hrista, ganga um íbúðina, þú getur talað í símanum. Færa! Ekki gleyma inni plöntum, hella þeim, tala: þú getur talað út til að losa "eyru" og plöntur bregðast við því, mun vaxa betur. Hafa litið á græna fegurðin, niðurdrepandi hugsanir munu fara í burtu af sjálfum sér.
Hljóð náttúrunnar
Við the vegur, getur þú byrjað að morgni með uppáhalds tónlistina þína! Undir það, taka gjald! Ef það er ekki nóg tími, þá gerðu það þegar þú kemur heim. Við ráðleggjum þér að innihalda róandi náttúrulög, það eru sérstök söfn, hljóð fugla eða annarra dýra, eftir því hvar þú vilt vera.
Kvöldsturtu
Vertu viss um að fara í sturtu eftir lok dagsins. Þannig að þú getur þvegið öll áunnin neikvæð og skap þitt með tákninu "-" þú munt draga til táknið "+". Til að fá betri áhrif, notaðu ýmis arómatísk róandi olíur.
Ilm ilmur
Annar góður vegur til að hækka orku tóninn mun fylla íbúðina með skemmtilega lykt fyrir þig, sérstaklega þar sem það er ekki erfitt að fá arómatísk prik eða kerti, það eru margar verslanir sem miða að aromatherapy. Sérfræðingar á þessu sviði ráðleggja að velja ilmur af rós, jasmínu, lavender eða geranium.
Og nú skulum við tala um leiðir til að bæta skapið, sem þú getur notað utan heimilisins, til dæmis á skrifstofunni, stofnuninni eða öðrum fjölmennum herbergjum.
Vinnandi tölva
Þegar þú kemur á skrifstofuna skaltu setja upp skemmtilega myndina fyrir tölvuborðið þitt. Á skjánum er hægt að hengja límmiða með brosandi andlit og líta reglulega á það.
A stykki af súkkulaði
Ef þú telur að skapið versni, að auka tón, borða smá dökkt súkkulaði. Þökk sé honum mun serótónínstigið í líkamanum batna, sem auðveldar hreyfingu og tekur þátt í stjórnun á æðum (finnast í dagsetningum, bananum, plómum, fíkjum, tómötum, soja). Súkkulaði stuðlar einnig að losun anandamíðs - hormón sem gefur létt ástand áhorfenda.
Aðferð "Einn-tveir-þrír"
Ef þetta hjálpaði þér ekki til að bæta skap þitt skaltu prófa "One-two-three" aðferðina. Það er auðvelt að nota, og enginn mun taka eftir því sem þú ert í raun að gera. Stundum - hækka höfuðið, tveir - dreiftu axlirnar, þrjú - brosið! Í því skyni skaltu hugsa um eitthvað skemmtilegt, muna uppáhalds ilmunum þínum, um stund, farðu í stóra túnið með ótrúlega fallegum blómum. Pleasant tilfinningar eru veittar!
Meira samskipti
Og að lokum, skipta yfir í aðra hluti. Þessi aðferð er mjög áhrifarík. Hreinsa aðskilnað gerir þér kleift að draga úr vandamálum. Þú getur hlustað á samstarfsmenn þína með því að gefa þeim siðferðilegan stuðning og sjálfan þig - taktu úr huga þínum.
Orsök á slæmu skapi
Ef þessar leiðir til að auka orku og skap ekki hjálpa þér, þá skulum við leita að ástæðu dýpra, en það getur ekki verið að slæmt skap hafi komið upp eins og það.
Óviðeigandi mátturhamur
Vegna skorts á frítíma eru stöðugt snakk á vinnustað og morgunmat er ekki alltaf hægt að muna, því allt "þungur stórskotalið" fer að borða. Ekki borða seint á kvöldin, þú verður að meiða myndina og ekki aðeins. Á 7-10 klukkustundum svefns stagnar matinn, og í maga og þörmum eru ýmsar aðferðir við rotnun. Þess vegna borða að minnsta kosti 2 klukkustundir fyrir svefn.
Skortur á súrefni í herberginu
Ekki gleyma að loftræstast í herberginu þar sem þú sækir. Ólíkt loft stuðlar ekki að heilbrigðu hljóðsveiflu. Sérstaklega fyrir súrefni verður súrefni minna, sem afleiðing af þessu, martraðir geta komið fram, það er ólíklegt að þetta muni hjálpa skemmtilega vakningu.
Koffein
Einnig, ekki misnotkun á daginn, og sérstaklega fyrir rúmið, drekkur með koffíni. Við bjóðum kaffi til að skipta síkóríur, það er mælt með svefnleysi, þar sem það veitir heilbrigt svefn.
Öndunarfæri fyrir jákvætt skap
Mundu að gott skap er ekki aðeins stormaleg jákvæð viðbrögð við atburði, það er fyrst og fremst stöðugt tilfinningalegt ástand um daginn, góðvild gagnvart öðrum, glaðværð. Þetta skap þarf að vera búin til af sjálfum sér, vera fær um að styðja það og senda það til annarra. Til að viðhalda stöðugleika lífsins er fjöldi öndunaræfinga.
Æfing "Innra þægindi"
Leggðu þig niður í upphafsstöðu á bakinu, veldu harða flöt - helst gólfið, dreifa teppinu þannig að engin óþægindi komi í snertingu við húðina. Nú teygðu handleggina meðfram líkamanum, haltu fótunum beint, tengdu hælin og sokkarnir dreifðu örlítið í sundur. Taktu rólega andann í gegnum nefið - láttu það vera lengi og slétt, ekki skyndilega hreyfingar. Andaðu að halda eins lengi og mögulegt er fyrir þig, en vertu viss um að það kostar ekki of mikið af þér. Eftir að anda frá sér varlega og varlega. Æfðu að endurtaka að morgni og að kvöldi 12 sinnum. Þessi æfing gerir þér kleift að slaka á líkama þinn og huga, mun slaka á þig.
Æfing "gott skap"
Setjast niður eða leggjast niður í þægilegri stöðu fyrir þig, lokaðu augunum. Andaðu djúpt. Ímyndaðu þér sjálfan þig í góðu skapi, skemmtilega tilfinningar sem þú upplifðir þá. Í smáatriðum, munduðu sjálfan þig - fötin þín, umhverfi, litir, litir, ilmur og hljóð. Reyndu að endurskapa þessar myndir eins bjart og mögulegt er. Á þessum tíma, ekki hægja á hraða og dýpt öndunar. Þegar þessi mynd öðlast skýrleika fyrir innri augað, byrjaðu andlega að senda þotur útöndunarlofts í þessa mynd. Ímyndaðu þér að þú andar í gegnum þessa mynd, mettu það með lofti og með það, með orku. Reyndu nú þegar hið gagnstæða áhrif, andaðu endurnýjanlega orku frá myndinni inn í sjálfan þig. 10-12 slíkar endurtekningar hjálpa þér að endurheimta þig skemmtilega ástandið sem þú dreymdi um. Skap þitt mun bæta áberandi, og fljótlega munt þú taka eftir því að þú ert brosandi!