Venjulega byrjar allt alveg saklaust: augun byrja að verja svolítið, það er "sandur" í augum. Stundum eru þessar kvartanir minna alvarlegar og hverfa um stund, og þá er allt aðeins versnað. Næstu einkenni eru næmi fyrir ljósi, vatnskenndum augum - sérstaklega í opnum lofti. Þá er "þurr augu" heilkenni. Þetta eru tíðustu afleiðingar langvinnrar vinnu við tölvuna.
Heilkenni "frá auga í auga"
Þetta er alveg óþægilegt sjúkdómur, sem ætti ekki að vanmeta. Ástæðan fyrir því er ófullnægjandi seytingu tára, sem veldur flögnun á augnloki. Þetta dregur úr hornhimnu og tárubólgu í þekjuþekju, opnar breiðan dyrnar til að koma í veg fyrir ýmis örverur og sýkingar. Með þessu heilkenni, eftir langan tíma að vinna á tölvunni, augun sár, verða þau rauð og virðast brenna. Stundum geta einkennin verið svo alvarleg að það virðist sem útlendingur hefur komist í augað. Í augum hornum byrjar púði að safnast, augnlokin virðast þung, bólgin. Hreyfing með augunum veldur sársauka, stundum er einnig bjart ljós. Kvartanir verða enn verra þegar sjúklingurinn verður fyrir aukinni uppgufun tár. Þetta gerist þegar maður býr í þurru, illa loftræstum og óvenjuðu herbergi. Viðvera ryk, uppgufunarefni, og einnig í andrúmslofti tóbaksreykur ertir augun.
Um það bil 75% þeirra sem eyða meira en tveimur klukkustundum í tölvunni kvarta yfir óþægindum. Hægt er að minnka það með því að setja skjáinn í augnhæð (eða hærra) og draga úr blikkandi tíðni. Við venjulega aðstæður blikka við 12 sinnum á mínútu, við tölvuna - miklu sjaldnar. Að auki eru augun fyrir framan skjáinn víðari opinn (jafnvel meira en þegar þú lest bækur.) Vegna hraðrar uppgufunar svonefnds "tárfilm" og þurr augu koma.
Meðferð á þurru augnsjúkdómum fer að mestu leyti frá eðlilegri seytingu lacrimal kirtla manna. Í viðbót við fjölda tár í augum notuðu lyf undir hefðbundnu heitinu "gervi tár." Til að koma í veg fyrir kvartanir verður þú að taka þau næstum allt líf þitt. Tíðni gjafar fer eftir alvarleika sjúkdómsins. Í sumum tilfellum notar sjúklingar dropar jafnvel á klukkutíma fresti. Þessi lyf eru örugg. Eina takmörkunin getur verið ofnæmi fyrir rotvarnarefnum sem eru í dropunum. Til að koma í veg fyrir snertingu við rotvarnarefni hafa framleiðendur búið til eiturlyf sem inniheldur eitt af þeim, sem eru mest ofnæmisvaldandi. Sjúklingar hafa val og þeir geta ákveðið hvaða lyf fá þeim mest léttir.
Auk þess að nota "gervi tár" lyf, íhaldssamt meðferð felur í sér eigin tár sjúklingsins. Í þessu skyni getur þú notað sérstakar inndælingar, sem eru kynntar í tárrásina. Þannig eru eigin tár sjúklings framleiddar betur og augun eru náttúrulega varin gegn ytri áhrifum.
Hvað ef augun meiða mig?
Notkun dropa er afar mikilvægt. Það er einnig mikilvægt að viðhalda réttri hreinlæti. Eftir langan tíma að vinna í tölvunni eru augu sjúklinga verri varin gegn vírusum og bakteríum, þau verða næmari fyrir ýmsum sýkingum. Ekki nudda augun, sérstaklega vasaklút sem áður var notað til að hreinsa nefið.
Mikilvægt er að sjá um hreinlæti í húsnæði þar sem maður býr með augnþurrkur. Þessi tíður loftræsting og reglulega raka í herberginu (til dæmis með því að nota rakatæki eða jónabúnað). Vel vætt loft verndar gegn þurrkun, ekki aðeins augun, heldur einnig jákvæð áhrif á slímhúð í nefslímhúð. Þó að vinna fyrir framan tölvuskjáinn er nauðsynlegt að taka hlé í nokkrar mínútur. Í tengslum við það þarftu að gera nokkrar blikkandi hreyfingar, horfa á langt horni herbergisins þar sem þú vinnur. Þú getur lokað augunum meðan á hléi stendur, eða notaðu þennan tíma til að sækja um dropa. Augu líkar ekki við tóbaksreyk, jafnvel þó að þú sért bara passiv reykingur.
Ef sýn versnar
Viðbótarupplýsingar vandamál vegna vinnu við tölvu eru þokusýn, nærsýni og höfuðverkur. Ástæðan er sú að skjánum, sem ertir augun, blikkar oft og stöðugt. Vegna þess að þú ert að vinna í nálægð við skjáinn, er minnkuð ciliary vöðva, sem stýrir nálægum og langt sjón. Þessar vöðvar eru sérstaklega erfitt að slaka á, sem veldur vandamálum við sjón og mismunun fjarlægra hluta. Í öfgafullum tilvikum geta þurr augu valdið skýjum á hornhimnu. Aðeins skurðaðgerð mun hjálpa.
Hvernig á að hjálpa augunum
Eftir langan tíma að vinna á tölvunni, sársauki í augunum - hvað á að gera? Fyrst af öllu skaltu hafa samband við augnlæknis, þar sem þú getur ekki vita nákvæmlega hvað olli vandamálum með sjón. Mjög svipuð einkenni tárubólga, til dæmis. Ef læknirinn ákvarðar að þetta sé þurr auguheilkenni getur þú tekið lyf (dropar eða hlaup) til að raka augun. Eftir að hafa skoðað sýnina er hægt að ávísa sérstökum gleraugu til að vinna við tölvuna. Það eru glös sem leyfa þér að sjá textann á skjánum vel. Á meðan á skoðun stendur er einnig hægt að sýna lítið, ósýnilegt vandamál af sjónleiðréttingu. Þá mun augnlæknirinn biðja þig um að bæta upp þessa galla. Læknirinn mælir einnig með því að draga úr álagi á augun. Þetta er ekki alltaf hægt, en það er nauðsynlegt að leitast við þetta.
Sem betur fer getur þú hjálpað þér með því að auka skjástillingar. Staða skjásins ætti að vera nákvæmlega í augum þínum. Svo að þú getir litið á það, án þess að lækka höfuðið og ekki ýta því upp. Fjarlægðu úr skyggnu og endurspeglun skjásins, sem valda aukinni álagi á augunum. Ekki setja tölvuna nálægt glugga eða fyrir framan hana. Fjárfestu í skjá sem er að minnsta kosti 14 tommur í þvermál og með CAD vinnustöð að minnsta kosti 20 tommu. Stilltu alla myndatreyndir í tölvunni svo að textinn sé lesinn frá 50-70 cm fjarlægð.
Gætið að hryggnum! Stundum geta vandamál með sjón beint tengst vandamálum í líkamshaldi! Vinna á tölvunni er álag á hrygg og hjarta og æðakerfi. Því er mikilvægt að búa til góðan vinnustað. Stilltu stólinn þinn þar sem þú getur setið með bakinu beint. Stillið sætihæðina þannig að beinin á læri og neðri fótnum mynda bráðan horn. Hnén ætti að vera hærra en læri.
Hvernig á að létta byrðina á augunum?
Mundu að augun þín ættu að blikka. Ef þú getur, lokaðu augunum um stund og setjið svoleiðis. Að minnsta kosti á klukkutíma fresti brotið úr tölvunni, líttu í fjarlægðina og einbeittu þér að fjarlægum hlutum. Hættu að líta á greeneryið sem umlykur þig.
Hvert tvær klukkustundir, framkvæma teygja æfingar og slökun á auga vöðvum. Þetta mun ekki aðeins létta spennu heldur einnig bæta blóðrásina. Hér er áætlað safn æfinga:
- Skiptu um augun á fjarlægum eða nálægt hlutum;
- Nuddaðu fingurgómana með efri augnlokum, viskí, nefbrúarsvæði;
- Snúðu augunum í mismunandi áttir;
- Réttlátur sitja með augunum lokað í að minnsta kosti eina mínútu.
Gætið þess að í herberginu þar sem þú vinnur, er loftið ekki þurrt. Loftræstið herbergið oft, í vetur notið loftfitarann. Það getur verið fyrirbyggjandi beitingu "þurrt tára" þegar unnið er með tölvu.
Drekka nóg af vökva. Lacrimal kirtlar virka ekki rétt ef líkaminn er þurrkaður. Ganga meira meðfram götunni, forðast tóbaksreyk, sem veldur ertingu í slímhúð augna. Æfðu augun ekki aðeins fyrir framan skjáinn, heldur einnig um daginn. Ef þú ert með meiri áhyggjur - alvarleg sársauki, roði í augum, sjóntruflanir - hafðu strax samband við lækni.