Það er ekki alltaf hægt að hækka blóðrauðaþéttni hratt í viðeigandi hlutfall, venjulega fyrir þetta getur læknakrabbamein vísað til sjúkrahúsa þar sem of lágur blóðrauði í blóði getur valdið alvarlegum sjúkdómum.
Á meðgöngu taka konur ekki einu sinni blóðpróf, þetta er ein af skýrum vísbendingum sem alltaf vekur athygli lækna - þetta er stig blóðrauða. Margir sem eru ekki í tengslum við lyf eða sem sjaldan þjást af ýmsum sjúkdómum, hafa einfaldlega ekki hugmynd um hvað blóðrauða er, hvers vegna það er nauðsynlegt og hvaða sjúkdómar geta komið fram í hnignun.
Hvað er blóðrauða og hvernig á að auka blóðrauða á meðgöngu?
Þýtt af gríska tungumáli þýðir orðið blóðrauði "blóð" og "kúla". Í mannslíkamanum er blóðrauði ábyrgur fyrir því að flytja súrefni úr öndunarfærum í mismunandi vefi og tekur virkan þátt í að flytja koltvísýring í öndunarfæri.
Eðlilegt magn blóðrauða er vísbendingin um 120 g / l. Meðan á meðgöngu er blóðrauðagreining minnkuð oftast í seinni hluta þriðjungi. Ef blóðrauði féll fyrir tuttugu og fjögurra vikna meðgöngu má gera ráð fyrir að kona sé með blóðleysi, sem venjulega stafar af miklum skorti á járni, sinki, kopar, auk annarra vítamína, taugaálags.
Fyrsta og bjartasta vísbendingin um lækkun blóðrauða er blóðleysi af ýmsum uppruna. Um járnskorti er ekki aðeins hægt að tala um syfju, fasta þreytuþrengingu og hnignun á tilfinningalegum tón, hægsláttarleysi, lystarleysi, meltingartruflanir, mæði, brothætt hár og neglur. Tíð kuldi getur bent til skorts á járni í líkamanum.
En hvernig á að auka blóðrauða á meðgöngu? Læknar geta boðið þér nokkrar mögulegar lausnir á þessu vandamáli. Ef blóðrauðagildi þitt er lækkað getur sérfræðingur í þessu tilfelli mælt fyrir um járn-innihaldsefni til að leiðrétta ástandið. Það er miklu meira gagnlegt að fylgja ákveðnum reglum um mataræði sem hjálpa til við að ná tilætluðum árangri. Að auki verðum við ekki að gleyma um ávinning af æfingum fyrir öndun og leikfimi.
Það er þess virði að minnast á matvæli sem stuðla að blóðrauða (listinn reynist vera stór en gagnlegur):
- Vörur sem innihalda náttúrulegt kjöt: nýra, hjarta, alifugla, hvít kjúklingur, ýmis konar fisk.
- Kashi og ýmsar kornvörur: bókhveiti, baunir, baunir, rúgur.
- Ferskt grænmeti: kartöflur, grasker, beets, laukur, grænn grænmeti, sinnep, vatnskreppur.
- Ávextir: Eplar eru rauð, plómur, granatepli, perur, ferskjur, persimmon, quince, bananar.
- Berir: svartar rifjar, jarðarber, bláber.
- A fjölbreytni af safi: granatepli, rófa, gulrót.
- Aðrar tegundir af vörum: valhnetur, rauð kavíar, ýmsar sjávarafurðir, eggjarauðaegg, þurrkaðir ávextir, hematogen, svart súkkulaði.
Hér að neðan er listi yfir vörur sem innihalda hámarks magn járns:
ferskjur, apríkósur, rúg, kartöflur, laukur, beets, eplar, kvið, eru einnig fullkomin fyrir venjulegar máltíðir.
Bókhveiti, valhnetur og granatepli verða besti kosturinn til að borða.
Margir konur skrifa bréf til ýmissa tímarita fyrir unga mæður með beiðni um að gefa til kynna nokkrar gagnlegar uppskriftir til að elda diskar sem viðhalda stigi blóðrauða. Þess vegna eru hér nokkrar slíkar uppskriftir.
Af eftirfarandi uppskriftum skaltu velja þann sem hentar þér best og reyndu að elda á því sem aukefni af vítamínum fyrir líkamann.
- Styrið valhnetum og bætið glasi af bókhveiti grös til að mala, hella glasi af hunangi, blanda nógu, borða á hverjum degi á teskeið.
- Setjið saman valhnetur, þurrkaðar apríkósur, hunang, rúsínur. Allar vörur ættu að vera í hlutfalli 1: 1 - að mala og blanda vörurnar vel. Taktu 3 matskeiðar á dag.
- Bætið glasi af prunes, þurrkaðir apríkósur, valhnetur, mala, þarf enn hunang, 1-2 sítrónur með húð, borðuðu 1 matskeið á dag.
- 100 ml af náttúrulegu rófa safa, gulrót safa, hrærið og drekkið.
- Hálft glas af eplasafa, fjórðungur af glasi rófa safa og fjórðung af glasi af gulrótssafa, drekka tvisvar á dag.
- Hellið hálft glas af náttúrulegum eplasafa, hálft glasi af trönuberjum, einum matskeið af ferskum kreista rófa safa, hrærið og drekkið.
Hvað er meira virði að vita um gagnlegar efni, steinefni og vítamín:
- Járn er best litið af líkamanum frá mat, ef það er ásamt því að borða matvæli sem innihalda C-vítamín, til dæmis grænmetisafa. Iron-ríkur hafragrautur, borða, þú getur drukkið safa úr appelsínu og kökuðum í kvöldmat, skolað niður með tómatasafa.
- Klassískt svart te gefur ekki járninni vel melt, skipta því betur með grænu tei.
- Ekki bæta við mataræði lifrarinnar á meðgöngu - þar sem það inniheldur mikið af vítamínum A og D, er möguleiki á ofskömmtun.
- Granatepli safa er betri en allar aðrar vörur hækka magn blóðrauða, en það getur valdið hægðatregðu. Ef þú hefur fengið blóðrauða í of lágt - það er þess virði að strax hafa samband við konu þína til að koma í veg fyrir óæskilegar afleiðingar.
Ekki gleyma því að þú og barnið þitt ætti að vera heilbrigt og vera því ekki of ákafur við að taka járn!