Hvaða matvæli geta og getur ekki borðað á mataræði?

Maður, og sérstaklega kona, vill alltaf að líta vel út. Það er mikilvægt fyrir hana að ná henni aðdáandi útlit, að hlusta á hrós, að vita að hún er irresistible. Þannig að þeir fara að einhverju brellur til að líta meira aðlaðandi.

Frá niðurlægjandi líkamlegri áreynslu, dýr og ekki alltaf árangursríkar snyrtivörur, fæðubótarefna, belti af kraftaverki og skjálfta í róttæka plastaðgerðir. Og hvers konar fæði horfir konur bara ekki á. Þetta mónó-mataræði, takmarkar mataræði við nokkrar afurðir, og prótein og kolvetni og mataræði fyrir blóðið. Konur vita að kaloría innihald flestra matvæla í kæli þeirra, annað en kaloríugildi þess hundar sem þeir átu þegar á þessum mataræði. Um kosti þeirra og skaða okkur mikið og segja oft næringarfræðingar, gastroenterologists í fjölmiðlum. En það snýst allt um eitt: Til þess að léttast þarftu að fá mataræði og hreyfingu.

Með líkamlegum æfingum er ljóst að þau eru nauðsynleg til að viðhalda líkamanum í tón. Þannig að þegar þú léttast fellur húðin ekki í kringum brjóta, en verður teygjanlegt og fallegt. Þolþjálfun hjálpar til við að draga úr fitulaginu og æfingar með þyngd veita fallega skuggamynd til konu. Hvað um mataræði?

Fyrst þarftu að reikna út hvað þetta orð þýðir. Samkvæmt orðabókinni SI. Ozhegova, mataræði er sérstakt mataræði. Power Mode! Og ekki hungursverkfall eða teygja skorpu af brauði í þrjá daga. Þú þarft að borða, en ekki er hægt að neyta allra matvæla. Við skulum skilja hvaða vörur þú getur borðað meðan á mataræði, og sem í öllu falli getur þú ekki.

Óhófleg neysla á sykri og salti er óviðunandi meðan á mataræði stendur. Salt er ekki án ástæða sem kallast hvítur dauði. Með því að nota það yfir norminu safnast þú þannig í líkamanum gjall og eiturefni. Sykur og allar vörur sem innihalda það, svo sem jams, sælgæti og bakaríafurðir, sultu, ís osfrv. Notaður með próteinum eða sterkju, veldur sykur gerjun og með sýrum sýrir það blóð.

Útiloka frá mataræði sem þú þarft hálfunna vörur og niðursoðinn matvæli. The rotvarnarefni, litarefni og önnur aukefni sem eru í samsetningu þeirra, sem þjóna til að lengja geymsluþol vörunnar, safna mjög og losa líkamann.

Reyktur matvæli eru skaðleg meltingarvegi. Við framleiðslu á pylsum og afurðum er notað innri fita, lard, húð, soja, samsetta allt þetta með bragði og bragðbætum. Fituin í þessum matvælum innihalda kólesteról, sem stífla skip, eykur hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Majónesi. Undirbúið heima, það inniheldur mikið magn af fitu og í framleiðslu, sömu sveiflujöfnunarefni, þykkingarefni og bragðbættir. Margarín, dýr og gervi fitu hafa skaðleg áhrif á skipin.

Þeir sem ekki bara hugsa um mynd þeirra heldur einnig um að viðhalda heilsu sinni, verður að læra að lesa merkimiða vörunnar. Eftir allt saman er merkið á vörunum jafn mikilvægt og fyrir vegabréf mannsins. Aukefnin sem mynda vörurnar geta ekki aðeins verið skaðleg, en jafnvel hættuleg fyrir líkamann og geta valdið óvæntustu viðbrögðum.

Til dæmis:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - hósti, astma, ofnæmisviðbrögð og kviðverkun
• Е200, Е216-219, Е321 - ertandi ertandi húð, sem veldur dofi, roði í húð, húðsjúkdómum
• Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - meltingarfærasjúkdómar, erting í meltingarfærum
• E621 - höfuðverkur
• E173 - nýrnasjúkdómur.

Hvað er eftir fyrir mataræði til þeirra sem vilja léttast eða bara að reyna að borða rétt? Grænmeti, ávextir, korn, ólífuolía, heilhveiti brauð. Og sem súrmjólkurafurðir, sjávarafurðir, fituríkur kjöt og fiskur.

Grænmeti og ávextir með lítið kalorískt innihald eru rík af vítamínum, steinefnum og snefilefnum, gagnlegar fyrir líkamann. Trefja, sem er að finna í þeim, hefur jákvæð áhrif á meltingarvegi, sem virkar eins og kjarr fyrir það. Korn er gagnlegt fyrir alla, en gagnlegur er bókhveiti, hrísgrjón, hirsi og hveiti.

Ólífuolía með kuldaþrýstingi hefur allt fullt af gagnlegum efnum. Það inniheldur nánast öll vítamín og snefilefni sem nauðsynleg eru fyrir mönnum, frásogast vel af líkamanum, kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma, æðar, æðakölkun, hjálpar við meðhöndlun meltingarvegar, styrkir beinvef og stuðlar að útrýmingu kólesteróls.

Kotasæla er einn af gagnlegur gerjaðar mjólkurafurðirnar. Mineral efni í samsetningu þess, stuðla að myndun og styrkingu beina. Aminósýrur koma í veg fyrir lifrarsjúkdóm, B vítamín styrkja taugakerfið og verja gegn æðakölkun.

Nú skulum við tala um hvers konar vökva þú ættir að drekka á mataræði. Hreint vatn fjarlægir eiturefni og eiturefni úr líkamanum. Ferskur kreisti safi fullkomlega slökkva þorsta, innihalda mikið af vítamínum og næringarefnum, stuðla að því að styrkja ónæmi, eru hagstæð fyrir liðum og tón líkamans í heild. En ekki ætti að útiloka safi úr pakka, ýmsum sítrónu og gosi, svo og þvagræsandi og hægðalyf. Áfengi er einnig bannað. Áfengi sjálft er ekki hátt í hitaeiningum, nema fyrir nokkrum áfengi og kokteilum, það eykur matarlyst og allir vita um skaðleg áhrif á líkamann.

Í viðbót við vörurnar sjálfir gerir aðferð við undirbúning þau óhæf til mataræði. Til dæmis, kartöflur hafa lítið kaloría innihald, en djúpsteikt, hár-kaloría. Gefið val á soðnu, bakaðar og gufaðir diskar, í staðinn fyrir steikt og reykt.

Til að tryggja að mataræði verði ekki streitu fyrir líkamann þarftu að smám saman skipta yfir í minna kaloríu og meira gagnlegt mat. Finndu skipti fyrir þær vörur sem eru skaðlegar, en svo kunnugt. Stew eða steikt kjöt staðgengill með soðnum kjúklingi eða fiski, ís með frystum jógúrt, Coca-Cola fyrir náttúrulega safi eða steinefni vatn, sælgæti fyrir þurrkaðir ávextir, majónesi í salati fyrir náttúrulega jógúrt eða smjöri. Þetta mun hafa jákvæð áhrif, ekki aðeins á myndinni heldur á heilsu almennt.

Og síðast en ekki síst, ef þú fylgir mataræði eða ekki, hlustaðu alltaf á líkama þinn. Það er nákvæmara en næringarfræðingar og næringarfræðingar segja þér hvaða matvæli þú getur og getur ekki borðað á mataræði, þegar þú þarft að borða og hvernig þessi eða þessi vara virkar á líkamanum.