Of þung, og með öðrum orðum, offita getur verið mjög örugglega í takt við langvinnan sjúkdóm sem krefst, eins og allir sjúkdómar, brýn meðferð. En, án þess að sýna helstu orsakir ofþyngdar, getum við ekki talað um árangursríka meðhöndlun sína.
Svo, helstu ástæður fyrir því að vera of þung. Margir konur telja að hafa of mikið af þyngd sé ekkert annað en snyrtifræðingur. En þetta er ekki raunin. Ef þú hefur öll merki um ofþyngd og tilhneigingu til offitu þarftu að brjóta gaumgæfilega heilsu þína. Það er fullt fólk sem oftast greindi frá slíkum sjúkdómum eins og sykursýki, æðakölkun og háan blóðþrýsting (háþrýsting). Hér getur þú örugglega eignað efnaskiptatruflunum, óviðeigandi meltingarfærum og margt fleira. Í orði er fyrsta og algengasta orsök algjörs innri sjúkdóms sem hægt er að greina með hjálp sérstakrar greiningu.
Einnig benda margir ástæður til að vera fullkomnari til arfleifðar. Ef fjölskyldan, í nokkrum kynslóðum, þjáðist af of miklum þyngd, þá hefur tækifæri til að kaupa auka pund verulega aukist. Það er fyrst og fremst tengt við skiptingu efna, sem er sent frá foreldrum til barna og svo framvegis. Einnig hér getur þú falið í sér matreiðslu óskir eins fjölskyldu. Til dæmis, ef barn frá barnæsku verður gefið með hreinsaðan mat í miklu magni, þá er það þegar í fullorðinsárum þetta muni fela í sér offitu. Við the vegur, venja er alltaf að hafa ísskáp sem er hammered að brún og borða vel með slíku manneskju um allt líf hans. Hér hefur þú auka pund.
En sannfæring margra kvenna um að hún sé ólétt hjálpar þeim að þyngjast, ekkert annað en venjuleg goðsögn. Eftir allt saman er málið ekki á meðgöngu heldur í aukinni næringu á meðan á henni stendur. Þess vegna er "bara fyrir tvo" ekki nauðsynlegt, það er bara nauðsynlegt að halda jafnvægi á daglegu mataræði eins best og mögulegt er.
Fita sem við borðum er mikilvægasta orkugjafinn í líkama okkar og umfram það, sem er mest kalorískar vörur fyrir líkama okkar. Hver hjá okkur er ekki eins og hafragrautur með smjöri eða fituljósi. En grundvallarlögin um fullkomleika koma frá þessari vöru. Það er fitu, að komast inn í mannslíkamann, jafnvel í litlu magni, hafa mjög mikla orku getu. Líkaminn fær miklu meira kaloríur en það þarf fyrir eðlilega vinnu, svo umfram fitu og útvexti í sýnilegan fituinnstæður. Þeir sem borða kolvetni borða yfirleitt miklu minna feitur. Í staðinn fær líkaminn svo gagnleg efni sem örverur, trefjar og mikið af vítamínum. Það er neysla grænmetis, ávextir, feitur-frjáls kjöt, alifugla og korn sem er helsta leiðin sem kemur í veg fyrir orsakir fituafurða.
Í stuttu máli er það að nota fitusýrur og leiðir til myndunar umframþyngdar hjá mönnum. Af þessum sökum er takmörkun á inntöku fitu einn af mikilvægustu ástæðunum fyrir því að berjast gegn umfram kílóum. Auðvitað, alveg útiloka þessa vöru frá mataræði þínu er ekki þess virði. Á ráðgjöf margra næringarefna er eðlilegt hlutfall mannslíkamans að neysla kolvetna í um það bil 60% af hitaeiningum og í samræmi við þessa mynd er 30% af fitu.
Við the vegur, það er skoðun meðal fólksins að líkamlegar æfingar í mikilli æfingu hjálpa þeim að léttast hratt. En skrýtið er það alls ekki. Að gera íþróttir getur komið í veg fyrir þyngdaraukningu, en ef þú ert með veruleg kíló, þá er ekki mælt með því að taka þátt í aukinni hreyfingu. Þetta stafar af því að fólk með offitu hefur oft ýmis hjarta- og æðasjúkdóma og sameiginleg vandamál. Hér hefur þú augljós merki um að íþrótt í miklum fjölda er einfaldlega ekki viðeigandi.
En eins og fyrir hinar ýmsu aukefni í matvælum, þá eru líka "gildrur" hér. Til dæmis, með því að nota lyf til að berjast gegn óæskilegri ofþyngd, fjarlægirðu enn frekar auka pund og tommur frá mitti. En til að gefa þér eitt hundrað prósent tryggja að þú munt ekki finna þá aftur í björtu framtíðinni þinni og í stærri númeri mun enginn gefa þér. Og jafnvel þessi þyngdartap er fraught með ýmsum heilsufarsvandamálum.
Svo áður en þú ert að meðhöndla offitu skaltu bera kennsl á helstu orsakir útlits síns og aðeins þá halda áfram að hvetja aðgerðir sem miða að því að berjast gegn offitu. Fyrst af öllu endurskoða lífsstíl þinn, breyta daglegu mataræði þínu og mataræði og síðast en ekki síst, fara í gegnum sérstaka skoðun á öllu líkamanum. Meðferð um umfram líkamsþyngd er mjög flókið og langvinnt ferli sem krefst einstaklingsaðferðar, að teknu tilliti til sérkenni líkamans. Helstu atriði sem þarf að taka tillit til við að berjast gegn offitu eru almenn skilyrði líkamans, tilvist samhliða sjúkdóma, stig og gráðu offitu, styrkþyngdaraukningu og margt fleira. Þess vegna skaltu ráðfæra þig við sérfræðinginn áður en þú átt í baráttunni við þennan sjúkdóm sjálfan þig, sem mun hjálpa þér að sigrast á óþarfa kgunum þínum án þess að skaða heilsuna. Besta leiðin til að léttast verður ferlið við að losna við offitu undir ströngu eftirliti sérfræðings. Eftir allt saman, hætta heilsu þinni er alls ekki göfugt fyrirtæki, þú ættir að muna þetta.