Fyrir þetta mæli næringarfræðingar að borða bestu vörur og nýjustu konur með phytoestrogens - efni sem styðja hversu "innfæddur" kvenkyns hormón. Þeir bera ábyrgð á kvenlegri fegurð, lengja æsku. Í hvaða fágun að leita að þessum kraftaverki, hluti yin?
Lestu einnig: hvað eru estrógen
Hvar á að leita að estrógeni?
The töfra orð "estrógen" var fæddur af grísku oistros (irrepressible löngun, ástríðu) og gen (evoking). Í tungumál vísinda eru estrógenar kynhormón sem eru framleidd hjá konum af eggjastokkum. Um kynferðislega aðdráttarafl konunnar hafa þau ekki alvarleg áhrif. Kvenkyns kynhvötin eru aðallega stjórnað af testósteróni, karlkyns kynhormónið sem er til staðar í líkama konu. Estrógenar bera ábyrgð á samfellda tíðahringnum, eðlilegum tíðum. Auk þess eru myndhöggvarar sem móta líkama konu: hafa áhrif á stærð brjóstsins, dreifingu fitu undir húð "eftir tegund Aphrodite." Það er estrógen sem veitir glæsilega mikið af brjóstmynd og munurinn á mitti og mjöðmum að minnsta kosti 30 cm.
Mánaðarlega reglulega? Myndin líkist klukkustund? Líklegast, með magn af estrógeni, allt er í lagi. Jafnvægi estrógens og prógesteróns (annars kynhormóns) styður góða vinnu í talgirtlum, þéttleiki og vatnasaltaskipti á húð. Bilun í þróun þessara bestu og gagnlegra kvenna og hormóna getur leitt til húðvandamála. Ef stig þeirra er lágt, er tíðahringurinn brotinn - allt að því að hætta "þessa dagana". Fjöldi kvenkyns hormónanna er ekki það sama í lífinu. Með aldri verða þau minni. Þetta er ein af ástæðunum fyrir kvenkyninu. Við the vegur, konur með lágt estrógen gildi geta sýnt merki um ótímabæra öldrun.
Varðveita æsku og kvenleika geta náð fytóestrógenum - plantnahliðstæður kvenkyns kynhormóna. Þeir eru margir í soja, skeljar af korni, spergilkál, blómkál, hörfræ, hops, hnetur, álfur, lakkrís, smári. Phytoestrogens er trefja af plöntu trefjum. Þeir endurtaka ekki alveg "eigið" hormón konu, en þau eru svipuð í aðgerðum sínum við þá. Með reglulegu millibili í matarréttum sínum með phytoestrogenum geturðu haldið á réttan hátt fjölda "innfæddra" estrógena - og jafnvel lengja æskuna! Hins vegar, ef hormónabakgrunnurinn er ekki stöðugur, er "fitueyðandi" matur ólíklegt að hann sé panacea. Þú verður alltaf að leita ráða hjá lækni og hlusta á tillögur hans.
Sense of Measure
Svo, soðið ilmandi súpa af spergilkál, skreytið undirbúið soja, í tejaðar niðursoðnar kökur. Ætti ég að bjóða manninum mínum á þennan borð? Auðvitað, já! Estrógen í litlu magni eru framleiddar hjá körlum. Og dömur og kavalíur hafa þau í vefjum sem mynda heyrnartæki, þannig að þeir bera ábyrgð á góðri heyrn. Auðvitað, umfram estrógen hjá körlum til neitt. Ef þessi efni eru of mörg fyrir eiginmann, verður mynd hans jafnvægi: brjósti, kvið, mjaðmirnar verða breiðari.
Hættu! Ekki þjóta út spergilkálið af plötunni hans. Virkni phytóestrógena er mjög lágt, samkvæmt sumum rannsóknum - fimm þúsund sinnum minna en estrógen manna. Því rólegur hádegismatur með "fitueyðandi" vörum mun ekki brjóta hormónið í samræmi við macho. Þvert á móti munu þeir vera gagnlegar. Eftir allt saman, auk phytoestrogens, innihalda þau mikið af vítamínum, örverum, sem eru mjög nauðsynlegar fyrir konur og karla. Vörurnar bestu og gagnlegustu kvenna eru geymdar í soja, hnetum og baunum.
En það er líka mikilvægt fyrir unga dömur að ekki ofleika með soja. Ef phytoestrogens fara of mikið getur andstæða ferlið komið fram. Þróun kvenlegra kynhormóna verður ekki örvuð, en lokað, það kemur í veg fyrir truflun í tíðahringnum. Svo í öllu, þar á meðal mat, þú þarft að fylgjast með málinu. Næringarfræðingar ráðleggja að fylgja meginreglunni um "allur-roundness". Ekki gleypa með aðferð, dag eftir dag, fat fyrir sama uppskrift og breyttu matseðlinum. Þá munu nauðsynlegar íhlutir fyrir okkur koma í eðlilegum hlutum og hormónvægið verður ekki hrist.
Stuðningshópur
Auðvitað eru "hormón eilífu kvenna" mest í plöntum. Það er jafnvel kenning um að phytoestrogens fyrir græna íbúa jarðarinnar séu eins og vopn gegn ofþarms jurtaríkinu. Svo, ef kýrin borðuðu of mikið smári (einn af leiðtoga í innihald kvenkyns hormón í plöntum), voru þeir minni getu til að endurskapa afkvæmið. En einnig í vörum sem eru ekki vinsælustu og gagnlegar kvenna (kjöt, mjólk, ostur), eru hliðstæður kvenkyns kynhormóna.
Eyddu dýrin gras? Þessi efni slá þau í maga ásamt plöntunum. Kjötmat inniheldur estrógen úr dýraríkinu. Við þurfum þá líka. Hins vegar er starfsemi þeirra mjög mikil - afgangur þeirra getur leitt til "verkfall" við framleiðslu kvenkyns hormóna. Því ráðleggja næringarfræðingar að borða ekki kjöt í kílóum. Hin fullkomna daglegu matseðill, samkvæmt ráðgjafa okkar, ætti að vera tveir þriðju hlutar plantnafóðurs: grænmeti, ávextir, brauð, skáhalli. Og aðeins þriðjungur verður að gefa til kjöt, fisk, mjólk, kotasæla.
Tilviljun , sink og kopar taka þátt í framleiðslu á estrógenum. Nauðsynlegt er að setja mat á þessum plötum með þessum örverum: lifur, nýru, sjávarafurðir (sérstaklega ostrur - þau innihalda mest af öllum koparum frá Neptúnusinu), klíðabragði, grónum hveiti, kartöflum, laufgrænmeti (salati, spínati osfrv.) . Langar þig að vera ofdekra með vörur með phytoestrogeni? Kvenkyns kjarni mun birta vörur bestu og gagnlegra kvenna, sem auðvelt er að finna á innlendum hillum.
Efni sem eru eins og kvenkyns hormón, mjög mikið í belgjurtum. Leiðtoginn er soja. En uppáhalds japanska matargerðarinnar er nú mikið af deilum. Það var erfðabreytt soja - áhrif hennar á líkama okkar hefur ekki verið rannsakað að fullu. Annar valkostur við vörur bestu og gagnlegra kvenna - baunir, linsubaunir, baunir, grænir baunir, baunir.
Annar kvenleg grænmeti er hvítkál. Phytoestrogens eru í hvítkál hvers konar: hvítur, Brussel, litur. Sérstaklega mikið af þeim í spergilkál. Að auki inniheldur það kopar - það er mjög mikilvægt fyrir myndun estrógena í líkama okkar.
Efri hluti kornsins er einnig uppspretta fytóóstrógena. Meistari er hveiti. A einhver fjöldi af þeim í höfrum. Hins vegar er uppáhalds Hercules lítill hjálparmaður. Gagnlegar þættir yin einbeita í skel af korni.
Mjólkurvörur eru önnur fýtóóstrógen vel. Kýr og geitur fæða á plöntum. Sérstaklega mikið af slíkum efnum í harða osti. Ekki vanræksla örlögin. Í fyrsta lagi er það úr mjólk. Í öðru lagi finnast phytoestrogen í sumum sveppasýkingum, þ.mt í sveppinum, sem felur í sér myndun osturmögunnar. Matur með mold virðist of eyðslusamur? Í öðru stigi hörðu osti eru phytoestrogens margir. Borðaðu þessa gómsæti fyrir heilsu - og vertu utan um kvenleika og fegurð.
Hættu vara
Ekki dropi af bjór? Konungur innihalds bestu og gagnlegra kvenafurða - fytóestrógena - bjór. Slíkt magn af verðmætum efnum gefur honum hops, í boði í aðaldrykkjum krám. En ætti bjór að líta á freyða höfuðið af dúkur-samoboranka? Karlar ættu að drekka það aðeins í litlum skömmtum. Bjórmottur stærð fötu getur leitt til þess að macho myndaði umfram estrógen, og mynd hans mun afla kvenlegrar holu. En jafnvel kvenkyns lítra af bjór mun ekki vera til notkunar: það getur lokað framleiðslu á "innfæddum" estrógenum. Að auki veldur bjór - afurðir af áfengi, ósjálfstæði. Það er betra að skipta um það með öðrum, minna "öfgafullum" drykkjum, til dæmis veigum með hops.