Kerfið er svokallað vegna þess að það er ætlað að útiloka tyggingarferlið. Það er þess virði að viðurkenna að þetta getur verið lítið vandamál, þar sem kúgun fyrir marga, þetta vana og yfirgefa það er frekar erfitt. Matarþurrkun varir í þrjátíu daga, þar sem þú ert bannaður að tyggja eitthvað. Aðeins drekka.
Hver er kjarninn?
Það er einfalt. Þú tyggir ekki, sem þýðir að harðamaturið kemst ekki inn í magann, sem verður að meltast. Reyndar fer allt í þörmum í frí í mánuð. Þannig finnst þér allt þetta sinn auðvelt og finnst þér í raun hvernig þú missir af fitu.
En hvernig er þetta? Hvað er hægt að gera í drykkjuæði? Bara drekka vatn?
Auðvitað ekki. True, það er þess virði að undirbúa að mataræði verði ekki of fjölbreytt. Innan þrjátíu daga muntu drekka súrmjólk og mjólkurvörur, elda kjúkling og grænmeti seyði, og einnig getur ekki takmarkað þig í safi, te, kaffi, jafnvel kakó. Aðalatriðið sem þarf að muna er að hreint vatn án gas ætti að drekka amk eitt og hálft lítra. Þess vegna, auk þess sem þú tapaðir pundum, mun þú einnig draga úr maganum í stærð og borða þá mun minna.
En að drekka mataræði er ekki svo einfalt, það er ekki nóg að vita hvað þú getur drukkið. Þú ættir alltaf að íhuga að þetta sé sterkt streita fyrir líkama þinn. Þess vegna er það þess virði að vera sérstaklega gaum að ástandi þínu í öllu ferlinu.
U.þ.b. valmynd
Ef þú hefur áhuga á að drekka mataræði í 30 daga, er það þess virði að gera áætlaða valmynd sem leyfir þér að flytja það auðveldara. Eina og óvaranlega hluti af daglegu mataræði þínu er 1,5 lítra af vatni.
- Í fyrstu mörkum mjólk og jógúrt.
- Í öðru lagi, elda seyði úr fugli eða fiski.
- Í þriðja lagi, undirbúið ferskur kreisti safi.
- Rest á fjórða degi með te.
- Í fimmta laginu skaltu elda hlaup.
- Sjötta - compote
- Á sjöundi, aftur, spilla sjálfum þér með safi.
Að drekka mataræði í 7 daga getur bjargað þér frá sjö kílóum - frábærar niðurstöður, er það ekki? Allan þennan tíma er þér bannað að borða fastan mat sem þú þarft að tyggja. Ekki leyfa sykri eða staðgöngum í mataræði, gefðu upp áfengi, rotvarnarefni, fitu. Jafnvel seyði og súrmjólkurafurðir ættu að vera í lagi.
Hvernig á að komast út úr mataræði rétt
Einhver mataræði krefst rétta lokið. Ef þú hefur lokið við að borða slæman mat á ný, munu allar krónur þínar koma aftur og koma með þeim fleiri vini. Þess vegna er það svo mikilvægt að leiðin út af drykkjuheilinu ætti að vera eins varkár og rétt eins og kostur er. Ekki kasta þér í eitthvað sem þú varst bannað. Fyrst af öllu þarftu að smám saman kynna vörur sem þú hefur áður útilokað frá mataræði. Það er jafn mikilvægt að fylgjast með hlutföllum framleiðslunnar. Ef það varir í þrjátíu daga, þá verður þú að fara út sextíu.
Byrja nýjan dag með haframjöl. Eldið það ekki meira en 100 grömm. The hvíla af the máltíðir ætti að vera fljótandi. Nokkrum dögum svo borða. Næstu skaltu slá inn nokkrar nýjar vörur - borða egg eða ostur. Smám saman að drekka kvöldmat, fara aðeins kvöldmat. Aðalatriðið er ekki að flýta einhvers staðar og ekki að halla á skaðlegum - hveiti, sætum, gosi, fitu.
Ef þú heldur að að drekka mataræði hentar þér, vaknar spurningin: "Hversu mikið get ég týnt?". Þeir sem reyndu það segja að í lok mánaðarins munuð þið taka þátt í 15-17 kílóum. Auðvitað er allt þetta einstakt, en hreyfingin verður tryggð og ekki smá.
Nokkrar mikilvægar ábendingar
- Slétt útgangur er trygging fyrir stöðugri þyngd í framtíðinni.
- Á drykkjadögum skaltu horfa á stólinn, það ætti að vera reglulegt.
- Haltu því ekki meira en einu sinni á ári.
- Ef þú finnur fyrir ógæfu skaltu undirbúa grænmetisúpa. Það þarf ekki að tyggja, en þú munt fá fleiri gagnlegar efni.
- Fylgstu náið með ástandi þínu og sitðu aldrei á því ef þú ert með háþrýsting, hjarta eða nýrnabilun.
Drekka mataræði, umsagnir
Irina:
Ég sat í drykkjuveðri í tuttugu daga. Í fyrstu var það mjög erfitt, ég vildi alltaf sofa, og það var nánast engin styrkur. Aðeins annarri viku fannst mér ótrúlega vellíðan. Fyrir 20 daga missti ég níu kíló.
Katerina:
Á aðeins ellefu dögum kastaði hún sex kílóum og í mitti var minna en fjórtán sentimetrar. Eins og fyrir mig, frábær árangur. Að auki kom ekkert aftur.