Samband af korni og hirsi hafragrautur Slökkt hafragrautur er að finna á föstudegi. Nærandi og nærandi, það krefst alls ekki matreiðsluhæfileika. Í tómanum eru korn og hirsi, og það skal tekið fram að samsetningin er meira en árangursrík. Jæja, og sesam, í viðbót við feita eiginleika þess, gefur þetta hafragraut nokkrar "hnetur" bragð. Að lokum færðu fæðubótarefni í mýkjandi efnum og samkvæmt vísindamönnum ætti skap þitt að bæta eftir að það hefur verið slitið. Og allir þökk sé hópunum af vítamínum B, sem eru að finna í hirsi korn. Það er það sem tókst að takast á við þreytu, þunglyndi og jafnvel bæta minni. Og ef þú ert kvöluð með nokkrum auka pundum - hlustaðu á næringarfræðingar, halda þeir því fram að steikt mataræði geti unnið kraftaverk.
Innihaldsefni:- Hveiti korns 100 g
- Hveiti gras 100 g
- Sesamhvítt 50 g
- Salt 0,5 tsk.
- Skref 1 Fyrir þessa uppskrift, taka: korn grits, croutons, sesam fræ og salt.
- Skref 2 Fennel og corn grits hella í pott og skola þar til vatnið verður ljóst.
- Skref 3 Helltu síðan 2-3 glös af vatni (því meira vatn - því meira graut), hylja og látið sjóða við lágan hita. Þá elda grautinn í 10 mínútur, hrærið stundum með tré spaða.
- Skref 4 Skolið hafragrautina þar til "craters" birtast, fjarlægðu síðan úr hita og látið standa í 10 mínútur undir lokinu.
- Skref 5 Sesamfræ í blöndunartæki.
- Skref 6 Bætið sesam og salti við hafragrautinn.
- Skref 7 Hrærið vel og þjónað.