Orsakir höfuðverkur.
Sérhver einstaklingur á jörðinni veit hvað höfuðverkur er, margir kynntu þessari hræðilegu kvilli jafnvel í æsku (samkvæmt tölfræði eru slíkir um 20% af heildarfjölda íbúa). Læknar og vísindamenn halda því fram að út af hundrað manns sem reglulega upplifa höfuðverk, geta aðeins fimm af þeim verið mjög alvarlegar til að vera veikir. Í öðrum tilvikum er höfuðverkur afleiðing af öðrum orsökum og að jafnaði er það ekki erfitt að losna við það. Svo, hvað er orsök höfuðverksins, sem veldur hræðilegri tilfinningu um höfuðþjöppun og löngun til að rífa það í burtu og henda því í burtu? Svo geta orsakir höfuðverkurinn verið annaðhvort spennur eða mígreni.
Höfuðverkur vegna streitu.
Eitt af algengustu orsakir höfuðverkur er spenna. Það er þetta form höfuðverkur sem upplifast af flestum íbúa heims. Þessi höfuðverkur lítur svona út: höfuðið byrjar að sár, þá er það tilfinning um að það líður eins og að kreista, sem gerir það skýjað. Það er aðeins ein löngun - að leggjast niður og gera ekkert. En þrátt fyrir þetta halda fólk áfram að takast á við venjuleg málefni þeirra: vinna, gera heimilisstörf. En á sama tíma líður hræðilega þunglyndi. Verkurinn tekur mikla orku, versnar skapið, gerir einstaklinginn þunglyndur og "heimskur". Oftast er slík höfuðverk sem stafar af streitu á sér stað hjá fólki sem vinnur í skrifstofum, eyðir miklum tíma í tölvunni, situr lengi í stíflu og óvenjulegu herbergi. Staðreyndin er sú að mannslíkaminn fær ekki ferskt loft yfirleitt. Um morguninn, á leiðinni til vinnu, setjum við í almenningssamgöngur eða bíl, í kvöld - sama ástandið. Svo kemur í ljós að með því að velja slíka lífsstefnu verður maður gíslingu hans.
Höfuðverkur sem stafar af slíku mynd og orsakir sem valda því er kallað "spenntur höfuðverkur". Málið er að maður er í stöðugri spennu. Vöðvarnir, höfuðið, bakhliðsins, þéttir vöðvar öxlbandsins og baksins eru þvingaðir, sem í sjálfu sér geta valdið höfuðverki eingöngu af lífeðlisfræðilegum ástæðum. Til viðbótar við þessar orsakir streitu í líkama okkar, getur orsök tilkomu spenntur höfuðverkur verið eitthvað, en erum við að þessu? Við erum alltaf að flýta, flýta, við höfum ekki tíma til að vera annars hugar af slíkum heimska sem einhver höfuðverkur. Við teljum ekki að við gætum hafa forðast það, ef við tökum athygli á því sem gæti valdið höfuðverki. Kannski átti þú tilfinningalega eða sálfræðilega streitu, sterkar tilfinningar, átök í vinnunni eða með ættingjum. Oft of mikið höfuðverk, rangt lífsstíll, óviðeigandi mataræði, ójafnvægi mataræði, oft situr á bak við hjólið á tölvunni getur leitt til höfuðverkja - allt þetta getur leitt til spenntur höfuðverkur. Í þessu tilviki virðist höfuðverkurinn vera varnarviðbrögð líkamans við of mikla spennu. Það er tákn og tákn líkamans sem þú þarft að endurskoða líf þitt, matkerfið þitt. Líkaminn er þreyttur á endalausum "must", "should". Láttu líkamann slaka á, slaka á og róa lítið, komdu að skynfærunum og aftur getur það verið tilbúið fyrir frekari virku lífi. Gakktu úr skugga um reglulega afslappandi nudd, leikfimi, jóga og allt sem getur hjálpað þér að slaka á.
Besta leiðin til að losna við höfuðverk sem stafar af streitu
Það er ekki nauðsynlegt til að losna við höfuðverkinn, grípa strax við töflur, kyngja þeim í ótakmarkaðan upphæð. Annars getur það leitt til þess að líkaminn muni venjast þeim og síðar mun pillan valda nýjum höfuðverkjum. Mikilvægt er að hafa í huga að annar gleyptur pilla er streita fyrir líkama þinn. Ef þú ert í vinnunni og þú ert með höfuðverk, þá er það þess virði að gera andlitsnudd, musteri, nape, það er þess virði að fara út í ferskt loft, taka smá tíma í vinnunni, líta á götuna, gera nokkrar æfingar fyrir hálsinn og efri öxlbeltið. Brew þinn eigin jurtate, er besti móðirin, sítrónu smyrsl, myntu, valerian. Ekki drekka kaffi, leysanlegt, jörð, vegna þess að kaffi fjarlægir einkenni sársauka í stuttan tíma, þeir munu koma aftur engu að síður. Að auki ætti vinnustaður þinn að vera eins þægilegur og þægilegur fyrir vinnu og hægt er. Mjög oft höfuðverkur á skrifstofunni geta valdið flúrljósi, svo það er betra að nota venjulega lampa fyrir vinnustaðinn. Oft taka hlé, ekki sitja í einum stað í langan tíma. Raða í vinnunni á klukkutíma fresti í að minnsta kosti nokkrar mínútur, þetta mun leyfa þér að létta spennu og afvegaleiða, sem mun forðast höfuðverk. Heima er best að taka andstæða sturtu, eða öfugt, slaka á og leggjast í bað með salti, furuútdrætti, drekka bolla af mjólk með hunangi. Jafnvel þótt höfuðverkurinn nái ekki eftir öllum þessum meðferðum, þá er það þess virði að drekka svæfingarpilla. Við the vegur, pilla mun hjálpa þér ef þú tekur ekki meira en einn pilla í viku, annars eru þeir ávanabindandi og eru ekki lengur bjargaðir frá höfuðverk.
Höfuðverkur vegna mígrenis.
Annar mjög algeng orsök höfuðverkur er mígreni. Með þessu formi höfuðverkur, annaðhvort hægra megin eða vinstri helmingur höfuðsins sárt, stundum aftur á móti. Sársauki, sem að jafnaði, er mjög sterkt, pulserandi, stundum, að aukast. Frá mígreni getur komið fram sársaukafullt viðbrögð við ljósi, lykt, það getur verið ógleði og önnur, mjög óþægileg einkenni. Og versta af öllu, þetta ástand getur varað frá nokkrum klukkustundum í nokkra daga. Oftast er mígreni arft. Það hefur áhrif á næstum 20% íbúa heims, oftast hefur það áhrif á konur, þótt meðal karla séu þeir sem hafa mígreni fyrr eða síðar. Því miður eru margir sérfræðingar sammála um að þú getir ekki losnað við mígreni, þú getur aðeins fjarlægt og létta sársauka, reyndu að gera flog sjaldgæft. Á meðan á mígreni stendur er sársauki vegna þess að skipin staðsett í höfuðinu stækka virkan og ýta á viðtökur okkar. Ástæðurnar fyrir því að skipin stækka oft, geta verið: svefntruflanir, breytingar á hormónabreytingum, of miklum líkamlegum áreynslu, stundum notkun ákveðinna vara.
Ef þú þjást af mígreni, þá ættir þú að gefa upp eftirfarandi: áfengi (sérstaklega rauðvín), sítrus, reyktar vörur, súkkulaði, hnetur og mataræði og þær vörur sem innihalda natríumglútamat. Sumar gerðir af osti og eggjum geta einnig valdið mígreni. Þess vegna er betra að borða yfirleitt, eða að lágmarka fjölda þessara matvæla í mataræði þínu. Ekki drekka meira en einn bolla af kaffi á dag. Hingað til eru lyf sem geta barist gegn mígreni. Hins vegar verður þú að fara yfir alhliða skoðun og samráð við lækninn fyrir skipunina.
Besta leiðin til að losna við höfuðverk. Nokkrar viðbótarráðleggingar.
Svo, ef þú ert með reglulega höfuðverkur, þá eru nokkrar ábendingar sem hjálpa til við að draga úr tíðni útlitsins. Ekki standa í kuldanum, og jafnvel kalt, veður að ganga á götunni án hattar. Setjið þunnt trefil eða vasa, hatt. Þetta mun hjálpa til við að draga úr líkum á höfuðverk. Höfuðverkur kemur ekki bara upp, það hefur ástæðu. Reyndu að rekja og koma í veg fyrir þau. Svo, til dæmis, ef þú ert veðurháð manneskja skaltu hætta að hlusta á veðurspáinn og stilla þig á því að höfuðið muni skaða þig. Hlustaðu ekki á spá um segulmagnaðir stormar, taktu það ekki við sjálfan þig, og þú munt ekki hafa höfuðverk. Settu þig á jákvæðan og bjartsýnn, meðal annars vísindalega sannað að bjartsýnin eru mun líklegri til að hafa höfuðverk. Hættu að binda og sjá neikvæð í öllu.
Til þess að höfuðverkurinn sem þú komst ekki á, er einnig nauðsynlegt að fylgjast með daglegu lífi, sofa nógu vel, ekki meira og ekki síður, annars er hætta á að fá höfuðverk. Taktu þér tíma til að ganga! Jafnvel ef þú ert mjög upptekinn manneskja og þú hefur ekki tækifæri til að ganga í klukkutíma, þá ættir þú samt að úthluta að minnsta kosti hálftíma til að fá smá ferskt loft í hvaða veðri sem er. Áður en þú ferð að sofa skaltu gæta þess að loftræstast í herberginu, sofa með örlítið opnu glugga. Ef höfuðið ert, reyndu að forðast skyndilegar breytingar á hitastigi, björtu ljósi, ákafur og pirrandi lykt.
Til að losna við höfuðverkinn, taka margir strax pilla, eða jafnvel tveir, og drekka þau í einu. Mundu að besta leiðin til að losna við höfuðverk er sálfræðileg leikur. Í stað þess að drekka heilan pilla er nóg að drekka hálf og trúa því að það muni hjálpa. Og furðulega mun það hjálpa! Margir konur geta haft höfuðverk meðan á tíðum stendur. Ástæðan fyrir þessu er hormónabreyting í bakgrunni. Til að fjarlægja sársauka heilkenni, hómópatísk úrræði, gengur í fersku lofti, eru rétt og jafnvægi næringar best. Borða meira grænmeti, ávexti, kjöt.
Og nýjustu tilmæli í efninu "besta leiðin til að losna við höfuðverkinn": Dragðu ekki sjálfan þig auka áreynslu og ábyrgð. Reyndu að meðhöndla lífið auðveldara, ekki sök þig fyrir allar mistök, ekki reyna að lifa fyrir börn og foreldra. Leyfa þér að slaka á og hvíla, þá verður höfuðverkurinn aðeins fyrir þig.