Bakverkur hjá barnshafandi konum er algengt. Meira en 75% af þunguðum konum þjást af bakverkjum á einhvern hátt eða annað, það er ef þú vilt fá barn, líkurnar á slíkum vandamálum eru mjög, mjög háir.
Ástæðurnar sem bakið særir á meðgöngu
- Brot á jafnvægi. Því lengur sem getnaðarvarnartíminn er, því meiri er þungamiðjan í skottinu konunnar flutt áfram, sem leiðir til sterkrar álags á vöðvum sem geta ekki lagað sig að slíkri stöðu.
- Hormónabreytingar og vöðvaspennur. Hryggjabólur og áður óbreyttar beinagrindar undir áhrifum hormón eins og relaxin byrja smám saman að stækka og slaka á, sem fylgir sársaukafullum tilfinningum í neðri bakinu og í mjaðmagrindinni. Sársauki sem orsakast af þessum orsökum hættir venjulega í lok 19 vikna. Einnig, vegna vöxtur fóstursins, verða kviðarholsvöðvar veikari og teygja, sem eykur álag á dorsal vöðvana.
- Rangt stelling. Til að bæta upp hreyfingu þyngdarpunktsins byrjar þungaðar meðvitundarleysi að draga aftur axlina og stíga fram í magann, sem leiðir til sterkrar beygingar á hryggnum, sem bregst við þessu með því að sjá sársaukafullar tilfinningar.
- Líkamsþyngdaraukning. Þyngdaraukningin fer vaxandi við þróun meðgöngu, sem eykur byrði á fótleggjum og neðri baki. Ef kona er þvinguð til að standa eða sitja í langan tíma, þá bregst líkaminn við útliti sársauka í bakinu.
- Vöxtur legsins. Eins og afhendingu nálgast eykst stærð legsins og byrjar að þrýstast á skipin og tauga endann í kringum hrygg. Þetta er sérstaklega sterkt í tilhneigingu á seinni meðgöngu.
- Venjulegt að klæðast háum hælum getur einnig stuðlað að útliti á bakverkjum, þar sem hár hæll eykur verulega álag á hrygg. Á meðgöngu er mælt með því að þau fargi.
- Ef áður voru vandamál með stoðkerfi, þá getur það einnig valdið útliti sársauka. Það getur verið slík vandamál eins og brjósthol, beinbrjóst, ristilbólga, brjósthol, bólga í hryggnum, veikburða grindarholi. Þess vegna er mælt með því að læknirinn sé upplýst um þá staðreynd að hafa áður sjúkdóma og fylgdu leiðbeiningunum.
Í flestum tilfellum koma sársauki í bakinu fram á öðrum þriðjungi meðgöngu, þó að þau geti sjálfir vitað um sjálfa sig mikið fyrr. Að jafnaði gildir þetta um þá konur sem af einum ástæðum eða öðrum verða neydd til að vera í einum stað í langan tíma. Í þessu tilfelli er sársauki yfirleitt sárt, sljór og eykst á þeim tíma þegar barnshafandi konan er að reyna að komast upp.
Ef fæðingin er nálægt, þá getur sársaukinn aukist vegna þess að höfuðið á barninu þrýstir á botn hryggsins.
Hvað á að gera til að hjálpa bakinu
Fyrst af öllu þarftu að sitja eins vel og mögulegt er. Besti staðurinn er líkaminn, þegar hnén er staðsettur fyrir ofan mittið, þar sem þú getur sett vals undir þeim. Á bak við bakið er best að setja lítið kodda sem fyllir beygjuna á mittinu og þannig að slaka á vöðvunum á þessu sviði. Það er mjög hugfallið að standa á fæturna í langan tíma.
Á síðasta meðgöngu, vertu ekki á bakinu í langan tíma. Það er best að ljúga við hliðina og setja kodda á milli fótanna. Þessi staða hjálpar til við að létta álagið frá mænuvöðvum og hjálpar einnig að slaka á allan líkamann.
Ef þörf er á að lyfta eitthvað úr gólfinu, er það stranglega bannað að halla áfram með beina aftur, það er betra að henda og standa upp. Ef þú situr í erfiðleikum - biðja aðra að hjálpa.
Farðu varlega að þyngd þinni - ekki er mælt með að fá meira en 12 kg á meðgöngu.
Margir læknar mæla með því að vera með stuðningsbindingu oftar, sem stuðlar að rétta dreifingu á álaginu frá kviðnum og léttir hluta spennunnar frá dorsal vöðvunum. Hins vegar er ekki hægt að bera stuðning við corsets - þeir stuðla að þróun vöðvasprengingar og skertrar blóðrásar. Ef það er löngun til að gera úrbóta til að létta sársauka, þá ættir þú að hafa samband við lækni áður en það er frábending, því að taka mörg lyf á meðgöngu.