Eins og um maga er að ræða, samkvæmt sérfræðingum, eru mikið af misskilningi. En hvað veistu virkilega um magann?
Magan getur orðið uppspretta fjölmargra óþæginda: tilfinning um óæðri, sem við teljum í hvert skipti sem við erum ofmetin; uppblásinn, vegna þess að við getum ekki zip upp buxurnar; lofttegundir sem geta gert okkur óvinsæll á skrifstofunni eða lyftu. Auk þess getur magan valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.
Núna hafa margir, samkvæmt sérfræðingum, mjög litla þekkingu á kostnað meltingarvegar og maga virkni - þetta er ein ein ástæðan fyrir því að vandamál í maga eru leyst lengur og erfiðara.
Sérfræðingar halda því fram að það eru nokkrar vel þekktar goðsagnir um heilsu maga, og margir þeirra geta komið í veg fyrir að losna við vandamálin á skilvirkan hátt.
Stundum gerist það að frekar flókið, ógnvekjandi og flókið vandamál skapist, en í raun liggur lausnin á yfirborðinu, en aðeins ef þú skilur, hvar misskilningin, og hvar goðsögnin.
Til að skilja, læknar-sérfræðingar voru fær um að skýra nokkur gátur um magakvilla. Við skulum nú sjá hvar sannleikurinn er og hvar villur, bara þú og þú getur athugað, í raun veit þú mikið um magann.
Goðsögn númer 1. Melting er aðallega í maga.
Þetta er goðsögn. Stærsti hluti meltingarferlisins fer fram í smáþörmum. Maturinn mætir mat, tekur það, blandar það og byrjar að mala þar til það breytist í kími (gruel). Eftir það kemur gruel í litlum skömmtum í þörmum, þannig að aðal meltingarferlið á sér stað.
Þar að auki skal tekið fram að maturinn er ekki sundaður í þessari röð, sem þú hefur neytt það. Mundu að í maganum blandar maturinn og síðan er hann sendur í smáþörmuna í litlum skömmtum.
Goðsögn númer 2. Ef þú byrjar að borða minna mat, þá mun fljótlega magaþrýstingur minnka, því þú munt ekki upplifa sterkan hungurþroska.
Þetta er goðsögn. Í fullorðnum er magan í öllum tilvikum í sömu stærð, jafnvel þó að þú byrjar að borða, eins og kettlingur, þá er auðvitað undantekning ef þú framkvæmir aðgerðina til að draga úr maganum. Vegna lítillar magns matar, mun magan ekki minnka, en "matarlystin verður endurstillt", svo þú munt ekki líða mikið hungur, auk þess sem þú getur forðast að borða matinn sem þú spurðir sjálfur.
Goðsögn númer 3. Í þunnt fólk hefur náttúran lítið magn af maga samanborið við fullt fólk.
Þetta er goðsögn. Auðvitað er erfitt að trúa á þetta, en stærð maga hefur ekkert að gera með þyngd eða þyngdarstjórn. Fólk sem er þunnt í sjálfu sér, hefur svipað magn af maga eða jafnvel meira en fullt fólk sem neyðist til að stjórna þyngdinni öllu lífi sínu. Vesnikak vísar ekki til magaþols. Við the vegur, jafnvel þeir sem lifðu af aðgerð til að draga úr magni maga í stærð valhnetu, allir það sama, þyngjast þeir.
Goðsögn númer 4. Æfingar á hermirinn fyrir hnúða eða kvið geta dregið úr maganum.
Þetta er goðsögn. Engin hreyfing getur ekki breytt stærð magans, en getur brennt fitu sem safnast upp um mitti og kvið. Þar að auki geta slíkar æfingar styrkt kviðarholi, hluta líkamans sem liggja undir þindinu, þar sem maga og önnur mikilvæg innri líffæri eru staðsett.
Áhugavert hlutur um uppbyggingu líkamans er að sá hluti fitu sem er mest skaðinn er ekki sýnilegur fyrir okkur. Það er staðsett í svokölluðu epiploon, það er eitthvað eins og lak sem hylur innri líffæri okkar.
Fólk sem hefur mikla þyngd, hefur oft mikið fitu á milli innri líffæra sinna. Það eru tilfelli þegar fitu umlykur lifur og svo þétt að lifrarbólga getur komið fyrir og ef málið er mjög alvarlegt þá getur hann alveg hafnað. Hins vegar eru góðar fréttir: Heilbrigt matkerfi hjálpar þér ekki aðeins að missa af fitu sem þú getur séð heldur einnig inwardness sem ekki er hægt að sjá með berum augum.
Goðsögn númer 5. Vörur sem innihalda óleysanlegar trefjar (óleysanlegt í vatni), veldur minna sprengingu og gasun en vörur sem leysast upp í vatni.
Það er satt. Margir eru hissa þegar þeir eru sagt að þeir hafi tekið nokkrar vörur fyrir "mýkri" trefjar. Í raun eru leysanlegir trefjar vörur eins og baunir, hafraklíð, baunir og sítrus. Slíkar vörur geta valdið myndun og þroti í gasi, en óleysanleg trefjar finnast í hvítkál, gulrætur, heilkornabragð, rófa og hveiti. Hver er ástæðan? Uppblásinn og gasmyndun er afleiðing af virkni í þörmum, sem er svo nauðsynleg til að melt upp leysanlegt sellulósa. En óleysanleg trefjar eru ekki melt, þannig að engin snerting er í meltingarvegi, ekki myndast veirublöndur.
Mundu þetta: Óleysanlegar trefjar mynda ekki lofttegundir, þannig að það getur aukið magn og tíðni defecation.
Goðsögn númer 6. Það er áhrifaríkasta leiðin til að temja brjóstsviði (sýruflæði).
Það er satt. Því minna sem sýran fær aftur í vélinda, því minni vandamál verða með þvotti. Auðvitað er erfitt að trúa, en ef þú tapar hálf kíló á svæði dýrið, geturðu náð hagstæðum breytingum - gott dæmi um þetta er þungun. Með tímanum vex fóstrið og þróast og ýtir því á innri líffæri, mest ýktar brjóstsviða, en þegar barn kemur út og líffæri losna úr þrýstingi hverfur brjóstsviða. Sama gerist þegar þú missir þyngd í kviðnum, jafnvel lítið, en áhrifin sjást strax.
Gæta skal eftir: margir missa þyngd til að losna við blóðleysi, því þegar á fyrstu dögum áætlunarinnar um að vaxa þunnt er hægt að taka eftir jákvæð áhrif á brjóstsviði.
Goðsögn númer 7. Ef þú hefur nótt, er þyngdin náð hraðar en með máltíðir allan daginn.
Þetta er goðsögn. Margir sérfræðingar segja að við erum full af fitu, þegar við neyta meira kaloría en við eyðum. Jafnvel þótt það virðist rökrétt fyrir okkur að við notum hitaeiningar betur og fljótlega með mat fyrir allan daginn en ef við notum sömu skammt af mat fyrir rúmið, en í raun er þyngdarmiðið ekki byggt á tuttugu og fjórum klukkustundum. Ef öll hitaeiningin sem við fáum með mat á tilteknu tímabili fer yfir fjölda kaloría sem við neytum á sama tíma, munum við vaxa erfiðara.
Nýlega hafa dýrarannsóknir verið gerðar, sem sýndu að ef þú hafnar snakk eftir kvöldmat, þá er hægt að koma í veg fyrir þyngdaraukningu. Ef þú borðar á kvöldin, þá brjóta daglega stjórn líkamans og breyttu stigi hormóna sem stjórna bragðið, og þetta mun leiða til þyngdaraukningu.
Talandi öðruvísi, það ætti alltaf að vera í höfði okkar og minna á að ef við verðum taugaveikluð eða þreytt þá mun maturinn sem er notaður fyrir svefninn gera erfiðara að meltingu, leiða til bólgu, brjóstsviða og gasmyndunar. Þörmurinn hefur sinn eigin heila sem hjálpar til við að tryggja að maturinn fer í gegnum meltingarveginn í réttu magni og í réttu magni. Þegar þreyta poddoleleva - venjulega gerist þetta í lok dags - "heila" í þörmum er þreyttur. Þess vegna lækkar virkni og matur framfarir í meltingarvegi hægar.
Goðsögn númer 8. A hnetusmjör samloka og kex, sem inniheldur aðeins 200 hitaeiningar, getur betur stjórn á matarlyst en venjulega kex, sem innihalda sömu hitaeiningar.
Það er satt. Þetta stafar af því að fitu meltist mun hægar en kolvetni, þannig að þeir halda lengur í maganum lengur, sem þýðir að við eyða meiri mætingu eftir að hafa borðað lítið magn af fitu.
Goðsögn númer 9. Baunir vekja gas myndun í öllum, og ekkert er hægt að gera um það.
Þetta er goðsögn. Baunir innihalda mikið af sykri, og vegna þess að það er rétt að taka á móti þarf sérstakt ensím. Sumir hafa þetta ensím meira en aðrir. Því minna sem þú ert með þetta ensím, því meira gas líkaminn myndar með því að melta baunir. Hvað hefur þú að gera með þessu? Rannsóknir hafa sýnt að það er gagnlegt áður en þú borðar að nota þær leiðir sem innihalda nauðsynlegt ensím til að taka á móti sykri. Þú getur dregið úr myndun gas ef þú tekur fé sem innihalda simeticon. Það veikir dregið á gasbólurnar sem myndast eftir mataræði og berst með gasi.