Við förum lengra - við teljum árleg heilsuhátíð. Við höfum nú þegar áætlað hvað þarf að gera í byrjun ársins og náði apríl.
Oft einkennist apríl af umskiptum til sumartíma og veðursveiflur. Það var í apríl þegar ónæmi er veiklað, það er auðvelt að verða veikur vegna þess að vírusarnir "standa" við klónana. Fleiri gerast í sólinni, það er nauðsynlegt að taka læknis sólbaði, byrja að borða grænmeti og gera upp stjórn dagsins sem þú verður áfram.
Farðu í húðsjúkdómafræðing: Vísitala heilsufar þitt er vaprele - ástand hársins og húðina. Ef þú ert kveldur af einhverjum vandræðum, mun hestasveinninn velja sérstaklega fyrir vaskompleks af vítamínblöndur. Aftur, ef ekki eru frábendingar, farðu í ljósið eða "sólbað" undir kvarsljósinu.
Borða meira salat!
Í ferskum grænum, mikið af vítamínum og steinefnum. Það bætir fullkomlega ástand húðarinnar, það eykur efnaskipti, styrkir veggi æða, fjarlægir salt og kólesteról úr líkamanum. Í apríl er þetta einmitt það sem við þurfum!
Byrja að hreinsa eitla: og það er betra að gera þetta undir eftirliti læknis. Í þessu munt þú njóta góðs af innrennsli lyfja af hunangi, njósna, gran og hindberjum dufti. Svo endurheimta mýkt skipanna og fjarlægðu gjallið sem safnast um veturinn.
Ef þú ert með catarrhal sjúkdóm, þá þarftu að fá tilmæli ofnæmislyfja, hann mun aðeins geta keypt andhistamín fyrir þig. Mundu að á blómstrandi tímabilinu er ónæmismeðferð ekki gerð.
Bætið skort á joð. Borðuðu kræklingi, hnetum, fiski, sjókáli, lifur, rækjum og í matnum þegar eldað er við bætt saltlausn.
Mundu að skipta yfir á sumartíma ætti ekki að valda streitu í líkamanum. Þú verður að gera allt til að skaða af þessu var að lágmarki: áður en þú ferð að sofa andaðu ferskt loft, taka andstæða sturtu og taka æfingu í tíu mínútur, fara að sofa klukkutíma fyrr.
Tilboð maí
Jæja, hér þegar og að nálgast hlýju, þó að maí veður er mjög villandi. Vertu vakandi! Auðvitað finnst mörgum af okkur að hlýnunin byrji að klæða sig á sumrin, en mundu að þegar líkaminn er kólnaður geturðu fengið bólusótt og langvarandi kuldi. Samkvæmt tölfræði leiðir langur dvöl í vordreifingu eða vinnu í garðinum yfirleitt til radikulitis.
Athugaðu með sjúkraþjálfaranum. Nú þarftu að finna út heilsufar þitt almennt - til að standast greiningu á þvagi og blóði. Kannski mun læknirinn senda þér til skoðunar, svo vertu ekki þrjóskur - vertu viss um að fara í gegnum það.
Meðferðaraðilinn mun meta heilsuna þína og ráðleggja þér hvernig á að eyða besta sumri, þar sem betra er að fara að hvíla og hvar á að fara er ekki þess virði. Tazhenuzhno aftur til að gangast undir rannsókn á stjórn á skjaldkirtilshormónum og hormónaáhrifum. Fyrir sumarfríið er þetta nauðsynlegt: þú þarft að vita hversu lengi þú getur dvalið í sólinni, þar sem best er að taka lautarferð um sumarið (skógur, sjó, fjöll osfrv.).
Heimsókn næringarfræðingur eða gastroenterologist. Sérfræðingurinn mun geta gefið þér einstaka ráðleggingar sem gefa þér tækifæri til að vernda þig gegn bráðri versnun ýmissa sjúkdóma. Þú munt einnig geta tekið vel á ferðinni og flutninginn. Ef þú hefur aukaþyngd, þá getur sérfræðingurinn tekið upp viðeigandi mataræði fyrir þig.
Gera ómskoðun í skipunum, og farðu einnig í æðaskurðlækninn. Jafnvel þótt æðar þínir séu í lagi, fyrirbyggjandi meðferð við æðahnúta: Notið ekki þétt föt, lestu strax vöðvana á fótunum, ekki yfirþrýsting.
Áður en þú ferð í ferð, uppfærðu búnaðinn. Það ætti að vera leið til otboli í hálsi, hósti, rjómi gegn marbletti og marbletti, moskítóflugur og maga. Ef þér líkar að sólbaði, mundu að maí sólin er mjög hættuleg, þannig að þorna upp á bruna og sólarvörn.
Undirbúa fyrir sumarið - heimsækja líkamsræktarstöð, heilsulind eða líkamsrækt, veldu forrit fyrir þig. Ef þér líkar ekki við slíkan álag, lánið af fólki, hjálpa þeim ekki aðeins að halda sig í formi, heldur einnig gott skap.
Ah, sumar, sumar ...
Sea, hvíla, fjara, sól, frídagur rómantík! Gæta skal varúðar gegn sólbruna og koma í veg fyrir sjúkdóma sem eru send kynferðislega. Mundu að það er mjög auðvelt að ná í þörmum á tímabilinu af ávöxtum, fersku grænmeti og berjum. Einnig má ekki gleyma því að hærra hitastigið +26 gráður, því meira bráð sjúkdóma í hjarta og æðakerfi.
Júní: upphaf tímabilsins
Þrátt fyrir þá staðreynd að þú getur skilið fríið í ágúst, þá ættirðu í öllum tilvikum að eyða meiri tíma í að slaka á, ganga úti, borða ávexti, ferskt grænmeti og grænmeti og eignast vini með sólinni.
Endurtaktu vöðvatónnina, því að framan þeirra bíða eftir miklum álagi. Leið virkan lífsstíl, farðu meira og veldu sjálfan þig sérstakt hæfniáætlun: með hjálp daglegs hraðs, sunds og bikinis (nokkrum sinnum í viku) getur þú gert þig sterkari!
Gefðu greiningu á TORCH sýkingu til að koma í veg fyrir hugsanleg vandamál. Ekki vanræksla reglur heimilis og nánustu hreinlætis, vegna þess að flestir "kvenkyns" sjúkdómarnar þróast á sumrin, þegar þessar reglur eru ekki framar.
Ef þú ert með hvít húð eins og sýrðum rjóma og þú ert hræddur við sólina skaltu fara í húðsjúkdómafræðingur svo að hann geti sagt hversu lengi þú getur tekið sólbaði og tekið upp árangursríka sólarvörn.
Beinðu augnlinsuna. Bein útfjólubláir geislar geta skemmt sjón og nálar, svo þú þarft að vita heilsu sína og fá ráð um sólgleraugu og næringu til sjónar.
Byrjaðu að smám saman geyma líkamann: Júní er besti tíminn fyrir þetta.
Taktu kaldan og andstæða sturtu, ef það eru engar sjúkdómar í kynfærum, taktu síðan kyrrlát kalt bað, reyndu að gera kalt nudda. Þannig geturðu aukið vörn líkamans!
Poplar fluff, hiti, júlí ...
Júlí er hámark sólvirkni, þegar við þurfum að hámarka slaka á. Fleiri drykkjarvökvar (te, sódavatn, safi), hvíld og athugaðu að í hita versnandi hjarta- og æðasjúkdóma.
Láttu þig eða farðu í hjartalækninn: láttu lækninn segja þér eða segja við þig, hvað berst venjulegt slagæðarþrýstingur, gerðu hjartalínurit. Sérfræðingurinn ætti að gefa ráðleggingar um hvernig á að verja sig gegn þrýstingi og versnun VSD.
Verndaðu þig frá sýkingar í meltingarvegi! Á sumrin, þegar fullt ávextir, ber og grænmeti eykst hættan á að veiða sýkingu í bráðri þörmum. Ef þú ætlar að fara að sofa fyrir utan borgina skaltu vertu viss um að koma með regidron, kamille te, sótthreinsiefni gegn niðurgangi, virku kolum. Kaupa öll lyf strax fyrir ferðina, meðan þú hakar við gildistökudag.
Ef þú ert með ofnæmi, þá vertu á varðbergi, eftir alla tíðablettann. Sérstök lyf, sem þú setur ofnæmi fyrir, mun geta bjargað þér frá ofnæmishálsbólgu og nefslímubólgu. Vertu viss um að heimsækja lækninn þinn!
Taktu upp myndskeiðið. Júlí er frábært tækifæri til að byrja að borða rétt - fara á ávexti og grænmetisréttinn. Þannig að þú missir þyngdina og með hreyfingu getur þú haldið líkamanum í góðu formi. Sumarið er betra að borða ekki sælgæti og kolvetni, borga meiri athygli að grænum og salötum - þetta mun gefa þér tækifæri til ekki aðeins að kveðja of mikið af þyngd heldur einnig að hreinsa líkama eiturefna úr slagi.
Ef þú ert þyrstur skaltu slökkva það rétt. Mundu að svart te, kolsýrur drykkir og kaffi eru þyrsta vinir, þau eru að styrkja það. Það er betra að drekka kvass, náttúrulyf, safi, vatn, grænt te, compotes. Borða fljótandi mat: okroshka, kalt brynja.