Hvernig á að bæta meltingu?

Samkvæmt vísindamönnum er sterk heilsa einstaklingsins ómögulegt án þess að rétta meltingu. Uppköst, sársaukafullt ristill, niðurgangur er langt frá tæmandi lista yfir einkenni meltingarfæra. Ástæðan verður að leita í næringarleysi einstaklingsins. Snakk í opinbera veitingastað, skipta um fullorðna hádegismat með skaðlegum pylsum eru nátengdir í lífi okkar. Minni og sjaldnar borðar fólk náttúrulega mat sem er eldað heima. Það kemur ekki á óvart að meltingarkerfið byrjar að truflun. Hins vegar er þetta vandamál festa, þú þarft bara að breyta mataræði þínu.

Þú getur ekki strax hoppað á mat eftir uppvakningu, fyrst þarf að drekka glas af vatni á fastandi maga. Í vatni er hægt að bæta við nokkrum dropum af sítrónusafa, að því tilskildu að þú hafir ekki hátt sýrustig. Slík dagleg málsmeðferð getur verulega bætt meltingarveginn.

Brotthaf og skilvirkni þess
Nauðsynlegt er að gera breytingar á mataræði. Í stað þess að venjulega 2-3 sinnum þarftu að skipta yfir í fimm máltíðir á dag. Og taka lítið magn af mat og tyggja það vandlega. Þú þarft að borða á þriggja klukkustunda fresti, þú getur haft snarl með ávöxtum eða grænmeti. Þjónustustærðin ætti ekki að vera meira en 250-300 grömm. Fyrstu niðurstöður úr hlutfallslegri næringu geta komið fram í viku. Lífveran verður endurbyggð í nýtt stjórn, þar sem orka verður ekki geymt í versluninni í formi fitu, en verður varið í mikilvægum ferlum.

Overeating er illgjarn óvinur rétta meltingu
Í engu tilviki getur þú sigrað. Frá borðinu, þú þarft að fara út með tilfinningu um mildan hungur, þar sem mæting mun koma aðeins seinna - í um það bil 15 mínútur. Overeating hótar sett af of miklu þyngd, auk þess að magan mun teygja. Svona, til að metta magann mun þurfa meira mat, sem mun að lokum leiða til bólgu í brisi eða brisbólgu. Að auki mun overeating leiða til alvarleika í maga og óþægindi, auk þreytu.

Bætið meltingu með aðferðum þjóðanna
Í læknisfræði í þjóðinni í baráttunni gegn meltingarfærasjúkdómum hefur lengi verið að nota hvítlauk. Það normalizes meltingu, eykur matarlyst og er einnig sterkasta sótthreinsiefnið. Mjög oft er innrennsli af grænum laufum hvítlauk notað til eitrunar. Að auki inniheldur hvítlaukur andoxunarefni sem berjast gegn sveppa og veirum.

Til viðbótar við hvítlauk í læknisfræði er sinnep notað. Vegna lyfja eiginleika þess, það örvar ekki aðeins meltingu, heldur hreinsar einnig mannslíkaminn umfram gjall.

Reglugerð um matarhitastig - skref í átt að góðu heilsu
Í því ferli að borða mat ætti að forðast of heitt og of kalt fat, þar sem það leiðir til ertingar á munninum í vélinda. Matur ætti að vera heitt eða við stofuhita.

Uppfærsla á trefjum og efnaskiptum
Það hefur mikil áhrif á starfsemi meltingarvegsins vegna trefja. Það gerir þér kleift að fylgjast með ástandi mætingar, með nánast engin hitaeiningar í því. Trefjar koma í veg fyrir að borða og vernda líkamann gegn krabbameinsvaldandi efnum.

Daglegt hlutfall inntöku trefja er u.þ.b. 30 grömm. Það er hægt að fá ef mataræði nær ferskt grænmeti og ávöxtum, heilum grösum, bran og svörtum brauði. Og mest af öllu er það í eplum og bókhveiti hafragrautur. Svo nóg verður einn eða tveir eplar á dag til að bæta upp vistir í trefjum í dag.

Með því að halda sig við þessar einföldu reglur, verður þú að ná árangri á stuttum tíma. Þú verður að upplifa orku, eins og heilbrigður eins og framför í skapi þínu.