Ótrúlegur þyngd
Í sjálfu sér felur tilfinning um sekt ekki neitt neikvætt. Er það slæmt, að hafa framið slæma athöfn, átta sig á þessu og laga það (ef það er mögulegt), eða gera mistök, iðrast og ekki endurtaka það aftur. Í orði kennir það okkur að finna takmörk fyrir því sem leyfilegt er og ekki að fara yfir þau. En þetta er tilvalið. Í raun er það öðruvísi. Oftast reynist allt verra: eftir að hafa gert mistök, erum við "sog" með stöðugum sektarkennd. Og við tregðu skynjum við ekki aðeins fyrir brot okkar, heldur fyrir ófullkomleika heimsins. Ekki vera hissa hvar það kemur frá - þetta ástand kemur frá barnæsku.
Frá unga aldri, foreldrar, án þess að vera meðvitaðir um það, kenna barninu að vera sekur. Í upphafi er það bara athugasemdir um hann og moralizing, hvernig og hvað á að gera, þar með að spyrja líkurnar á barninu sjálfum. Og það er aftur á móti stöðugt að hugsa um hvað ekki réttlætir vonina. Með aldri eykst þrýstingur eingöngu. Kammerar, samstarfsmenn og almennt samfélagið í heild er bætt við ættingja. Það kemur í ljós að við skuldum allt fyrir alla. Við hjálpum þeim oft við að sinna starfi sínu, meðan þau eru full, við sitjum með börnum annarra, þegar það er mjög óþægilegt fyrir okkur, hlustum við á kvartanir um líf, þótt það sé erfiðast. Og hvernig ekki að hjálpa, svikinn vegna þess. Það er það sem þarf að rifna milli tilfinningar fyrir sekt og eigin óskir manns. Þó að sjálfsögðu ætti það ekki að vera það. Og hvað getum við sagt um alvarlegar hluti. Þegar skyndilega hrasaði og gerði mistök, stór, jafnvel alþjóðleg. Ef þú fyrirgefir ekki sjálfan þig í tíma, mun hún "borða" þig í besta falli, nokkrar vikur eða jafnvel ævi. Og gæsku.
Hafna sekt
Leiðin til að lækna frá stöðugri sektarkennd er ekki alltaf auðvelt. Að sleppa af sjálfum þér er alltaf erfiðara en keðja. En frelsun getur byrjað! Aðalatriðið er að taka fyrsta skrefið. Og láttu það vera átta sig á að til einskis sektarkennd er enn til staðar í lífi þínu. Þegar þú hefur notið það og notið þessarar hugsunar geturðu haldið áfram. Og þá munu raunverulegir erfiðleikar hefjast. Við verðum að læra að rólega greina ástandið, skilja tónum af tilfinningum og tilfinningum, ekki vera meðhöndlað af öðru fólki, þróa viljastyrk og traust. Allt þetta er aðeins hægt að afla með mikilli vinnu á sjálfum sér.
- Til að byrja með þarftu að læra hvernig á að stjórna ræðu þinni. Í grundvallaratriðum mun það hafa áhrif á orðin "fyrirgefðu" og "fyrirgefa". Það er ljóst að þú þarft aðeins að nota þær ef mistök hefur í raun verið framin. Í öllum öðrum tilvikum er það þess virði að hugsa: ertu sekur?
- Lærðu að viðurkenna manipulators. Þeir geta verið bæði samstarfsmenn og mjög nálægt fólki. En án tillits til þess þarftu að segja nei til allra á sama hátt. Þetta þýðir ekki að þeir ættu alltaf að vera hafnað. Frekar verðum við að venjast okkur og þeim við þá staðreynd að aðstoð verður veitt, en aðeins í flestum neyðaraðstæðum eða ekki til skaða fyrir sig.
- Mikilvægt er að hæfni sé að greina persónulega ábyrgð frá því að breyta vandamálum annarra á herðar þeirra. Það er ekki þess virði að bera ábyrgð, en á sama tíma tilfinningu fyrir sektum, vegna mistaka einhvers annars vegna þess að einhver er ekki hægt að leysa vandamál sín.
- Ekki taka þátt í sjálfsmerki og vegna þess að sektur fylgir alltaf refsingu. Og stöðugt að hugsa um mistökin, draga þú óvart það. Því ef pirrandi misskilningur byrjar að gerast í lífi þínu, það er þess virði að hugsa um, kannski er kominn tími til að hætta að kenna sjálfum þér af einhverjum ástæðum?
- Þú veist, ef tilfinningin um sekt er svo sterk að það sé ómögulegt að takast á við það einn, þá er betra að snúa sér til sérfræðingur-geðlæknis. Auðvitað er ekki auðvelt að opna annan mann, jafnvel lækni. En launin verða að losna við einskis iðrun og sjálfsmerki.
Hvernig á að berjast
Ekki bíða þangað til sektin verður mikið vandamál, byrja strax að losna við það. Til að gera þetta þarftu blað og penni. Þessi aðferð við að "berjast" er oft notuð af einföldum ástæðum að það gerir þér kleift að sjónræna hugsanir. Og því er betra að skilja þig og horfa á ástandið utan frá. Svo:
Skref eitt . Minnstu smáatriðið og skrifa það niður í smáatriðum. Það ætti að líta út eins og þurr yfirlýsing um staðreyndir, engar tilfinningar, engin sjálfsmat og ljóðræn niðurbrot, eins og "ég held það ekki ...". Aðalatriðið er að muna allt, jafnvel þótt það sé mjög vandræðalegt og óþægilegt og að skrifa niður.
Skref tvö. Skilið að fyrir hvaða aðgerð erum við ýtt af ástæðunni eða, jafnvel nokkrum, það er mikilvægt. Þess vegna er hægt að útskýra allt! Og meira um vert, skrifa þau niður í lok enda sögunnar. Auðvitað er þetta ekki auðvelt. Sérstaklega, ef að fremja slæmt verk, beðið öfund eða kannski móðgun. En til að viðurkenna það fyrir sjálfan þig þarftu að vera heiðarlegur og hreinskilinn.
Skref þrjú . Sama hversu þétt það hljóp, réttlætið sjálfan þig. Hugsaðu bara vandlega um hvers vegna þú gætir framið athöfn sem þú kennir þér núna. Og þegar þú finnur það, ekki gleyma, endurtaka dag frá degi. Þar til hugsunin um sakleysi er þétt "ekki zasyadet" í höfðinu.
Skref fjórir. Fá losa af fortíðinni, bókstaflega. Og ef þú segir enn nákvæmari, þá frá blaðinu sem allt er skráð á. Það má brenna og dreifa ösku í vindinn, slitna í litla bita og fleygja honum. Almennt skaltu gera það sem þú vilt, bara geyma það ekki. Þetta ferli mun hjálpa til við að losna við neikvæðar tilfinningar og reynslu. Auðvitað mun allt sektin frá þér ekki fara í burtu, en þú munt fá jákvætt ýta til að halda áfram.
Skref fimm . Stundum eru leyndarmálin okkar svo skelfileg og skammarlegt að það er einfaldlega ómögulegt að segja nánu fólki sínum. En ef þú getur ekki þegið lengur skaltu deila því með einhverjum sem ekki þekkir þig: manneskja af trausti, presti eða stundum félagi. Með hverjum er mikilvægt að það verði auðveldara.
Skref sex. Skerið fyrir sektarkennd og mundu að ekki er hægt að laga fortíðina. Því miður getum við ekki farið aftur og gert allt öðruvísi líka. En við getum beðið um fyrirgefningu frá einstaklingi sem var móðgaður, beint að hringja eða hitta, eða andlega, ef hann er langt í burtu eða hann er ekki á lífi. Í síðara tilvikinu er nauðsynlegt að ímynda sér manneskju eða taka myndina og sjálfan sig, en biðja um fyrirgefningu mjög einlæglega. Og þá læra af ástandinu lexíu, mundu það og ekki lengur vera í því. En jafnvel betra, ef skilningur þinn og skilningur á villunni verður studd af steypum aðgerðum. Til dæmis, varað við öðru fólki frá því að komast í sömu vandræði.
Skref sjö. Og það síðasta sem þarf að gera er erfiðast. Fyrirgefa þér og gleyma. Spyrðu sjálfan þig: "Hvers vegna verð ég að lifa ævi með tilfinningu fyrir stöðugri sektarkennd? Það er ekki rétt! "Fólk er ekki vél. Stundum gleymum við sjálfum okkur, gerum reiður, hata, hegðun. Og lífið kynnir stundum "óvart" á þeim tíma þegar þau eru ekki tilbúin fyrir þau. Og það eina sem við getum sagt við okkur: "Það var og liðið." Og þá flettu þessari síðu í örlög þín og lifðu án þess að vera með sektarkennd, en með mikla reynslu.
Ekki er hægt að breyta fortíðinni, en það veltur á þér, hvað verður nútíðin og framtíðin. Lærðu af mistökum kennslustunda og ekki endurtaka þau. Vertu á björtu hlið lífsins - og tilfinningin um sekt mun hætta að heimsækja þig yfirleitt.