Hvert okkar er að minnsta kosti einu sinni frammi fyrir þunglyndi og streitu. Hvernig á að sigra þessar neikvæðar tilfinningar? Hvernig á að losna við þunglyndi og streita þig?
The fyrstur hlutur til gera, eins og sálfræðingar ráðleggja, er að fara upp og brosa! Bros er merki um góðan anda! Ef þú sagðir sjálfan þig að heppni er að bíða eftir þér í dag, þá er jákvætt fyrir allan daginn veitt þér! Jafnvel betra, segðu áður en spegillinn er einlægur orð af ást og hrós á netfangið þitt, finndu aðdráttaraflinn. Feel virðingu fyrir sjálfum þér og virðingu fyrir líkama þínum, gefðu þér þakklæti fyrir það, án tillits til þess hvernig það snertir útlit. Og enn og aftur - brosa! Klæðast, hárið þitt, en ekki eins og alltaf: þú getur bætt við hárið eða óvenjulegt ósýnileika. Slík lítil atriði gera þér alltaf grein fyrir. Stutt stígvél, handtösku, stutt kápu eða jakka. Og auðvitað ilmvatn! Veldu eitthvað ber eða kryddað. Ilmur af sólríkum suðri gerir þér kleift að sökkva í sjóinn af tilfinningum! Og sumarið mun vera með þér allan daginn!
Hvernig á að losna alveg við þunglyndi?
Þetta er að versla! Nú eru mörg tilboð á markaðnum. Taktu kærasta með þér. Sláðu inn nokkrar verslanir af öllum gerðum. Og eftir glaðan dulargervi geturðu slakað á og farið í bíó eða félagið. Auðvitað, aðeins í félaginu af nánum vinum. Þetta mun hjálpa til við að forðast sársaukafullan einmanaleika. Ekki hafna umönnun og athygli náinna manna, þú þarft nú meira en nokkru sinni fyrr. Pleasant og traust samskipti geta orðið skilvirk þunglyndislyf og tækifæri til að tala út og heyrast mun frelsa þig frá kúgandi ástandi. Í kát og einlægu fyrirtæki sem þú munt losna við vitsmunalegt stífleika og skort á vilja, munt þú öðlast ást fyrir sjálfan þig og lífið, aftur munt þú geta látið kraftaverk lífið og verða hissa á því.
Ef allt þetta hjálpar ekki! Ég ráðleggi þér að breyta ástandinu. Hvernig á að gera þetta?
Perekley veggfóður í svefnherberginu. Og hvaða litir hafa jákvæð áhrif á tilfinningar? Blár og hvítur eru hlutlausir litir. Brúnn, svört og blár liti þrýsta á sálarinnar. Rauður, gulur og appelsínugult - það er það! Þeir munu ekki láta þig í þunglyndi alla haust og vetur. Gerðu permutation. Herbergið ætti að hafa meira ljós. Breyttu gardínur. Eða farðu í nokkra daga eða jafnvel daga á 10. Farðu í skóginn fyrir shish kebab, notaðu sem valkost eða fyrir sveppum. Gætið þess að mála. A grimmur köld vetur mun muna þessar ógleymanlegir dagar!
Auðvitað munu ekki allir konur samþykkja tillögur mínar. Fyrir þá mun ég ráðleggja eftirfarandi. Ef þú vilt ekki fara úr húsinu og vilt eyða kvöldinu í þægilegu heimamenginu, þá er lausn fyrir þig - búðu til nýjan fat. Eða kannski hefurðu ekki talað við neinn í langan tíma? Hringdu í vin eða vin, skrifaðu til ICQ. Kaupa nýtt tísku tímarit. Eða, ef þú vilt vera ein, og þú vilt lesa, prjóna og embroider, þá velja gamansamur einkaspæjara eða ímyndunarafl. Slíkar bækur leyfa ekki neikvæðum tilfinningum að hylja sig. Einnig er hægt að fá prjóna eða útsaumur undir hljóðriti (sameina skemmtilega með gagnlegt).
Og hvað ef spenna er enn sterkur, skilið óánægja með líf og samúð með reglulegu millibili? Þá er betra að vera ein með þér, að líta inn í djúp sál þína og skilja hvað er að gerast.
Taktu djúpt andann, andaðu síðan hægt út. Leggðu áherslu á öndun og nærliggjandi þögn. Það mun slaka á og hjálpa þér að heyra innri röddina. Hvaða hugsanir fylgjast með þér? Er það hugsanir hinna slæmu? Skrunað framhjá atburðum, phantoms framtíðarvandræða? Reyndu að takast á við þau. Ekki láta slæma hugsanir taka þig í vörslu. Af hverju? Það er bara hugsun! Þeir skiptir ekki máli, rétt eins og það gerist. Hvað er mjög mikilvægt er hvernig þú skynjar það!
Past vandræði hafa ekki lengur vald yfir okkur! Gleymdu grievances og mistök, manstu ekki hvað þú getur ekki skilað. Nú er þetta allt þitt reynsla! Ekki hræða þig og framtíðina, skrifaðu hundrað ógæfu - flestir munu aldrei gerast.
Speki þín og styrkur í núverandi augnabliki. Samþykkja sem axiom: Sama hvað lífið er og hvaða atburði eiga sér stað í henni, gerðu alltaf allt sem þú hefur í krafti þínu innan skilning þinnar á lífinu, meðvitundinni um sjálfan þig og eigin þekkingu þína. Samþykkja það sem þú getur ekki breytt, en finndu hugrekki til að breyta því sem er mögulegt.
Ekki reyna að flýja úr raunveruleikanum. Immersion í fantasíu er fraught með alvarlegum hættu, og endalaus eftirsjá leiða til enn meiri tauga og líkamlega þreytu. Og í raun eru jákvæðar hliðar. Eftir allt saman, hvað felst í þér, enginn og ekkert mun taka. Ef það er þitt, hefur þú það, eða það mun vera á réttum tíma. Ef þú færð ekki eitthvað, þá er það fyrirfram ákveðið. Taktu það og farðu áfram!
Ekki vera of krefjandi af sjálfum þér! Vitandi kostir þínar og ókostir, að samþykkja þig eins og þú ert, þýðir að tryggja samræmi innri heimsins. Ekki ásaka þig ef eitthvað virkar ekki. Allir gera allt sem er innan valds síns innan þekkingar hans og trú. Það eru engar rangar leiðir. Og er það einskis virði að fylgja öðrum, til að taka álit einhvers á trú, vanvirða eigin eiginmann? Álit þeirra er hugsanir þeirra og reynslu, ekki þitt. Notkun og þróun eigin möguleika þeirra, rannsókn á getu þeirra, hugrekki á leið til nýrrar - er þetta ekki hvati til lífsins? Og hvað um þunglyndi?
Bara gerðist gagnlegt stig í lífi þínu. Veljið hugsanir þínar vandlega, lærið líf og reyndu að horfa á heiminn á nýjan hátt, breyta og vaxa andlega!