Við skulum tala um kosti eplanna
Eplar innihalda ekki mikið af kaloríum og fljótt metta mannslíkamann. Þau innihalda fjölvítamín A, E, C, hóp B, auk nægilegra næringarefna. Knim eru: járn, fosfór, kalsíum, natríum og magnesíum. Eplar skapa sannarlega öflug áhrif gegn öldrun, þökk sé nærveru flavonoids og annarra polyphenolískra efnasambanda. Epli endurnýta húðina og vefinn í líkamanum, gera það hreint og vel tómt. Ávextir bæta verulega umbrot.
Þú getur dregið verulega úr heilsu þinni og spara peninga, einfaldlega með því að borða eitt epli á hverjum degi. Ef það eru eplar allan daginn, getur þú hreinsað þörmum og bætt ástand líkamans.
Skilmálar um affermingu
Áður en þú ferð í búðina, mundu eftir nokkrum reglum sem þú verður að fylgjast með næsta dag. Og ekki síður mikilvægt er minnismiðinn - vertu þolinmóð. Það verður óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu fyrir þig.
- Apple dagur inniheldur ekki aðeins mataræði heldur einnig lækkun á hreyfingu. Þetta þýðir að ef þú ferð að skokka á hverjum degi verður þú að hætta við það. Jafnvel skemmtilegasta verslunin mun leiða til meiri þreytu en góð. Og hvað var búist við með tómum maga?
- Ekki teygja á affermingardegi í tvo daga. Við vitum og skiljum að þú viljir missa þyngd nokkuð fljótt en ekki ofleika það, annars er mikil hætta á að þú getir fengið magaóþol ásamt almennum veikleika líkamans fyrir afganginn í viku.
- Dagurinn fyrir útskrift byrjar, drekka hægðalyf. Það mun hjálpa til við að hreinsa þörmunum. Eftir að affermistaðurinn er liðinn, drekkðu innrennsli kólagæmisins, sem mun hjálpa til við að losna við gallastöðu. Það er vegna takmarkaðrar næringar.
- Til að ná hámarksáhrifum af epli mataræði mun hjálpa til við að heimsækja gufubaðið eða fara í Salon fyrir nudd.
- Ef þú hefur ófullnægjandi viljastyrk, mælum við með að þú fjarlægir öll matvæli úr kæli áður en ferlið hefst. Það eru engar mismunandi lyktarskynjur sem verða knúnar af réttri leið. Látið aðeins ávexti og jógúrt vera í kæli. Þá geturðu staðið fyrir framan chopper, sem biður í munni þínum.
- Svo er tíminn liðinn, losunardegi er lokið og vogirnir hafa hætt aftur á hægri myndinni. Þú ákvað að fara á veitingastað eða kaffihús og fagna þessu fyrirtæki. Hættu! Restartími smá. Ekki þarf að panta allt sem er í boði í valmyndinni. Mundu hvað mun gerast eftir að þú borðar borðaða dágóður. Þetta mun hjálpa til við að forðast slíkt skref. Mikið mat strax eftir föstu mun leiða til truflunar í maga og hugsanlega til niðurgangs.
Þú vilt ekki eyða allan daginn á klósettinu? Nei, það þýðir ekki að þú ættir að vera heima og ekki fara neitt. Mundu bara að panta léttan mat.
Valmynd og hleðsla dagsins leiðbeiningar
Svo hefur þú tæma kæli. Við keyptum mikið af eplum og undirbúið að losna við auka pund. Great. Nú munum við ræða hvernig á að borða rétt á epli mataræði.
Þú þarft:
- Eitt og hálft kíló af eplum;
- Tveir lítra af vatni í vatni;
Og þá einfaldasta. Skiptu eplum í fimm eða sex máltíðir og drekkaðu þá með vatni. Sumir af eplum er hægt að baka, þannig að skömmtunin er ekki leiðinleg. Við the vegur, það er ekki óþarfur að bæta því við að í bakaðar eplum er mikið af pektíni. Þessi adsorbent fjarlægir gjall úr líkamanum, svo bakaðar epli eru gagnlegri en hrár epli.
Ef þú einfaldlega getur ekki sigrast á þér og haldið út allan daginn á sumum eplum getur þú bætt kotasæti við mataræði. Fyrir þetta munt þú þurfa;
- Sjöhundruð og fimmtíu grömm af eplum;
- Eitt hundrað og fimmtíu grömm af lágtfitu kotasæla. Það ætti ekki að innihalda sykur og sýrðum rjóma;
- Tveir lítra af vatni í vatni;
Skiptu hverri vöru í þrjá skipta skammta. Í morgunmat, vinsamlegast sjálfur með eplum, fyrir seinni morgunmat - kotasæla og svo framvegis. Um daginn er mögulegt að breyta magn hakkaðs vatns, en rúmmál eplanna og kotasæla er bannað.
Ef allt sem er kynnt hér að framan, líkaði þér ekki, þú getur notað daginn af losun nayablokah og kefir. Til að gera þetta þarftu:
- Eitt kíló af eplum;
- Ein lítra kefir (2,5 prósent fituinnihald).
Hvernig á að nota allt í fyrirhuguðum tilgangi, hugsum við, var giskað. Nauðsynlegt er að skipta öllum vörum í nokkra máltíðir á réttum tíma til að drekka steinefni.
Eru allir eplar það sama?
Kröfurnar eru afar einföldu og allir geta uppfyllt þau. Forgangsröðin er gefin á sætum eplum. Sýrðar eplar trufla verk meltingarvegarinnar og leiðir til matarlyst. Til dæmis, ef þú ert með magasári og þú getur ekki verið svangur í nokkra daga, eins og mataræði krefst, getur þú notað affermda daga, en með því skilyrði að öll eplin séu sæt. Að auki innihalda grænar eplar bolshevitamin C, en rauðir, svo að kaupa þær.
Margir þora ekki að taka slíkt skref vegna ótta. Einhver óttast grun á hungri, einhver efast um að epli mataræði geti leitt til niðurstaðna. Við viljum róa þig niður. Ekki þarf að vera hræddur. Afhleðsla mataræði er ekki eins skelfilegt og flókið eins og það kann að virðast við fyrstu sýn. Og hvað varðar niðurstöðurnar, þá er það svo gagnlegt að muna að vatn mun ekki flæða undir steini sem liggur niður. Þangað til þú hættir myrkrinu þar mun þyngd þín ekki breytast til hins betra. Byrja að breyta lífi þínu. Láttu það vera fastandi dagur.