Fyrsta villa sem kemur í veg fyrir þyngdartap
Oftast eru konur eins og grundvallarreglan allra þeirra sem léttast: Ekki borða eftir sex kvöld. Þú þarft ekki að halda því öllu í röð. Hver lífvera er einstök, það er einmitt líkaminn þinn sem bregst við slíkum augljós ofbeldi, það er ekki vitað. Það er hugsanlegt að þú sért náttúrulega "nóttugla", það er erfitt að vakna snemma að morgni og finna formið þitt í upphafi aðeins fyrir kvöldmat. Auðvitað ferðu að sofa miklu meira þægilegt seinna. Í þessu tilviki eru auðvitað sex eftir og það er mögulegt og nauðsynlegt. Athugaðu aðeins nokkrar tillögur: Það er þörf fyrir 2-3 klukkustundir fyrir svefn, eins og mat ætti að vera ljós og ekki kalorískt.
Annar mistök: aðeins hádegismat og kvöldmat
Þessi mistök koma fram hjá þeim sem hafa byrjað að léttast. Það er ekki nauðsynlegt að borða mikið af mat í einu. Þetta stækkar magann, leiðir til aukningar þess. Einnig er meltingarkerfið miklu auðveldara ef maturinn er notaður í nokkrum móttökum, sem gerir maganum kleift að virka betur. Borða oft og í litlum skömmtum. Líffærafræði mun smám saman venjast því að þú ert mettuð með litlum skammti. Tímabilið milli máltíða ætti að vera um 2 klukkustundir, þetta er besti tíminn. Ef þú finnur í upphafi erfitt með að stjórna sjálfum þér skaltu reyna að fá vekjaraklukka á farsímanum þínum á tveggja klukkustunda fresti.
Mistakefree: TV
Þetta er ein algengasta skaðleg matarvenja: að borða mat á meðan að horfa á sjónvarpið. Líkaminn er ekki lögð áhersla á mat, en er fluttur til ýmissa áhugaverða forrita og þú getur ekki stjórnað magninu sem borðað er. Þetta á við um að lesa dagblöð, vinna á tölvu. Maturinntaka er sérstakt sjálfstætt ferli, þar sem ekki ætti að vera truflað af daglegu málefnum.
Mistök fjórfaldast: Ég er að keyra, hlaupandi, hlaupandi ...
Nútíma hrynjandi lífsins er þannig að þú ert alltaf að flýta, þá að vinna, þá frá vinnu, þá til ýmissa hluta. Auðvitað er matur í skyndi, á leiðinni skaðleg nóg fyrir líkamann. Ef þetta gerist ekki oftar en einu sinni í mánuði þá ættir þú ekki að hafa áhyggjur. Og þegar þú snakkir daginn síðar er það þess virði vandræði. Næring ætti að njóta, vel að reyna hvert stykki, án þess að vera annars hugar af öðrum ferlum. Slepptu þessari venja, það eina sem þú getur borðað á flótta eru eplurnar.
The mistök af fimm: infatuation með lágum kaloría vörum
Praised hnetur, þurrkaðir ávextir, brauð og muesli gera oft meiri skaða en gott. Þessi matvæli innihalda einnig hitaeiningar, þrátt fyrir augljós einfaldleika. Sama má segja um ávexti. Sætur ávöxtur hefur aukið kaloríainnihald og sýru ertir í maga slímhúð, sem leiðir til aukinnar hungurs. Fyrir litla snakk velja grænmeti, þau eru örugg fyrir bæði mynd og heilsu.
Villa þyngdartap sex: safi
Í safi er mikið af kaloríum, og þetta er ekki einu sinni vara, það er bara drykkur. Og ef jafnvel meira og taka tillit til hátt innihalds rotvarnarefna og sykurs, þá virðist myndin vera óánægður. Ef þú ert svo hrifinn af safi, þá frekar náttúrulega ferskur kreisti, þau eru ekki aðeins mataræði heldur einnig örugg.
Sjöunda mistök: lítið vatn
Til að tryggja að líkaminn sé hreinsaður af eiturefnum og umframafurðum, þarf hreint vatn að því marki sem nauðsynlegt er. Reglan tveggja lítra starfar án þess að mistakast. Daglega er skylt að neyta tvö lítra af hreinu vatni, ekki er tekið tillit til kaffi og te. Vatnsvatn sem ekki er kolsýrt er vel við hæfi.
Villur: bragð
Fjölskylda konur, og jafnvel með barn erfiðara að léttast. Daglegt elda er ómögulegt án þess að smakka. Að auki þyngjast ungir mæður ef þau ljúka að borða barnið. Ekki gerðu þetta - þetta er leiðin til að umfram kíló.
Villur: umbrot.
Ó, nú þegar þetta dularfulla orðssamsetning "efnaskipti" ... Af hverju missir einhver þyngra miklu hraðar, þó að hann notar sama fjölda vara? Allt veltur á skiptingu efna. Til að bæta það, borða meira sítrónu, grænt grænmeti, belgjurtir, sjávarfang og lifur. Hlutfallsleg matur í litlum skömmtum bætir dulda umbrot.
10. villa: skortur á svefni
Ef þú færð ekki nóg svefn, rís sykurinn í blóði þínu. Fyrir heilsu er mikilvægt að sofa hljóðlega í amk 8 klukkustundir á dag. Að auki, syfjaður maður maður með aukin matarlyst og hann vill stöðugt að borða.
Ellef villa: íþrótt og þyngd
Ef þú hreyfir þig skaltu horfa á breytingar á sentimetrum og ekki í kílóum. Ef vöðvamassinn eykst er þetta vegna þess að fita brennur og venjulegur þjálfun. Það er mögulegt að þú missir þyngd, það er jafnvel hægt að sjá sjónrænt en þyngdin er sú sama. Að auki getur 70 kg verið öðruvísi. Ef stúlkan fer reglulega í líkamsþjálfun þá er 70 kg falleg, þétt og heilbrigð líkami. En 70 kg á stelpu með umframþyngd - þetta er bæði frumu- og teygja.
Tólfta Losing Villa
Vegna þyngdar tap er ekki nóg aðeins takmarkanir á næringu og hreyfingu. Gæta skal eftir daglegum breytingum á lífsstílum. Sæti saman með kærustu, mat fyrir sjónvarpið, hátíðleg hátíðir stuðla ekki að þyngdartapi. Gakktu í fersku lofti, leikaðu úti, leiða virkan lífsstíl - í því tilfelli missir þyngd þín gleði.
Ef þú brýtur niður varanlega þá mun líkaminn venjast slíks pendúls sem þyngdartap og þar af leiðandi mun áhrifin af mataræði og hreyfingu verða minna og minna fullur. Jafnvel ef þú hefur tekist að finna hið fullkomna mynd, getur það verið vandamál að halda því. Ekki sitja á hörðu mataræði, ekki svelta, þreytandi þreytandi líkamsþjálfun. Vonlaus skal leiða til gleði. Gætið að heilsu þinni!