Drekka meira.
Ég verð að viðurkenna að á veturna borðum við ekki á besta leið. Skortur á vítamínum er oft bætt við mikið magn af kaloríumóti, vegna þess að magan rennur út. Það besta sem þú getur gert í byrjun vors er að blekkja tilfinningu hungurs með því að drekka meira vökva í kvöldmat eða jafnvel í staðinn fyrir það. Drekka meira safi, náttúrulyf, seyði. Þetta mun hjálpa til við að fylla magann án þess að hætta að bæta við nokkrum auka pundum. Að auki hjálpar náttúrulyfið til dæmis að draga úr þreytu og hreinsa líkamann náttúrulega.
Notaðu hefðirnar.
Nýttu þér reynslu af fornu siðmenningum. Veistu að í gömlum tíma trúðu fólki að hljóðin hafi einnig áhrif á heilsufar okkar? Sumir geta læknað, en sumir geta eyðilagt anda líkama okkar.
Ef þú vilt fljótt að losna við kvíða, ótta, kvíða og koma í veg fyrir streitu, segðu stutt "fu" hljóð við útöndun.
Ef þú ert alvarlega þátt í að hreinsa líkamann, verður þú að hjálpa við langa hljóðið "i-og-u", sem sagt er við öndunarhlé.
Ef þú ert svefnhöfgi að morgni skaltu reyna að anda út og segja langa "pho-o-oh-oh," þannig að þú vaknar fyrr.
Hvert læknandi hljóð getur verið endurtekið nokkrum sinnum á daginn, en ekki meira en 3 sinnum í einum lotu. Ef þú ert feiminn skaltu gera þessar æfingar án vitna og mundu að hrópa er ekki nauðsynlegt.
Verið hrár matur.
Um veturinn geturðu verið þreyttur á að finna nýjar rétti úr tiltölulega takmörkuðum matvælum. Nú er kominn tími til að gefa þér hlé og hætta að elda. Þar að auki innihalda hrár grænmeti og ávextir mikið af vítamínum og næringarefnum. Í mjög alvarlegum tilfellum geturðu bakað þeim, en ekki steikið eða eldið.
Skráðu þig fyrir nuddþjálfara.
Venjuleg málsmeðferð hjálpar þér að losna við umframkíló, sellulít, bæta blóðrásina og heildarveltu. Þú getur jafnvel gert nuddið sjálfur. Til að gera þetta skaltu bara nudda þig með gróft þvo með því að bæta við líkamaskrúfu eða rjóma.
Veldu þægilega skó og nærföt.
Vor er góður tími til að byrja að ganga aftur. Ef um veturinn er hægt að vísa til frostsins, þá í vorið mun björt sól og hlýja peninga ekki hjálpa þér að finna ástæðuna fyrir að sitja heima. Ef þú eyðir í fersku lofti að minnsta kosti nokkrar klukkustundir á dag, muntu sjá hvernig gæði svefns og skapar batnar. Walking mun hjálpa að losna við blóðstöðvun og umframþyngd á sama tíma.
Og í þægilegum fötum og skóm, gangandi verður mjög skemmtilegt, sérstaklega ef þú finnur gott fyrirtæki.
Hert.
Um veturinn var skelfilegur að hugsa um að hella þér kalt vatn á meðan hann stóð í baðherberginu. En með upphafi vatns varð það hlýrri og þú hefur efni á þessari gagnlegu aðferð. Byrjaðu með andstæða sturtu og smám saman lækka hitastigið. Þá, þegar þú venst við lágan hita, notaðu sjálfan þig til að hella köldu vatni strax eftir sturtu. Mánuði seinna munt þú finna muninn.
Hlæja.
Jákvæðar tilfinningar hafa mjög áhrif á líkamlegt ástand okkar. Það er sannað að fólk sem oft hlær og hefur jákvæða tilhneigingu til lífsins er líklegri til að verða veikur og þjást af árstíðabundinni þunglyndi. Þess vegna skaltu djarflega eyða tíma í fyndnum fyrirtækjum, horfa á gamansamlegar áætlanir, lesa fyndin bækur og horfa á uppáhaldskonurnar þínar. Þannig að þú munt finna tilfinninguna um vorið enn hraðar.
Þegar þú reynir að verða grannur, fallegri og hamingjusamari eftir gráa vetrið, ofleika það ekki. Mundu að allir þjást af avaminus, jafnvel þótt við teljum að þetta sé ekki svo. Ekki hlaða sjálfum þér með of miklum líkamlegum áreynslu, reyndu að fá nóg svefn, gerðu æfingar og drekka vítamín. Með hjálp þessara erfiðra aðgerða mun þú líta betur út, en allt í kringum þig verður bara að þíða og blikka í björtu sólinni, eins og syfjandi sparrows.