Takið diskana sem gefa húðina "gráa" belg, frelsa það af geislun. "Svarta" listinn inniheldur áfengi, kaffi og kakó, mjólk, aukaafurðir, bakstur frá hveiti - með stöðugum notkun myndast þau eitruð sem vekja fram unglingabólur og ertingu. Breyttu mataræði smám saman: skiptu hvítum hveiti með bókhveiti, rúg eða svínakjöt, kúamjólk - kókos, kaffi - grænn eða jurtate, bollar - osti eða osti, eftirsóttur með sætum honey eða hlynsírópi.
Endurnýta skort á hreinu vatni og salti í líkamanum. Svo eðlilegt er að vinna meltingarvegi, endurheimta umbrot og losna við húðvandamál. Eina ástandið: vatn ætti ekki að vera kolsýrt eða tappa og salt - matreiðsla. Kjósa flöskuna, síað eða bráðna vatnið og bætið sjórsalti eða rósasalti við matinn.
Ekki gleyma grænmeti, korni og grænmeti - þau skulu vera að minnsta kosti 30 prósent á valmyndinni. Þeir veita líkamanum plöntuvef, sem fjarlægir umfram gjall. Reyndu að borða þau um morguninn - kvöldmatinn ætti að vera auðvelt.
Gæði grænmetisfitu ætti að ráða í valmyndinni. Gagnlegt val á smjöri og sýrðum rjóma - ólífuolía, sesam og möndluolía, kókoskrem, hnetur, avókadómúður, graskerfræ. Notaðu þessar vörur sem dressingar í salötum og hliðarréttum - þannig að þú munt fá nauðsynlega magn af gagnlegum efnum fyrir fallegt og þægilegt húð.