Í dag, næstum allir eru með sturtu heima, bað með heitu og köldu vatni. En þessi ávinningur kemur ekki í stað baðsins - tilvalin leið til að þjálfa viðbrögð hitastigs, sem styrkir og verulega á líkama okkar. Skammvinn útsetning með miklum hita og kuldi eykur getu einstaklingsins til að þola veðurbreytingar og koma í veg fyrir sjúkdóma.
Kostir gott bað
Mikilvægur þáttur í baðinu er áhrifin af háum hita (60-100 °), lofti og vatni. Í pöruðu, til dæmis, vefjum manna taka til viðbótar magn af hita og stundum hita allt að 45-50 ° (á húð). Með hlýnun á yfirborðslögunum eykst hitastig blóðsins einnig vegna aukinnar blóðflæðis í vöðva rúm vöðva, húð með hröðun blóðflæðis 3-5 sinnum. Á sama tíma glatast mikið magn af vökva og sölt, sem getur leitt til ofþenslu. Þess vegna er nauðsynlegt að vita um virkni líkamans, sem fer eftir kyni, aldri, hæfni.
Það er mjög mikilvægt að skilja djúpt hlýnunina á upphafsstöðu. Fólk, sem er fullt, til dæmis, kólnar miklu hægar en halla, og vökvinn í hverri lífveru er einstaklingur. Verulegt missi af svita af mikilvægum örverum getur leitt til veikleika, þyngsli í höfuðinu, útliti sársauka í kálfsvefjum. Þessi tap verður að bæta við inntöku á auðveldlega aðlagast innrennsli plöntum og steinefnavatni. Það verður að hafa í huga að betra er að taka hitameðferð á meðan það liggur niður, með síðari hvíld að minnsta kosti 15-30 mínútum.
Herbs kvenna
Samkvæmt tilmælum lækna, sérstaklega varlega þegar heimsækja gufubaðið, ættu baðin að vera konur vegna lífeðlislegra einkenna líkamans. Þeir skulu fyrst settir á neðri hilluna, breyta stöðu líkamans á 2-3 mínútna fresti. Þegar útlit svita á líkamanum er hægt að íhuga fyrsta tímabilið aðlögun lífverunnar til gufunnar sem lokið er - það er nauðsynlegt að fara fram í fyrstu samskeyti, sem venjulega varir um 10-15 mínútur. Eftir þetta getur þú haldið áfram að dýpri hlýnun líkamans, situr á fyrstu eða öðrum hillunni. Milli heimsókna á gufubaðið ætti að taka innrennsli lyfja plöntur (150-200 mm). Mjög gott, til dæmis slíkt safn (í grömmum):
1. Melissa officinalis, jurt - 25.
2. Kanill kanill, ávextir (pundað) - 50.
3. Bláber eru algeng, ávextir - 50.
4. Röðin er þríhliða, grasið er 30.
5. Svartur currant, lauf, ávextir - 50.
6. Hawthorn blóðrauður, blóm og ávextir - 50.
7. Ashberry, ávextir - 50.
8. Blackberry sizaya, topparnir af plöntum -30.
2-3 matskeiðar með toppnum í safni bruggðu 500 ml af bratta sjóðandi vatni, languish við 30 mínútur. Síið, bæta við hunangi, sítrónu eftir smekk og taktu í heitt form í litlum sips, njóta ilm og bragð.
Eftir seinni hlýnun í gufubaðinu er mælt með vatnskælingu (við vatnsþrýsting að minnsta kosti 25 ° C) í 1-2 mínútur (en þetta fer eftir þolni einstakra einstaklinga). Eftir þriðja heimsókn til gufubaðsins, ættir þú að hvíla í 20-30 mínútur, drekka innrennsli lyfja plöntur eða ferskum berjum og ávöxtum. Slík fjölvítamín innrennsli er hentugur:
1. Hawthorn blóðrauður, ávextir - 50.
2. Bláberja, ávextir - 50.
3. Kanill kanill, ávöxtur mulinn - 50.
4. Ashberry, ávöxtur - 50.
5. Black currant, ávextir - 50. 4-5 matskeiðar. Blandan hella 500 ml af bratta sjóðandi vatni, látið gufa í 20-30 mínútur. Stofn. Notið í heitum formi.
Öruggt gufubað
Mig langar að hafa í huga að það er alltaf nauðsynlegt að fylgjast með öryggisaðferðum til að heimsækja gufubað og böð. Ef einhver hefur yfirlið yfirþenslu verður það að taka strax út í flott herbergi, sett á flatt yfirborð og með ferskum lofti. Þú getur gefið niðursoðinn bómullull með ammoníaki. Vertu viss um að hafa samband við lækni.
Sérstaklega varkár þú verður að vera í böðunum með ungum börnum, þar sem hitastýrð kerfi þeirra er enn langt frá fullkomnu. Frábendingar við skipun böð og gufuböð í kvensjúkdómum og fæðingarorlofi eru aðeins bráðar bólgusjúkdómar, skilyrði eftir nýlegar skurðaðgerðir, fylgikvilla meðgöngu, krabbamein, tilvist góðkynja æxla.
Ekki ráðleggja læknum að heimsækja böð og gufubað fyrir fólk með virkan bólguferli innri líffæra með flogaveiki, ónæmissjúkdómum, blóðrásartruflunum fyrir ofan stig II A, blóðþurrðarsjúkdómur með hjartaöng, eftir hjartadrep (ef ekki liðið 6 mánuði), háþrýstingur II B- og III stig, míturhimnubólga, astma í berklum með tíð krampa, smitsjúkdómum á bráðri tímabilinu.
Hvaða góða gufubað
Á undanförnum árum hafa gufubað verið mikið notað í okkar landi. Gufubað hefur áhrif á manneskju bókstaflega frá fyrstu mínútu dvalarinnar í henni, það hefur áhrif á virkni samtekinnar taugakerfisins, innri líffæri, þ.mt nýrunin, veldur breytingu á seytingu hormóna, vökvabólga og aðrar vísbendingar.
Gufubaðið hefur einnig jákvæð lækningaleg áhrif á konur með kvensjúkdóma vegna virkjunar á innrennsliskerfi líkamans. Venjulega mælum við með slíkum konum við inntöku lyfja sem hafa bólgueyðandi, sótthreinsandi, verkjastillandi, róandi, fjölvítamín og efnaskipta normalizing aðgerð.
Uppskrift # 1
Calendula officinalis, blóm - 30.
K Chamomile apótek, blóm - 30.
Hveiti gras, gras - 40.
Grushank round-leaved, gras - 20.
Hafrar eru sáð, korn er 50.
Hreinleiki er stór, grasið er 15.
Cowberry venjulegt blaða - 20.
Horsetail sviði, gras - 20.
Svartur currant, lauf, ávextir - 10.
Kanill kanill, ávextir (mulið) - 10.
Plantain stór, lauf - 25.
Mayan Lily í dalnum, blóm - 15.
2 matskeiðar Blandið hella 500 ml af bratta sjóðandi vatni (eða ferskum birkisafa). Tómatur á myrkri stað í 30-40 mínútur. Stofn. Bæta við hunangi, sítrónu eftir smekk. Borða 1/2 bolli 5-6 sinnum á dag í heitum formi í 15-20 mínútur fyrir máltíð.
Gufa eftir öllum reglum
Samkvæmt tilmælum lækna til að heimsækja gufubaðið, böðin, áður en þú kemst í gufubaðið, er nauðsynlegt að standa í nokkrar mínútur undir heitum sturtu, svo að líkaminn hitar. Í öðru lagi skaltu setja húfu á höfðinu eða gera túban úr blautri handklæði. Fyrsta leiðin til gufubaðið tekur 2-5 mínútur, helst án broom. Í framtíðinni er lengd dvalar í gufubaðinu aukin um 1-2 mínútur, heildartíminn er hægt að auka í 10-15 mínútur. Fyrir hverja heimsókn á gufubaðinu mælum læknar að konur hvíli 20-30 mínútur og snúa sér í blaði. Á bilinu milli heimsókna á gufubaðinu er gott að drekka 100-150 ml af vítamín innrennsli úr eftirfarandi plöntum:
Uppskrift nr. 2
Kanill kanill, ávextir (pundað) - 50.
Bláber eru algeng, ávextir - 50.
Melissa officinalis, jurt - 25.
Röðin er þrefaldast, grasið er 25.
Hawthorn blóðrauður, ávextir - 50.
Safnaðu blöndunni, 3-4 msk blöndu hella bratta sjóðandi vatni, kröfu á heitum stað í 30 mínútur. Stofn. Bæta við hunangi, sítrónu eftir smekk. Taktu í heitt form án þess að flýta.
Broom er dýrari en peninga!
Í annarri nálgun á gufubaðinu er hægt að nota broom, sem tvöfalt tvöfaldar áhrifum gufubaðsins. Það er best að nota ferskt birkabýli, gufublöðin sem útblása róandi ilm. Þú getur notað brjóst frá öðrum plöntum: eik, nautgripir, tröllatré, hneta. Broom er gufað í heitu vatni, en ekki mjög lengi, annars mun það missa græðandi eiginleika og verða þyngri. Það er betra að nota aðeins tvær brjóst, sem gefur meiri áhrif, sem þú verður að gufa saman. Til að svífa er nauðsynlegt auðveldlega og náttúrulega, byrjaðu með stoppum og lengra meðfram skottinu fara þeir til höfuðsins.
Ef það eru einhverjir lasleiki (liðagigt, lumbosacral radiculitis, myositis osfrv.), Beittu brjóstum á sársauki, með því að nota þær sem eins konar þjappa. Ef gufubaðið hefur nuddherbergi, mun það vera gagnlegt að heimsækja það fyrir hvern konu, því að endurnærandi áhrif nudd er undeniable. Það er tekið fram að eftir að bað býr fólk betur, þau eru með matarlyst, þau líða betur, vinnutækið eykst. Ef þú ert ókunnur með þessum skilti, þá ertu að gera eitthvað rangt, þú þarft að endurskoða tækni og tíma í baðinu.