Notaðu tannljósi reglulega.
Helst ættum við að nota tannblástur á hverjum degi. Það nær yfir svæði þar sem tannbursta getur ekki náð, og losnar við mataragnir milli tanna. Ef þau eru ekki útrunnin getur það leitt til tannholdsbólgu. Oft er flókið og dýrt tannlæknaþjónusta nauðsynlegt til að losna við þau.
Fyrir fólk sem eru í meiri hættu á gúmmísjúkdómum er mikilvægast að nota þráðinn. Þú ert með meiri áhættu ef:
- Reykir þú?
- Ert þú sykursýki
- Þú ert með gúmmísjúkdóm.
Hvernig á að nota tannlækna almennilega.
1. Snúið þræði um 15 cm langan tvisvar í kringum hverri fingri
2. Haltu því þétt saman, færðu varlega þræði upp og niður milli tanna
3. Bendið þræðina um botn hvers tönn, nálægt tannholdinu
4. Notið hreint plástur af garni fyrir hverja tönn
5. Ekki þrýsta á tannholdið
6. Ekki hreyfa það of hratt.
Notaðu tannbursta rétt.
Við vitum öll að við þurfum að bursta tennurnar tvisvar á dag. En ekki síður mikilvægt er hvernig þú gerir það.
- Eyddu að minnsta kosti tveimur mínútum til að bursta tennurnar þínar
- Notaðu bursta með lítið höfuð: það verður auðveldara að þrífa erfiðar aðstæður í munninum
- Forðastu að bursta frá hlið til hliðar: lítil hringlaga hreyfingar eða upp og niður - svo að þú skemmir ekki tannholdinn og fjarlægir vegginn betur
- Prófaðu rafmagns tannbursta. Þau eru skilvirkari, auk þess sem þeir hafa oft tímasetningu og eru frábær fyrir fólk með liðagigt
Ekki gleyma að nota tannkrem með flúoríði. Það er sérstaklega mikilvægt fyrir börn, því það hjálpar til við að styrkja unga tennur. Flúoríð finnst venjulega ekki í náttúrunni og í vatni, svo reglulega "framboð" það til tanna.
Ekki gleyma að hreinsa tunguna.
Bakteríur safnast upp á þínu tungumáli á sama hátt og á tönnum. Ef þú gætir litið á tunguna þína undir smásjá, myndir þú sjá hversu óhreint það er. Þrifið tunguna með sérstökum skafa eða bursta, þú eyðir flestum bakteríum og dregur úr líkum á ýmsum sjúkdómum. Og ef þú hefur ekki næga hvatningu til að byrja, þá eru einnig vísbendingar um að hreinsun tungunnar útiloki slæm anda.
Hætta að reykja.
Allir vita um heilsufarsáhættu í tengslum við sígarettur. En áhrif reykinga á ástand tanna og allt munnhol eru ekki svo vel þekkt. Hér eru nokkrar af þeim:
- Gult tennur. Hátt innihald nikótíns og tjöru í sígarettum gerir tennurnar gula á mjög stuttan tíma. Þungur reykir kvarta að tennur þeirra verða brúnir eftir nokkur ár að reykja
- Sjúkdómar í tannholdi. Reykingar framleiða ekki aðeins meiri bakteríudrep en leiðir einnig til skorts á súrefni í blóði, sem gerir sýktum góma ekki heilun. Gum sjúkdómur er enn algengasta orsök tannlos hjá fullorðnum.
- Sjúkdómur í barkakýli. Flestir vita að reykingar geta valdið krabbameini í hálsi eða lungnakrabbameini. En margir skilja ekki að reykingar eru ein helsta orsök krabbameins í barkakýli. Fleiri menn deyja úr krabbameini í lungnasjúkdómi á hverju ári en frá sortuæxli (húðkrabbamein)! Þar að auki, ef þú drekkur og reykir reglulega, þá eykst hættan á að fá krabbamein í lungum í 15 sinnum.
Borða minna sætur.
Það hljómar óvænt, en nútíma mataræði er fyllt með sælgæti, sem er frekar slæmt fyrir tennurnar. Og það er ekki einu sinni hversu mikið sykur þú borðar, en hversu oft þú gerir það.
- Sykur bregst við bakteríum í veggskjöldnum og það leiðir til eyðingar tanna.
- Eftir að þú hefur borðað sælgæti, fellur munni þinn undir árás í 45-60 mínútur. Munnvatn í munni virkar venjulega sem stuðpúði og hjálpar til við að halda tennunum heilbrigt, en sykur dregur úr svokölluðu sýrustiginu í munninum og gerir það súrt. Því á tímanum á "árás" tönn enamel er alvarlega fyrir áhrifum. Það tekur nokkrar klukkustundir að endurheimta jafnvægi í munni.
- Ef þú leyfir þér reglulega að vera sætur á daginn, eru tennurnar stöðugt árásir vegna sýrna. Það skemmir skelfilega þeim!
Hins vegar getur þú fengið vörn gegn gúmmísjúkdómum með því að borða reglulega ávexti og grænmeti með miklu innihaldi andoxunarefna.
Hvað getur og getur ekki drukkið.
Góðar fréttir! Nýjar rannsóknir benda til þess að te sé besti drykkur fyrir tennurnar. Te inniheldur "náttúrulegt" flúoríð, sem hjálpar til við að styrkja enamel tanna. Að auki sýndu rannsóknin að efni í svörtu og grænu tei geta eyðilagt bakteríur og veirur sem valda hálsbólgu, tannskemmdum og öðrum tannlæknisvandamálum.
Hins vegar, ef þú vilt gosdrykki skaltu fylgja þessum ráðum:
- Hugsaðu um hversu oft þú drekkur þá. Reyndu að minnka magnið drukkið á dag - þetta mun vera góð byrjun. Þá er hægt að minnka það í lágmarki.
- Notaðu strá til að drekka - þannig að sætt vökvi hefur minni líkur á að fá á tennurnar.
Hlustaðu á þessar ráðleggingar, og þú munt fá tannlæknaþjónustu fullkomlega. Og hvað gæti verið betra en fallegt snjóhvítt bros? Aðeins þá skilningur að þetta bros er þitt!