Svefnleysi kemur fram í að hluta eða að öllu leyti engin svefn. Svefnleysi kemur einnig fram hjá heilbrigðum einstaklingum með geðsjúkdóm eða með þreytu. Til að losna við svefnleysi ættir þú að sjá lækni. Ef erfiðleikarnir tengist taugaveiklu, þá er hægt að nota óhefðbundið eða hefðbundið lyf.
Svefnleysi kemur fram þegar maður vaknar fyrr en venjulega, getur ekki sofið í langan tíma, þegar um nóttina er draumur manneskjunnar rofin nokkrum sinnum og í langan tíma. Í öðrum tilvikum er svefn hægt að lengja, en ekki mjög djúpt.
Orsakir svefnleysi
Maður þarf að sofa, til þess að endurheimta styrk og slaka á eftir upptekinn dag sem varið er í umhyggju og vinnu. En ekki allir geta hrósað hljóðlausan svefn. Svefnleysi er eitt af læknisfræðilegum vandamálum, læknar vinna með því frá öllum heimshornum. Vandamálið við svefnleysi er flókið af því að það er engin orsök sem leiðir til svefnleysi, þar sem engin alhliða lyf eru til staðar. Ófullnægjandi hvíld, stöðugt taugaóstyrkur, mikil hrynjandi lífsins - allt þetta leiðir til langvarandi þreytu.
Svefnleysi getur verið svekkjandi, lengi, þ.e. Þegar yfirborðssvefni manns fylgir martraðir, björtu draumar. Það getur einnig stafað af taugakerfi, mæði, hóstasótt, blóðrásartruflanir.
Fólk, sem vinnur í tengslum við andlega vinnu, þjáist oft af svefnleysi, margir af þeim eru ofsækja sig, sóa orku þeirra órökrétt. Meðal slíkra manna eru aðdáendur sem vilja frekar hressa sig með sterkum kaffi og te. En þetta léttir aðeins á þreytu og síðan í stuttan tíma, þannig að þreyta er ekki fjarri heldur heldur áfram að vaxa. Í því skyni að hafa ekki taugaóstyrkleysi skaltu ekki reyna að taka þátt í andlegum, mikilli vinnu á kvöldin, heldur einnig að taka þátt í starfsemi sem vekur upp taugakerfið.
Hvernig á að meðhöndla svefnleysi?
Til að losna við svefnleysi þarf heilbrigt fólk að fylgjast með rétta svefnrannsókninni og gera róandi, einfaldar aðferðir fyrir rúmið. Ef svefnleysi er langur, þá þarf að kerfisbundið að taka náttúruleg úrræði af hefðbundnum lyfjum ásamt lækninum sem læknirinn á að skipa. Til að koma í veg fyrir svefnleysi þarftu að leggjast niður og fara upp á sama tíma til að fylgjast með réttri líffræðilegri takt sem er eðlilegt fyrir mannslíkamann. Og það verður best ef þú ferð að sofa snemma og farðu upp snemma að morgni.
Til að vera alltaf tónn, byrja menn að drekka mikið af sterku kaffi eða tei, allt þetta er mjög slæmt fyrir líkamann. Og þegar líkaminn er veikur vegna þess að hann hefur ekki svefnskorti, þá getur það ekki barist jafnvel við minniháttar truflanir. Fólk sem þjáist af svefnleysi, verður pirrandi, afvegaleiða, ómeðvitað. Með tímanum þróast þau sjúkdóma eins og sykursýki, offita, háþrýstingur.
Og á sama tíma, svefnleysi þarf og hægt er að meðhöndla. Til að gera þetta eru efni notuð, sem eru ávísað af læknum og náttúrulegum efnum sem eru mjög vinsælar. Náttúrulegar vörur hafa minna aukaverkanir, þau eru mýkri og þau geta verið tekin af fólki sem þjáist af öðrum sjúkdómum. Rétt samsett lyf safn, mun hjálpa til við að losna við svefnleysi.
Ekki reyna að sofa ef þú vilt ekki sofa. Jafnvel ef þú vilt virkilega skaltu reyna ekki að sofa á daginn. Það er ekki nauðsynlegt að fara að sofa mjög snemma, þú þarft að fylgja mataræði. Ekki borða áður en þú ferð að sofa, og eftir 18:00 skaltu ekki drekka heitt te, kaffi, súkkulaði. Gera íþróttir 2 eða 3 sinnum í viku, gera fimleika allan tímann á morgnana, þú getur ekki æft mikið áður en þú ferð að sofa. Við the vegur, eru hjólreiðar og ganga í svefn að slaka á fyrir mann. Ekki fara að sofa í ertingu. Fyrir nóttina þarf að slaka á, fyrir þessa hugleiðslu, létt nudd, vatnshættir eða áhugaverð bók er hentugur.
Ef þú getur ekki sofið skaltu hlusta á mjúkan tónlist eða lesa smá. Áður en þú ferð að sofa, loftræstið herbergið, búið til þægileg skilyrði í svefnherberginu, fjarlægðu utanaðkomandi hávaða, ef loftið er þurrt sett í loftræstingu í svefnherberginu.
Sem svefnlyf ætti ekki að taka áfengi, þó að áfengi í sumum tilfellum stuðli að betri svefn en það virðist aðeins að svefninn sé stuttur, grunnt, auk þess að morgni getur það valdið ofbeldi, höfuðverk og á daginn getur vinnuafl aukist , þetta mun aðeins versna svefnleysi.
Folk úrræði fyrir svefnleysi
Það er engin virk svefnpilla en hunang, auk þess er það skaðlaust. Þú getur farið í gufubaðið með eikakrem, það róar vel taugakerfið.
- Taktu þrjá teskeiðar af eplasafi edik og hrærið það í bolla af hunangi. Áður en þú ferð að sofa skaltu taka tvær teskeiðar af blöndunni, þeir munu gegna hlutverki svefntöflur. Ef þú ert með alvarlega þreytu, þá er hægt að endurtaka móttöku þessa úrræðis. Hunang hefur róandi og hressandi áhrif, og ef það er samsett með eplasíðum edik, mun það vera árangursríkt fyrir svefnleysi.
- Við hrærið í glasi af heitu vatni, matskeið af hunangi og drekkið þetta innrennsli fyrir nóttina. Áður en farið er að sofa, munum við smekkja viskí með lavenderolíu, sleppa 3 eða 5 dropum af lavenderolíu á stykki af sykri og kreista það smá áður en þú ferð að sofa.
- Taktu tvær matskeiðar af Walnut, tveimur matskeiðar af bókhveiti hunangi og glasi sítrónusafa. Sítrónusafi og hunangi eru blandaðar þar til þær eru einsleitar, bæta við mylduðum hnetum. Við tökum áður en þú ferð að sofa í matskeið.
- Ef svefnleysi stafar af blóðbólgu í hausinn, þá er það gagnlegt að nota riftaðu piparrót eða sinnepsfléttum við kálfa fótanna. Og enn fremur þarftu að drekka eina matskeið af hunangi á glasi af súrsuðum gúrku, sem er mjög veikt.
Náttúrulyf
Við blandum 30 grömm af jurt Leonurus, 30 grömm af papriku laufum, 20 grömm af keilur. Við skulum taka 10 grömm af þessari blöndu með glasi af sjóðandi vatni, hita það í sjóðandi vatnsbaði í fimmtán mínútur, kaldur, álag, bætið soðnu vatni við upprunalega rúmmálið. Við notum þrisvar á dag í hálft glas með svefnleysi og taugaveiklu.
Við blandum 20 grömm af keilur, valerian (rhizome), peppermint, þrefaldur blaðahorni. Taktu matskeið af söfnun og helldu glasi af sjóðandi vatni, láttu það brjótast í hálftíma og drekkið síðan þrisvar á dag að morgni, síðdegis og áður en þú ferð að sofa, 100 ml af sjóðandi vatni.
Taktu 5 grömm af valeríu, 10 grömm af oreganó, blandaðu öllu saman. Taktu síðan 10 grömm af þessu safni og fylltu það með 100 ml af vatni, þá munum við sjóða 10 eða 12 mínútur, við skulum brugga. Fyrir nóttina munum við drekka 100 ml af þessu innrennsli.
Taktu 5 grömm af blómablómum, timjan og móðir og blandaðu saman. Við skulum taka 10 grömm af salti í 200 ml af vatni og sjóða í 10 eða 15 mínútur, við krefjumst eina klukkustund. Við drekkum áður en þú ferð að sofa 100 ml með hunangi.
Taktu í jafna hluta ávexti karaway fræ, rhizome af valerian officinalis, fennel ávöxtum, laufum pipar, chamomile blóm og blandað. 10 grömm af blöndu verða fyllt með glasi af sjóðandi vatni og hituð í vatnsbaði í hálftíma, látið kólna í 10 mínútur, álag, kreista hráefni og láta seyði í upphaflegu rúmmálinu. Við tökum 1 eða 2 glös, í kvöld taka við glas.
Við munum safna á tveimur hlutum af blómum af lavender, laufum af peppermynni, á 3 hlutum rhizomes af rótum valerian, blóm af kamille efnafræðingur. Taktu tvær matskeiðar af þessari blöndu, podostim í glasi af soðnu vatni fimmtán mínútur. Við drekkum þetta glas á daginn með sips fyrir svefnleysi.
Taktu 2 hluta af rót valeríu, 3 hlutum af kamilleblómum, 5 hlutum karawayfræja. Hrærið og borið matskeið af blöndunni og hellið glasi af sjóðandi vatni, við krefst þrjátíu mínútur. Við tökum hálft glas á morgnana og fyrir svefn fyrir svefnleysi, pirringur, með taugaveiklu.
Taktu 30 grömm af valerianrót, 30 grömm af móðir, 20 grömm af laxalífi. A matskeið af blöndunni verður fyllt með 300 mils af sjóðandi vatni, við krefjumst 2 klukkustundir, holræsi það. Við drekkum fyrir máltíð einn víngler þrisvar á dag. Við sækjum það við hjartsláttarónot, svefnleysi, með taugaveiklun, sem svefnlyf og róandi lyf.
Taktu skál af einum sítrónu, glasi af vatni, 2 matskeiðar af rhizomes og rótum af Valerian, 3 matskeiðar af körfum af kamille. Hakaðu á zestið og blandið það með jurtum, við munum fylla það með sjóðandi vatni og við krefjumst klukkutíma, þá munum við þenja það. Við tökum kælt hálf bolla tvisvar á dag, að morgni og að kvöldi, eftir að borða.
Jurtir með hjálp sem þú getur meðhöndlað svefnleysi
Við gerum innrennsli af Valerian, því að matskeið af hakkað Valerian rætur verður fyllt með glas af heitu vatni og soðið á lágum hita í fimmtán mínútur, við krefjumst í tíu mínútur og sía. Við tökum matskeið af seyði þrisvar sinnum á dag.
A matskeið af hakkað Valerian rætur er hellt í glas af kölduðu soðnu vatni og við krefst sjö eða átta klukkustunda. Tilbúinn til að smyrja álag. Við tökum matskeið þrisvar sinnum á dag, eins og heilbrigður eins og fyrir rúmið. Með aukinni taugaþrýstingi, auka skammtinn í hálft glas á dag og taka tvisvar eða þrisvar á dag.
Bólga af valeríu
Taktu tvær matskeiðar af fínt hakkaðum Valerian rætur og helldu glasi af vodka, við krefjumst tvær vikur á köldum, dimmum stað. Síðan munum við þenja veiguna og taka tvisvar eða þrjá sinnum á dag í 15 eða 20 dropar.
Taktu tvær teskeiðar af hakkaðri grasi og fylltu það með 200 ml af köldu vatni, við krefjumst 8 klukkustundir. Á daginum drekkum við öll.
Innrennsli kamille
Taktu matskeið af blómum og fylltu með 200 ml af sjóðandi vatni og látið það sitja í 30 mínútur. Við drekkum klukkutíma áður en við borðum
fyrir 70 ml af innrennsli.
Tincture of dill
Taka 50 grömm af dillgarði og elda á lágum hita í hálfri lítra af víni rauðu höfninni eða Cahors. Áður en þú ferð að sofa skaltu taka 50 eða 60 ml. Það veitir heilbrigt og djúpt svefn, skaðlaust.
Innrennsli dill
Við munum hella matskeið af hakkaðri ferskum grænum dilli eða dillfræjum, hella tveimur glösum af vatni. Við krefjumst þess, sía, taktu teskeið fyrir svefn.
Uppskriftir með hafrar
Taktu glas af haframjölflögum með flösku af heitu vatni og eldið þar til blandan þykknar. Í fullbúnu seyði, bætið matskeið af hunangi og elda annað tvö eða þrjú mínútur. Við tökum heitt form tvær eða þrír sinnum á dag í hálft glas eða glas.
Taktu matskeið fræja af hafrai fræ og hella tveimur glösum af vatni og elda þar til seyði þykknar, þá seyði sjóðið. Allt seyði við drekka um daginn og á kvöldin.
Böð
Við tökum heitt bað. Hitastigið ætti að vera yfir 37 eða 38 gráður. Við tökum bað áður en við borðum eða eftir að borða eftir eitt og hálft eða tvær klukkustundir. Baðið ætti að vera 20 eða 25 mínútur. Vatn ætti ekki að ná yfir svæði hjartans. Ekki taka bað á hverjum degi.
Mataræði fyrir svefnleysi
Mataræði ætti að innihalda lítið salt, vegna þess að salt truflar byrjun svefns. Það ætti að vera jafnvægi mataræði, það hefur jákvæð áhrif á meðhöndlun svefnleysi. Það ætti að útiloka: krydd, steikt og feitur matvæli, áfengi, súkkulaði, kaffi, te, sykur, hveiti. Matur ætti að neyta á mældan og rólegan hátt.
Nú vitum við hvað svefnleysi er að meðhöndla þjóðréttarúrræði. Notaðu þessar einföldu uppskriftir, þú getur auðveldlega og auðveldlega með hjálp úrræði fólks, lækna svefnleysi.