Tilfinningin um kvíða er kunnugleg fyrir hvert og eitt okkar, ekki með því að heyra það. En hvar er skjálfta landamærin milli eðlilegrar viðbrögðar við hugsanlega hættu sem stafar af eðlishvöt sjálfsverndar og kvölum sjálfum sér og öðrum í kringum skynsamlegar tilefni? Spenna, kvíði, ótta og fælni eru umræðuefnið í dag.
Oft er kvíði tilfinningaleg viðbrögð við erfiðum aðstæðum. Í þessu tilfelli er það alveg eðlilegt og eðlilegt. Staðreyndin er sú að tilfinning um ótta, sem og birtingarmynd allra tilfinninga, er ómissandi hluti af lifun. Það var náttúran sjálft, það var fullkomið af þróuninni. Eftir allt saman, ef það var ekki kvíði og ótta, þá gat líkaminn ekki fljótt undirbúið og brugðist við þeirri ógn sem varð skyndilega. Ef við höfum ekki tíma til að vega allt og hugleiða, þegar ekki er tími til langrar rökhugsunar og greiningar, er verk eðlishvalds sjálfs varðveislu innifalið. Það hjálpar líkamanum að sinna skýrum reiknirit, leiðrétt fyrir þúsundir ára, þar sem allt er skrifað út fyrir líkamann, hvernig og hvað á að gera, og þetta forrit virkar með tilbeiðslu ("ef þú getur unnið eða hlaupið ef andstæðingurinn er sterkari").
Óttast að við ræktum okkur sjálf
Hins vegar gerist það, kvíði okkar er langt umfram ástandið, í tengslum við það sem það varð til. Þá getur þetta ástand verulega komið í veg fyrir okkur og verulega verri gæði lífs okkar. Í þessu tilfelli erum við nú þegar að tala ekki um kvíða, heldur um ótta. Ótti er betra og hlutlægari tilfinning en kvíði, sem er almennt eðlilegt. Kvíða er hægt að bera saman við hóp bráðabirgða viðvörunar, sem leiðir líkamann í stöðu hreyfingar. Slík virkjun fylgir aukning á vöðvaspennu, aukinni vinnu innri líffæra og kerfa sem bera ábyrgð á virka heimild til verndar líkamans (hjarta, æðum, lungum, heila osfrv.). Ótti, hins vegar, er hægt að bera saman við merkiið "Attention! Við erum ráðist! Sparaðu sjálfan þig, hver getur ... ". Stundum hefur ótti lömunaráhrif á líkama, huga og vilja mannsins. Það sem er mest sorglegt er að í slíkum tilvikum erum við sjálf bæði "boas" og skjálfandi hryðjuverkum "kanínum".
Á meðan, ótta, ófullnægjandi við ytri aðstæður, er í raun slæmur venja, kallaður og stutt af hugsunaráætlun sem er sambærileg við forrit sem keyra á tölvu. Fremur er það eins konar "tölva veira", kastað í höfuðið með "vel óskir" eða "sáð" þar með eigin eftirliti. Maður er fæddur án ótta. Lítið barn er ekki hrædd við að snerta eldinn eða ormar, hrasa, falla osfrv. Svipuð ótta birtist síðar, með þeirri reynslu sem fengist hefur. Svo lítum við, í stað þess að lifa, njóta lífsins, "hvar á að leggja strá" og "hvernig gat ekki farið." Frá nýjum kunningjum bíðum við fyrir óhreinum bragð, frá vinum - svikum, frá ástvinum - landráð, frá höfðingja - áminning og uppsögn, í ísnum - óhjákvæmilegt fall. Þetta getur hins vegar valdið alvöru falli, þar sem vöðvarnir lömuð af ótta eru swayed og illa hlýddar og heilinn er skylt að reyna að framkvæma neikvætt forrit. Ef þú ákveður að finna eitthvað eða einhvers konar galla, þar sem þú þarft eitthvað eða einhver að óttast, vertu viss um: þú finnur þessa flugu í smyrslinu í smyrslinu.
A Million Bragðarefur
Þegar læti, kvíði og ótta verða of sterk og regluleg, eru þau kallað fælni. Fælni (frá grísku phobos - ótta) er viðvarandi og óraunhæft ótti einstakra hluta, aðgerða eða aðstæðna. Fólk með fælni hefur tilhneigingu til að óttast jafnvel frá einum hugsun um aðstæður eða hlutina sem hræðir þá. Venjulega finnst þeir mjög þægilegir í aðstæðum þar sem þeir tekst að forðast þennan þátt og hugsanir um það. Hins vegar eru flestir þessir vel þekktir að ótta þeirra sé óréttmæt og óhófleg.
Ekki hugsa að ótti sé háð aðeins "psychos". Hver af okkur hefur sum svæði, aðstæður eða hluti sem valda sérstökum spennu og spennu. Þetta er eðlilegt, þegar eitthvað er í uppnámi fyrir okkur meira en öðrum, er jafnvel mögulegt að mismunandi ógnvekjandi þættir myndast á mismunandi stigum lífs okkar. En svo oft ótti er frábrugðin phobias? Hvað er til dæmis munurinn á náttúrulegum ótta við ormar úr fælni? Alþjóðleg flokkun sjúkdóma gefur til kynna að fælni er sterkari og viðvarandi og löngunin til að forðast hlut eða aðstæður við það er meiri. Einstaklingar með phobias verða fyrir slíkum spennu að þeir geti ekki barist við það - læti, kvíði, ótti að grípa þau. Þetta getur haft neikvæð áhrif á persónulegt félagslegt eða faglegt líf þessa fólks. Til dæmis getur ótta við að fljúga í flugvél eða færa í neðanjarðarlestinni gert lífin erfiðara. Að auki hefur það ekki áhrif á það að þú sért með einhvern hátt "gölluð", "ekki eins og allir aðrir," en það hefur ekki áhrif á sjónarmið einstaklings sem þjáist af fælni og eykur kvöl sína.
Í sálfræðimeðferð er heildar hóp svokallaðra kvíðafælna sjúkdóma útskýrð - þegar kvíði veldur eingöngu eða aðallega af ákveðnum aðstæðum eða hlutum sem eru ekki hættulegar á þeim tíma. Þess vegna eru þessar aðstæður venjulega forðast eða fara með tilfinningu fyrir ótta sem getur verið mismunandi í styrkleika frá vægum óþægindum til hryllings. Mannleg kvíði getur einbeitt sér að einstökum tilfinningum, gefið upp í hjartslætti eða tilfinning um daufleika, og er oft sameinað ótta við dauða, möguleika á að tapa sjálfstýringu eða fara geðveikur. Og kvíði minnkar ekki frá þeirri skilning að aðrir í þessu ástandi virðist ekki svo hættulegt eða ógnandi. Aðeins ein hugmynd um fælniástandið veldur oft kvíða í aðdraganda.
Þó phobias draga verulega úr lífsgæði, eru þeir útbreidd í samfélagi okkar. Samkvæmt nýlegum rannsóknum þjást meira en tíu prósent íbúa flestra landa í heiminum um fífl í augnablikinu og allt að fjórðungur íbúanna hefur orðið fyrir meira eða minna fósturskorti í lífi sínu. Tölfræði sýnir að konur hafa meira en tvöfalt fleiri fífl sem karlar.
Uppáhalds ótta
Í nútíma alþjóðlegri flokkun sjúkdóma er venjulegt að undirfæra fælni í nokkra flokka: fósturlát, félagsleg fælni, sérstakar fælni, örvunarröskun, almenn kvíðaröskun osfrv.
Samkynhneigð - ef þýdd úr grísku orðatiltæki, myndi þýða "ótti við markaðstorgið." Slík vandamál voru í raun fundin og lýst í Ancient Greece og Ancient Egypt. Í dag er hugtakið "agoraphobia" notað í víðari skilningi: nú er það ótti við ekki aðeins opna rými, heldur líka aðstæður nálægt þeim, svo sem að komast inn í mannfjöldann og geta ekki komið aftur á öruggan stað (venjulega heima). Þannig nær nú hugtakið í heild safn af tengdum fobíum: ótta við að fara úr húsinu, fara inn í búðina, þrengja á opinberum stöðum eða ferðast í lestum, rútum eða flugvélum.
Af hverju er fólk sem finnur stöðugt eftirvæntingu, kvíða, ótta og fælni, hræddur við að fara heima sína án þess að fylgja fólki, nota almenningssamgöngur og birtast í fjölmennum opinberum stöðum? Venjulega eru þeir hræddir við útlitið í sumum truflandi einkennum (sem í slíku fólki tengist ógnun við heilsu eða líf), svo sem sundl og tilfinning um varnarlegt ástand, hraður hjartsláttur, öndunarerfiðleikar, tilfinning um innri skjálfti. Ótti er mýkt með hugsunum um að þeir geti ekki tekist á við slíkar tilfinningar og tilkomu ríkja eða mun ekki geta fengið faglega aðstoð á réttum tíma.
Í sérstaklega alvarlegum spennu, kvíða, ótta og fælni verða fólk í raun gíslar af ótta á eigin heimili. Þeir geta ekki verið í vinnunni, þeir missa vini og ættingja. Sjúklingar með svefntruflanir upplifa oft þunglyndi, þróast vegna mikilla og sársaukalausa takmarkana sem skapast af ótta við tilvist þeirra.
Hvað er læti árás?
Mörg fólk sem þjáist af agoraphobia, sem og öðrum fælni, upplifa sterk og skyndileg uppkomu ótta, eða frekar hryllingi, sem kallast lætiárásir. Að jafnaði eru panic árásir 1-2 sinnum í viku, þó að tilfelli þegar það gerist nokkrum sinnum á dag eða öfugt, aðeins einu sinni á ári eru ekki sjaldgæfar. Fólk sem hefur einhvern tíma orðið fyrir þessu mjög erfiða ástand, leita oft til læknishjálpar og trúir því að þeir hafi fengið hjartaáfall eða heilablóðfall. Í þessu tilfelli, eftir að hafa gengið úr skugga um að sjúklingur hafi ekki sjúkdómsvaldandi sjúkdóma, sendir læknirinn hann heim, ráðleggur aðeins hvíld, svefn, róandi, en þetta er ekki nóg til að losna við ótta. Þar að auki er mikill líkur á að panic árás muni gerast aftur fljótlega.
Eftir að hafa reynt einu sinni á streitu í tengslum við lætiárás, reynir maður í framtíðinni oft að koma í veg fyrir það, og hann mun aðeins aukast. Frásog til þess að skyndilega "ekki deyja" eða "ekki skammar" leiðir til þess að huga og hegðun er algjörlega háð þessari kvill. Maður fer dýpra í kvíða og fælni byrjar jafnvel að fyrirmæli um lífsstíl, til dæmis þvingunar mann til að sitja heima af ótta við nýtt árás.
Löngunin til að forðast aðstæður þar sem læti getur sigrað getur valdið því að einstaklingur leiði slíkt líf, eins og þessi árásir eiga sér stað á hverjum degi og á klukkutíma fresti. The þráhyggjandi ótta við flog er þekkt sem ótta við að bíða. Að sigrast á þessari ótta er ein af lykilminni endurheimtanna af taugaþrengsli og áföllum. Til að losna við árásir árásir, sama hversu ógnvekjandi þau eru, vitundin um að þeir eru alls ekki merki um lífshættuleg heilsufarsvandamál eða geðsjúkdómur, er mjög gagnlegt. A læti árás, með öllum hjartsláttum sínum og öðrum hlutum, er bara aukin viðbrögð við andlegum eða líkamlegum ofhleðslum og enginn er ónæmur af þessu. Og þó meðan á örvæntingu er að ræða er ástandið sem kemur fram mjög óþægilegt og einstaklega erfitt fyrir einstakling, í sjálfu sér er hann ekki til nein raunveruleg hætta á heilsu. Attack læti árás, ásamt spennu, kvíða, ótta og fælni, leiðir ekki til fylgikvilla, missir stjórn á sjálfum sér eða geðveiki.