Indian yogis segjast bara hugsa um eitthvað neikvætt, við erum nú þegar að láta það í lífi okkar, við erum nú þegar að gefa rétt til ills og ótta við að vera til í okkur, að eyðileggja innri ljós okkar og berja okkur af hinum sanna leið. Þú þarft ekki að fela eða hlaupa í burtu frá neikvæðum og óþægilegum hugsunum, þú þarft að læra að banna þeim að heimsækja þig.
Það eru nokkrar leiðir til að takast á við þungar hugsanir sem hafa fallið á þig. Auðveldasta leiðin til að hugsa um eitthvað annað er jákvætt, skemmtilegt, auðvelt. Ef þetta virkar ekki geturðu flogið til næstu æfingar.
Sálfræðingar hafa staðfest að með mörgum vandamálum í lífinu er hægt að berjast, skapa í sérstökum sjónrænum myndum í höfðinu. Besta myndin til að finna frið og losna við neikvæðar tilfinningar er blanda af hvítum lit og vatni. Til að róa þig, þú þarft að setjast niður, slaka alveg á, endurheimta andann þinn, lokaðu augunum og ímyndaðu þér hvítt kalt vatn (vatnið verður að vera hvítt, mjólkurkert og ekki gagnsæ). Feel allur líkaminn, eins og smám saman nær vatnið þér algjörlega með skemmtilega svali og felur í sér alla líkama þinn frá toppi höfuðsins til ábendingar tærnar þínar. Njóttu þessa frábæra tilfinningu um 30 sekúndur, ekki meira. Þá ímyndaðu þér hvernig þetta vatn rennur hægt í gólfið í sérstökum trekt (þú ættir að sjá þetta trekt greinilega) og með vatni eru allar óþægilegar hugsanir þínar sem kveljast þig einnig eftir.
Það er annar mjög algeng og mjög árangursríkur psychotechnique, sem hjálpar til við að losna við allt sem auka og trufla hluti sem hafa safnast í höfðinu. Þú ættir ekki að gera háaloft frá heilanum fyrir óþarfa hluti - gerðu almennt þrif þar. Ímyndaðu þér að allar rangar hugsanir þínar séu hlutir, til dæmis tómir kassar, krumpaðar sælgæti umbúðir eða legless stólar. Frá slíkum atriðum er ekkert notað - einn skaði. Hér, og kasta þeim með tilfinningu eða hella bensíni og brenna. Auðvitað ætti allt þetta að gerast í ímyndunaraflið, en þú verður að sannfæra þig um að þetta eru ekki bara myndir, heldur óþægilegar hugsanir. Til að auðvelda ferlið við að kynna nauðsynlegar myndir, getur þú teiknað vandamál á blaðsíðu, og þá gleðjist teikninguna með gleði.
Fyrir þá sem ekki hafa tíma til að búa til undarlegar myndir í höfði þeirra, fyrir þá sem ekki trúa á alls konar sálfræðileg einkenni, þá er önnur leið til að takast á við streitu og neikvæðni. Við þurfum að eiga viðskipti. Það er best að taka þátt í einhvers konar sköpunargáfu, með því að draga alla athygli þína að sjálfum þér og gera þér kleift að einbeita þér, safna saman þannig að það mun einfaldlega ekki vera pláss fyrir aðrar hugsanir.
Góð í slíkum tilvikum, og mikið líkamlegt starf eða langtímavinna í ræktinni. Þessi aðferð er sérstaklega árangursrík ef þú ert svikinn eða reiður við einhvern. Þá ættir þú að byrja að þrífa húsið: Þvoið alla réttina, þurrkið rykið úr hæstu skápunum, grípa blómin. Eða fara í líkamsræktarstöð og þar með ánægju að slá boxpera eða sparringsfélaga í karate. Að lokum, ef íþróttir áskrift þín er lokið, og húsið er nú þegar skínandi úr hugsjónri röð, brjóta eitthvað: bolla, disk, kínverska vasi ... nóg afl og löngun. Þannig að þú kastar út öllum uppsöfnuðum neikvæðum orku án alvarlegra afleiðinga fyrir sjálfan þig og aðra.
Samningaviðræður og tjáðu þig - það hefur lengi verið sannað að rétt sniðin vandamál sé nú þegar hálf leyst. Safnaðu kærustu heima eða í sumum notalegu kaffihúsi og gefðu þeim allar óþægilegar hugsanir þínar, efasemdir, hvað þú gefur ekki hvíld, láttu þá hlusta á þig. Takið eftir ráðleggingum þeirra og athugasemdir eru ekki nauðsynlegar. Ef vandamálið er of persónulegt eða þú hefur ástæðu til að ekki treysta vinum þínum, skrifaðu umtalsvert innlegg á vettvang eða blogg. Á Netinu er svolítið afnám úr samhenginu meiri, sérstaklega ef þú skrifar á nýju síðu fyrir þig. Fyrir algjörlega persónulegur einn, dagbók eða pappír, verða tímabundið einn. Nákvæmlega og nákvæmlega lýsið núverandi ástandi við hann, og þá fela það skrifað einhvers staðar eða eyðileggja það. Auðvitað geturðu samt farið í sjúkraþjálfara, en við höfum ekki tekið það mjög mikið, og þjónusta fagleg hlustanda er mjög þess virði.
Jæja, að lokum, venjulega kvenleg leið til að losna við alla pirrandi bull - að versla. Hafa gaman og smakka að versla, kaupa efni og farðu síðan í hárgreiðsluna - skera hárið þitt, lit, farðu í gegnum snyrtivörur eða bara stilla manicure. Og í endurnýjuðri höfðinu, mun gamla óánægjan einfaldlega ekki lifa af því að þú veist hvernig á að róa sig ef neikvæðar hugsanir hafa komið upp!